Как да развием навика да четем всеки ден? - Лайф хакер

Този въпрос беше изпратен от нашия читател. Ти също можеш ли задайте въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, определено ще отговорим.

Василий Козак

Lifehacker редактор.

Здравейте! По тази тема Lifehacker има колона от специалист по формиране на навици. Тя предлага да продължи на три етапа.

Етап 1. Изберете правилния спусък

Спусък е контекстът, към който привързваме нов навик. Тя трябва да бъде възможно най-конкретна.

Например, вие сте избрали сутрешното време за четене преди закуска. Нека спусъкът е в момента, в който включите чайника, когато дойдете на закуска в кухнята.

Оказва се следната последователност от действия:

1. Отидете до кухнята и включете чайника (това е спусък).
2. Веднага след това вземете книгата, която вече е на перваза на прозореца и чака в крилата.
3. Седнете да четете (това е нов навик).

Етап 2. Определете малка стъпка за нов навик

Ако веднага се опитате да прочетете 50 страници на ден (особено сутрин), няма да сте достатъчни за дълго време. Определете удобен обем за себе си в началния етап. Например пет страници дневно.

Етап 3. Наблюдавайте и коригирайте

След няколко седмици определете дали можете да се придържате към навика, както сте го определили, и дали трябва да коригирате нещо в първоначалния план. Например увеличете или намалете броя на страниците. Проследете дали даден нов навик се проваля и анализирайте какво го причинява.