Как да обичам тялото си?
Отговорите / / January 07, 2021
Този въпрос беше изпратен от нашия читател. Ти също можеш ли задайте въпроса си на Lifehacker - ако е интересен, определено ще отговорим.
Евгений Филин
Джулия Хил
Психотерапевт, семеен съветник и специалист по връзки.
Благодаря за много рядък въпрос. Обикновено чувам: "Как да обичаш себе си?" И често, когато започнете да разбирате какво означава „себе си“, се оказва, че говорим за фигура, лице, коса - като цяло, за външен образ.
Тялото наистина може да бъде различно. И това не е въпрос на несъответствие със стандартите за красота, изградени в обществото. Тялото може да се провали: да бъде болно, да бъде непоносимо, да не може да плува, да остарее, драстично да отслабне или да напълнее. Как да приемеш себе си тогава?
Направете сделка с тялото
Тялото е не само как изглеждаме, но и какво можем да правим с него. Сърцето изпомпва кръв, белите дробове дишат, краката ходят, черният дроб осигурява нормално храносмилане. Помислете как тялото ви помага, какви функции изпълнява добре и какви функции не. Можете ли (или някой друг) да помогнете на тялото си да се представя по-добре?
Същността на "сделката" е да се съгласите с тялото в това, което ви помага, и в това, което вие - то. Например, ако имате наднормено тегло, тялото ви помага да смилате храната, а вие я улеснявате и избирате по-лека диета.
Ако имате болки в ставите и ви е трудно да ходите, тогава тялото ви помага да мислите, да решавате някои проблеми и вие се грижите за него, лекувате го, правите специални упражнения.
Изберете опцията си и се насочете към нея! След известно време ще забележите как сте започнали да чувствате и разбирате тялото си по-добре и това е първата стъпка по пътя към истинската любов.
Работете върху личните граници
Всеки път, когато попаднете на критика или странични погледи, задайте си въпроса: „Това съм аз мислите или други хора? " Това ще ви позволи да отделите собствените си ценности, чувства и мнения непознати.
Около нас има много социални конструкции, които казват: „как да изглеждам, за да ...“ Например „слабите са секси“ или „човек в тялото изглежда по-солиден“. На общественото мнение, както и на плодородната почва, нашите негативни убеждения нарастват.
Опитайте се да запишете поне пет от вашите убеждения за това, което смятате, че не ви пасва. Например: „Момчета не ми обръщат внимание, защото имам много малки гърди“ или „С това тегло не мога да бъда грациозен и да танцувам“.
Сега отворете търсачка и за всяко вярване намерете истории на хора, постигнали желания успех в телата си. Можете дори да съберете тези истории в документ и да го отворите, когато се чувствате безсилни и отчаяни. Включете въображението си и помислете какви разделителни думи би могъл да ви даде всеки от избраните хора.
И помнете: няма бързи резултати. Така че малко търпение и ще успеете!
Прочетете също🧐
- Как да изпомпвате цялото си тяло за 10 минути на ден
- 7 упражнения за повишаване на самочувствието ви
- Чуждо тяло не е ваша работа. Защо хората имат право да изглеждат така, както искат