„Предизвикателството на съвременната медицина е да ти помогне да доживееш до Алцхаймер.“ Интервю с кардиолога Алексей Утин
Работни места / / January 07, 2021
Алексей Утин е известен като лекар, който знае всичко за дълголетието. Той изучава сърцето, помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и говори за здравословния начин на живот в YouTube канала Dr. Utin. Говорихме с Алексей за убийствени навици и популярни митове: разбрахме защо не е необходимо да се пие 8 чаши вода на ден, струва ли си да се отървете от мазнините по корема и как трябва да изглежда идеалът храна.
Алексей Утин
Кардиолог, блогър, съосновател на проекта SMART CheckUp.
"Основното нещо е просто да не умреш преждевременно"
- От детството искате ли да се посветите на медицината?
- Честно казано, не. Никога не съм мечтал да стана лекар, но през ученическите си години харесвах химията. След като спечелих олимпиада и ми беше предложено да постъпя в два университета без изпити: медицински или химико-технологичен. Избрах първата, защото беше в моя град. Разбира се, продължителността на обучението ме плашеше малко, но професията на лекар винаги беше романтизирана, така че вярвах, че мога да го направя.
- Как се появи проектът SMART CheckUp?
- Управлявам канал в YouTube и в един от ролки разказа как трябва да изглежда адекватен сърдечен преглед: на какво наистина си струва да се обърне внимание, за да не се губи време за безсмислени изследвания. След това настоящият ми партньор се обърна към мен и предложи да създаде клиника, която да предлага на хората правилния медицински преглед. Затова започнахме да работим заедно по SMART CheckUp и сега провеждаме пълноценно проучване на състоянието на сърцето и кръвоносните съдове. Ако е необходимо, ние предписваме терапия, като се фокусираме върху най-новите местни и чуждестранни изследвания.
Освен това обръщаме специално внимание на модификацията на начина на живот. Пушенето отнемаСмъртност, свързана с тютюна ние сме от 10 до 14 години, но има начини да се откажем от вредния навик - включително лекарства. Ние учим пациентите как да интегрират физическата активност в живота си, обясняваме принципите на здравословното хранене и помагаме да се възпитат здравословни хранителни навици.
- Можем ли наистина да повлияем на продължителността на живота, ако следваме определени предписания, или има фактори, които са извън нашия контрол?
- Важно е да се разбере, че сега основното нещо за удължаване на живота е просто да не умреш преждевременно. Вече се научихме как да намалим значителноПредотвратяване на сърдечни заболявания през 21 век смъртност от сърдечно-съдови заболявания - почти 90%.
Ако по-рано кардиолозите казваха, че всеки човек ще доживее до рак, сега онкологията се превърна в най-динамично развиващата се наука. Тази година получихме Нобелова награда за поредното фундаментално откритие в тази област. Всеки ден се появяват лекарства, които се борят с този или онзи тип ракови клетки.
Някои лекари се шегуват, че скоро всички възрастни хора ще имат страхотни кръвоносни съдове и следователно впечатляващи ерекции, но няма да си спомнят защо им е необходима. Факт е, че докато всички лекарства за лечение Болест на Алцхаймер провали тестовете. Следователно можем да кажем, че задачата на съвременната медицина е да ви помогне да доживеете до Алцхаймер.
- Може ли здравословният начин на живот да предотврати сърдечно-съдови заболявания?
- Да, здравословният начин на живот е наистина много важен. От тази гледна точка пушенето е абсолютно глупаво. Жаждата за алкохол все още може да бъде обяснена: при ужасно неблагоприятна скорост обменяте част от здравето за определено състояние, приключение.
Но с цигарите като цяло, ужас: давамеСмъртност във връзка с тютюнопушенето: 50-годишни наблюдения върху мъжки британски лекари 10 години от собствения си живот, ние го плащаме и практически не получаваме нищо в замяна. Най-доброто нещо, което пушачът може да направи за здравето си, е незабавно да се откаже от навика.
- Съществува стереотип за здравословния начин на живот: трябва да се натоварите във фитнеса, да не пиете, да не пушите и всичко ще бъде наред. Какво всъщност е здравословният начин на живот?
- Огромен брой митове наистина се движат около здравословния начин на живот. Ние сме научени, че сиропът от топинамбур и кафявата захар са много по-здравословни от обикновената бяла или рафинирана захар. И също така, че сладките барове с фразата Slim and Fit ще ви помогнат да поддържате форма. Етикетът „органичен“ веднага създава магическа аура на здравето около продукта.
Работата е там, че те искат да печелят пари от здравословен начин на живот.
За хората без медицинско образование е трудно да се ориентират в такива здравни биомаркери като кръвното налягане и нивата на холестерола и състоянието на артериалните стени. За мнозина е по-лесно да мислят, че този, който бяга маратони, е добре, изстисква стотина от гърдите и пие шепи хранителни добавки. Концепцията за здраве в обществото се заменя със спортни постижения, красиво тяло и здравословно поведение.
Не забравяйте първо, че рестриктивните небалансирани диети действат много зле. Веднага след като ви бъде предложено да премахнетеДиетичен прием на въглехидрати и смъртност: проспективно кохортно проучване и мета-анализ от диетата на някакъв продукт или цял хранителен компонент, например въглехидрати, трябва да помислите за това и да приемете следните думи много критично. Всичко това е погрешно от гледна точка на медицината.
Съществува и концепцията за детокс, която мнозина намират за привлекателна. Твърди се, че токсините и токсините се натрупват в тялото и след това създават куп проблеми.
Шлаката е термин от черната и цветната металургия. Нито един боец със шлаки все още не е успял да ги доведе за анализНе можете да детоксикирате тялото си. Това е мит. И така, как да станете здрави?.
Нашият черен дроб и бъбреци - най-сложните биохимични лаборатории - се справя добре с интоксикацията с алкохолни разпадни продукти, а имунната система - с бактериални токсини. Никаква смес от зеленчуци, вода, витамини и красив надпис върху бутилката няма да помогне за прочистването на тялото ни.
Също така е важно да обърнете внимание на лудостта към хранителните добавки. Ако наистина са направили нещо полезно с тялото ни, те автоматично ще се превърнат в наркотик. Добавките помагат на червеи, мишки, зайчета или заинтересована група, която иска да ги продаде максимално, но ние не знаем нищо за реалната ефективност на веществото за хората. Или няма такива проучвания, или ушите на производителите на хранителни добавки стърчат от тях.
Освен това производителите зашиват всичко в своите препарати. За да работят хранителните добавки за отслабване, добавят теСкритите лекарства в любимите ви добавки стимулант, например. Потребителят чувства енергия и добро настроение, като на дансинг, но в крайна сметка получава куп странични ефекти и заболявания. Най-добре е да не рискувате, защото много от хранителните добавки са опасни. Те определено не се увеличаватЕфекти от хранителните добавки и хранителните интервенции върху сърдечно-съдовите резултати: Преглед на чадъра и карта на доказателствата продължителността на живота и в някои случаи може да я съкратиГлобални опасности от билкови лекарства: уроци от Аристолохия.
- А какво да кажем за прекомерния спорт?
- Той също не е много полезенЦЕНАТА НА СЛАВАТА ЗА ИЗПЪЛНИТЕЛИ И СПОРТИСТИ: ПО-КЪСЪТ ЖИВОТ. Оптимално е да бягатеДоза за джогинг и дългосрочна смъртност: Проучване на сърцето в град Копенхаген три пъти седмично по 4 километра, вървете поне 10 000 стъпки всеки ден. Трябва да се отбележи полза и безопасност интервални тренировки. Основното нещо е да не сте в зоната с висок пулс повече от минута.
Освен това по-често се наблюдава максималната продължителност на животаАсоциация на смъртността от всички причини с наднорменото тегло и затлъстяването, използвайки стандартни категории индекс на телесна маса при хора с индекс на телесна маса на границата на нормалните и средните стойности. И въпреки че затлъстяването почти винаги е придружено от повишено кръвно налягане, нарушен метаболизъм на въглехидратите, повишен риск от сърдечно-съдови инциденти и онкологични заболявания, нямаме медицинска причина да твърдим, че абсолютно трябва да сте слаби. Основното нещо е да се чувствате нормално. Ако имате наднормено тегло и водите здравословен начин на живот, ще живеетеСвободно време Физическа активност от умерена до енергична интензивност и смъртност: Голям обединен кохортен анализ по-дълго от човек с нормален индекс на телесна маса, който цял ден седи в интернет и изобщо не се движи.
Много е странно, че някои хора се противопоставят на медицината и здравословния начин на живот. Изглежда, че бягате маратони или пиете хапчета за кръвно налягане. Всъщност съвременната медицина и правилният здравословен начин на живот в тандем могат значително да увеличат продължителността на живота на човек.
Някои хора нямат късмет в генетичната лотария. Те се хранят правилно, спортуват редовно, нямат наднормено тегло, но въпреки това страдат от високо кръвно налягане, което отнемаАнализ на жизнения курс от 5 до 7 годишна възраст. Е, сега, умирайки от хипертонична криза? Можете да продължите да водите здравословен начин на живот, но приемайте лекарства, които ще го направят намаляване на налягането и предотвратяване на нараняване на артериите.
- Има ли разлики в избора на здравословни навици за мъже и жени?
- В световен мащаб не, но има интересни дисбаланси между половете. За жените, колкото и да е странно, силовите тренировки са много по-важни и те се опитват да се разтягат и да прекарват безброй часове в йога. Не се нуждаем от повишена гъвкавост, защото това може да доведе до свръхмобилност на ставите и артроза. В същото време мъжете с наднормено тегло, напротив, размахват бицепсите и трицепсите си във фитнеса, въпреки че е по-добре да правят кардио: вече има достатъчно мускули.
Бих посъветвал жените да правят силови тренировки и защото след 40 години мускулната маса започва да намалява. Същото се случва и при мъжете, но при жените е по-изразено, тъй като първоначално те са по-малки. След това костната плътност намалява. За да избегнете фрактура на тазобедрената става на 70, трябва да започнете да правите сега силови упражнения. Колкото по-силно стискате динамометъра в напреднала възраст, толкова по-дълго ще живеете. CCBYNC Изследователски асоциации с отворен достъп на силата на сцепление със сърдечно-съдовата, дихателната и резултати от рак и смъртност от всички причини: проспективно кохортно проучване на половин милион биобанк в Обединеното кралство участници Обучението за баланс също е важно - особено за възрастните хора.
„Алкохолизмът отнема поне 20 години живот“
- Какви навици трябва да бъдат въведени във вашия живот и колко ще увеличат продължителността му?
- Първо, нека премахнем лошите навици. Да се откажат от пушенето увеличава продължителността на живота с 10 години и ако в допълнение към това преминаваме всеки денОбективно измерени ежедневни стъпки и последваща дългосрочна смъртност от всички причини: Таспективното перспективно кохортно проучване. поне 10-15 хиляди стъпки, ще се отървем от хиподинамията и ще увеличим времето си на земята с още 4-7 години, в зависимост от индекса на телесна маса.
Алкохолизмът отнемаСмъртност и продължителност на живота на хора с нарушение на употребата на алкохол в Дания, Финландия и Швеция най-малко 24-28 годишна възраст, ако човек има тежка зависимост. И без това няма безопасна дозаНикое ниво на консумация на алкохол не подобрява здравето алкохол. Загубата на контрол над количеството, което пиете, е много лесно. Ако имате навика да правите махмурлук, тогава определено трябва да изключите алкохола от диетата си. На уебсайт Световната здравна организация може да провери дали имате проблем с алкохола.
Те се опитват да ни обяснят, че J-образната зависимостАлкохол и смъртност: преглед на проспективни проучвания. връзката между алкохола и смъртността се дължи на ползите за здравето от малки дози алкохол. Но си струва да се отбележи, че непиещите в това проучване в 70% от случаите са хора, които вече са имали зависимост преди, но са били „кодирани“. Те вече са навредили на здравето, така че са починали по-рано. Или първоначално не са пиели алкохол поради факта, че здравето им е отслабено.
Човек, който може да пие малко, знае как да се контролира. Той идва на корпоративното парти, вдига две чаши червено, благодари на всички и си тръгва. Такива хора са добре. Шансовете са, че го правят сутрешни упражнения и се придържат към други принципи на здравословния начин на живот. Те са по-целенасочени и следователно имат по-голямо материално богатство. Печалбите са един от основните фактори, влияещи върху продължителността на живота. Най-богатите живеятАсоциацията между доходите и продължителността на живота в Съединените щати, 2001–2014 10-15 години по-дълго от най-бедните.
Здравословно - яжте много зеленчуци. Основният проблем не е, че ядем много нездравословна храна, а че не ядем достатъчноЕфекти върху здравето от диетичните рискове в 195 страни, 1990–2017: систематичен анализ за изследването на Глобалната тежест на заболяванията 2017 полезни: зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни. Липсата на плодове и зеленчуци в диетата е свързана с увеличаване наКонсумация на плодове и зеленчуци и смъртност от всички причини: анализ на дозата-отговор обща смъртност от сърдечно-съдови заболявания и онкологични патологии. Струва си да ядете поне 300 грама различни зеленчуци и 200 грама плодове на ден. В същото време, kartochuПрием на картофи и честота на хипертония: резултати от три проспективни американски кохортни проучвания ние не броим за зеленчук.
Освен това си струва да се ограничи излишният прием на сол, преработени месни продукти и червено месо.
- Какво не е наред с червеното месо?
- КОЙ вече обявиВъпроси и отговори относно канцерогенността на червеното месо и месните продуктиче не трябва да ядете повече от 100 грама червено месо и 50 грама полуфабрикати от месо. Консумирането им в излишък може да увеличи риска от колоректален рак. И въпреки че последният мета-анализКонсумация на червено и преработено месо и риск за смъртност и кардиометаболитни резултати: систематичен преглед и мета-анализ на кохортни изследвания не подкрепи тези препоръки, много експерти отбелязват, че има много въпроси относно този продукт. Заместете пилешко или пуешко за червено месо. И яжте поне 3-4 порции морска риба на седмица.
- В една от лекциите си споменахте, че не е нужно да пиете витамини. Защо?
- Има проучванеПроучване на здравето на лекарите II не открива сърдечно-съдови ползи при здрави мъже на средна възраст и по-възрастни Приемането на мултивитамини - резултатът за здравето на сърцето не отстъпва други важни предимства на Мултивитаминипри които едната група лекари са приемали мултивитамини през целия си живот, а другата изобщо не ги е използвала. Оказа се, че това по никакъв начин не влияе върху честотата и продължителността на живота. Трябва да се отбележи, че американските лекари се сравняват благоприятно с руските лекари, тъй като печелят добри пари и се хранят добре.
Хората, които ядат разнообразна храна, получават всички необходими витамини от храната. Единственото изключение е витамин D. Някои изискани видове диети са вегански и небалансирани диети - може да доведе до недостиг на витамини. Ако се отдалечим от хранителните проблеми, заслужава да се отбележи, че фолиевата киселина няма да пречи на бременните жени.
Прекомерните витамини и антиоксиданти могат да се увеличатМета - анализ: добавките с високи дози витамин Е могат да увеличат смъртността от всички причини вероятността от развитие на рак. Изглежда, че пушачите трябва да получават витамини А и Е, за да се борят със свободните радикали - продуктите от пушенето на цигари. Всъщност по време на проучванетоСмъртност при рандомизирани проучвания на антиоксидантни добавки за първична и вторична профилактика: систематичен преглед и мета - анализ се оказа, че в групата, приемала витамини, смъртността е увеличена. Това се дължи на факта, че нашата имунна система се бори с рака, включително и с помощта на свободни радикали. При излишък на антиоксиданти раковите клетки оцеляват, така че тялото не се нуждае от нищо допълнително.
- Казват, че трябва да пиете определено количество вода на ден, за да сте здрави и да се чувствате добре. Наистина ли осем чаши са нормата?
- Разбира се, водата винаги трябва да бъде свободно достъпна. А децата, които се движат много, трябва да се спират от време на време и да им се предлага да пият. Наистина се нуждаем от около 2 литра течност на ден, но не е задължително да са осем чаши вода. Хората, които се задавят с тях, живеят вече и не по-добре от тези, които пият, когато искат. Освен това водата може да се получи от чай, кафе и млечни продукти.
- Какви диетични указания е по-добре да се придържате, за да не си навредите?
- Сега ще ви кажа как трябва да изглежда една идеална чиния. Първо, поне 300 грама зеленчуци и поне 200 грама плодове на ден. Предпочитайте пълнозърнести храни. Те включват различни зърнени храни и тестени изделия, направени от твърда пшеница. Те трябва да съставляват една четвърт от цялата консумирана храна. Вече казах, че картофите не са зеленчуци, но по принцип може да се консумира не повече от четири пъти седмично Печен. Освен това е източник на въглехидрати.
Опитайте се да изключите преработените храни от диетата и напълнете една четвърт от чинията с източници на протеини: пиле, пуйка, риба, ядки и бобови растения. Колкото по-разнообразна е вашата диета, толкова по-вероятно е да избягвате недостига на витамини и минерали.
„Хората се опитват да оправдаят своите слабости“
- Как да различим надеждната информация, която наистина ще ви помогне да живеете по-дълго и да сте здрави от лъжите и маркетинга?
Имам няколко сигурни маркера, които маркетинговият шум започва. Първото е споменаването на нобелови лауреати. Например Линус Полинг, когато искат да приемат мултивитамини, или Луис Ингаро, когато искат да продадат Хербалайф, или Йошинори Осуми, ако искат да научат как да удължават живота чрез "правилно" гладуване.
Втората камбана е космическата медицина. Балетът и космосът са това, с което доскоро можехме да се гордеем. Благодарение на това работи хало ефект: Ако дадено лекарство е свързано с космическата медицина, то е добро и работи готино.
Когато дойдете в аптеките, веднага си спомнете, че има цели групи лекарства, на които те се опитват да печелят пари. Това са хранителни добавки и лекарства срещу настинка без доказана ефективност, които са изложени на първия рафт.
Все още няма лечение за настинки. Има грип, но не забравяйте: най-добрият начин за профилактика е все още ваксинацията.
До лекарствата за настинка са лекарства за защита на черния дроб, които са обичани от хора, които не искат да го предпазват. Най-често тези средства нямат доказана ефективност. Доказателствената медицина има не по-малко въпроси относно ноотропите, които обещават да подобрят храненето на мозъка.
За да не бъдете объркани с покупки в аптеката, обърнете внимание на ресурса на д-р Жуков - списък за изстрелване на наркотици. Съдържа лекарства с недоказана ефикасност. Проверете дали лекарството, което мислите да купите, е там. Ако има, не го вземайте.
- Мисля, че е доста лесно да станеш параноик с удължаване на живота. Наистина ли всяка опаковка чипс, пушена цигара и бутилка бира съкращават времето ни, или понякога можем да си дадем някои индулгенции?
- Има заболяване, наречено орторексия - тревожно разстройство, което се изразява в желанието да бъдем по-здрави от най-здравия човек. Такива хора се опитват да не ядат нищо вредно, не пълзят от фитнеса и посвещават целия си живот само на здравословен начин на живот. Това не е нормално. Ако сте спрели да ходите на работа, заминавате за Индия и не виждате приятелите си в името на здравето, значи имате проблеми. Най-вероятно има същата орторексия. Здравият човек може да яде пържени картофи на спокойствие и без да се чувства виновен.
- Какво мислите за историите за хора, които пушат, пият, ядат каквото искат и доживяват до 90 години?
- Всеки пушач има история за дядо, който е пушил Беломорканал, но ми се струва, че това е един човек за всички. Има много различни митове, защото хората се опитват да оправдаят своите слабости.
Трябва да разберете, че всички ние сме различни и всеки има определен брой години. Някои имат първоначално високо ниво холестерол или лоши физически данни, но принципите на здравословния начин на живот са универсални едновременно - те помагат за удължаване на живота, макар и за различни периоди от време.
- Как да разберете, че наистина поддържате здравето си на постоянно добро ниво?
- Трябва да се подлагате на редовни медицински прегледи. Като цяло има две крайни гледни точки по този въпрос. Някои хора смятат, че няма нужда да ходят на лекари и дори се хвалят, че никога не са били при тях, макар че обикновено вече са в реанимация. Други започват да проверяват всичко наведнъж: преминават туморни маркери, правят ЯМР на цялото тяло.
Не е необходимо да се правят туморни маркери, защото има много фалшиво положителни или фалшиво отрицателни резултати. В резултат на това, вместо да живее нормален живот, човек започва да търси рак и губи ценно време, което би могъл да прекара щастливо. ЯМР на цялото тяло също не се препоръчва. Животът на човека, който го е направил, е разделен на две части: преди влизане в апарата и след.
Разберете, че няма критерии. Определено ще се окаже, че имате или киста в бъбреците, или хемангиоми (доброкачествен съдов тумор. - Приблизително изд.) в черния дроб. Ще ходите и ще мислите как да се справите с това, но всъщност доброкачествените новообразувания по никакъв начин не влияят върху продължителността на живота. Всички ние сме малко различни отвън и отвътре, така че трябва да приемете това и да продължите напред. Някои функции са норма и ако трескаво търсите нещо в себе си, то определено ще бъде намерено.
- Какви показатели наистина си струва да се наблюдават?
- На 14-годишна възраст трябва да разберете нивото на холестерола си, защото често това зависи не от това какво ядем, а от наследствеността. След това трябва да направите ЕКГ и ECHOKG за диагностика на вродени и животозастрашаващи функции.
Удари и сърдечен удар могат да се почувстват още на 20 години, така че се погрижете за това предварително. След като навършите пълнолетие, измервайте кръвното си налягане и продължете да правите измервания приблизително всяка година, ако показанията са нормални. Високото кръвно налягане е един от факторите, който силно влияе върху продължителността на живота, тъй като кръвоносните съдове се износват по-бързо.
На възраст 30-40 години съдовете трябва да се проверяват подробно. Отидете на среща с терапевт или кардиолог, направете ултразвук на съдовете на шията, за да диагностицирате субклинична атеросклероза.
След 50-годишна възраст твърдо пушащите трябва да се подлагат на никодозна компютърна томография всяка година, а след 65 години трябва да се направи ултразвук на коремната аорта.
Момичетата след 25 години трябва да бъдат прегледани от гинеколог, да направят цитонамазка, за да идентифицират риска рак маточна шийка. След 40-50 години трябва да се направи мамография - скрининг за рак на гърдата, както и колоноскопия за откриване на колоректален рак. Също така, редовно проверявайте бенките си от дерматолог. Ако семейството е имало повтарящи се случаи на рак - особено в един и същ орган - струва си да отидете на консултация с медицински генетик.
Най-правилният вариант е да оцените индивидуалния си риск според специалния калкулатори, което ще ви помогне да изберете правилната възраст и честота на скрининга. Това са прегледи, на които се подлагате, когато нищо не ви боли. Само защото е записано във вашия календар. Оплакванията са друга история.
"Опитвам се да правя всичко, но не мога да го направя"
- Опишете вашия типичен работен ден.
- Сутрин ставам, опитвам се да се събудя и да закусвам кафеВлиянието на консумацията на зелен чай и кафе върху намаления риск от инсулт в японското население и мандарина. След това отивам на работа, виждам пациенти и на път за вкъщи се отбивам в спортния клуб за тренировки. Късно вечерта чета нещо, отговарям на въпроси в YouTube и пиша сценарии за нови видеоклипове.
Практически никога нямам почивни дни, защото просто сменям дейността си: вместо да се срещам с пациенти, снимам видеоклипове. Сега започнах да работя и по телевизията: излъчвам по телевизионния канал Doctor.
Използвате ли техники за управление на времето, за да организирате деня си?
- Единственият ми принцип управление на времето - да се класират делата според тяхната важност и необходимост. Пациентите винаги са на първо място, следвани от управлението на канали в YouTube. След това има интервюта за различни публикации, речи, писане на книга. Опитвам се да правя всичко, но не мога.
- Как изглежда работното ви място?
„Това е компютърна маса с устройство за измерване на налягането и принтер. Не обичам документооборота, така че организаторът замества телефона ми.
- Какви услуги и приложения използвате, за да улесните работата и живота си?
„Поддържам календар, до който асистентът ми има достъп. Тя записва всички случаи там. Не използвам нищо специално. По принцип това са банални приложения: Sberbank Online, My Tax, RosFines, Parking, няколко кардиологични калкулатора.
- Какво правиш в свободното си време?
- Опитвам се да следвам това, което проповядвам: ходя колкото е възможно повече и се занимавам със спорт. Поради контузии временно спрях да се занимавам с бразилско жиу-джицу, така че докато играя скуош. Принуждавам се да ям колкото се може повече зеленчуци. Понякога късно през нощта мога да гледам телевизионно предаване, а в петък се срещам с приятели. От време на време посещавам киното, но по-често театърът. Вчера отидох да гледам „Приказки за Пушкин“ от Робърт Уилсън, но разбира се, аз се справям най-добре.
Хакерство от Алексей Утин
Книги
От професионална литература съветвам Н. М. Шевченко "Кардиология" (много добре написана) и още четири тома от Е. Браунвалд "Сърдечна болест". Това е нашата Библия. През младостта си четох много художествена литература. Особено ми харесаха произведенията на братята Стругацки и Виктор Пелевин. Все още харесвам книгите на последния. Сега имам все по-малко време за четене, затова преминах към аудио формат и лека литература. Точно вчера слушах „Спасителната лодка“ на Хари Харисън.
Филми и сериали
Наистина очаквам с нетърпение втория сезон на Чумата, който е за епидемия в Испания по време на големите географски открития. Заснето е много естествено. харесвам Сериал "Мандалорецът" - неразделна част от вселената на Междузвездни войни и също така очаквам с нетърпение новите издания на Рик и Морти. От последните филми мога да спомена „Жокера“ - много добър филм.
Подкасти и видеоклипове
Редовно гледам канала "Бойни маниаци"- той е умен и забавен и тази комбинация е доста рядка. харесвам Stand Up Club # 1 с алтернативна стойка, както и исторически канал Redroom. Разбира се, периодично включвам интервю с Дудя и SUPER_VHS Е канал, който преглежда филми. Изучавам научно-популярни канали, например „Антропогенеза ru».
Прочетете също🧐
- Работни места: Иля Гришин, старши дизайнер във ВКонтакте
- Работни места: Людмила Саричева, редактор и издател на Dela Modulbank
- "Нашият самолет е бил ударен 19 пъти от мълния." Интервю със стюардесата Светлана Демакова