Как да се отървем от пристрастяването към интернет, използвайки Screen Time в macOS Catalina
Mac Os / / January 07, 2021
Има огромен брой програми и разширения на браузъра, които проследяват кои сайтове, игри и приложения злоупотребяваме. Но ако сте потребител на Mac, няма да имате нужда от инструменти на трети страни.
MacOS Catalina включва Screen Time, вграден набор от настройки за управление на начина, по който се използва вашият компютър. Чрез проследяване и ограничаване кои програми най-вероятно ще ви разсейват, можете драстично да увеличите производителността си и да започнете да се справяте по-добре с отлагането.
Как да включите времето на екрана
Можете да активирате времето на екрана, като щракнете върху System Preferences → Screen Time → Options → Enable. Mac вече ще събира статистика за използването на вашето приложение.
По същия начин тази опция може да бъде деактивирана по-късно, ако нямате нужда от нея.
Как да преглеждате статистическите данни за използването на Mac
Така че можете да разберете колко време отделяте за дадено приложение на ден и седмица. macOS ще покаже тази информация в удобна графика и вие ще изчислите къде отлагате най-много.
За да видите статистически данни, отидете на Системни предпочитания → Време на екрана → Използване на приложението. Програмите, които отваряте, ще бъдат показани в стълбовидна диаграма. Стрелките в горния десен ъгъл на прозореца ще ви позволят да превключвате между дните.
Колкото по-дълго седите в определено приложение, толкова по-висока е съответната колона. Под графиката е средното време, което отделяте за определена група: работни програми, социални мрежи, игри, музика ...
Следващият елемент "Известия" съдържа статистика за всички показани изскачащи съобщения. И те са известни като значителен източник на разсейване. На графиката ще видите програмите, които ви притесняват най-много.
И накрая, раздела за събуждане ви казва колко често се събуждате или включвате вашия Mac.
И ако сте активирали синхронизиране на времето на екрана с iPhone, неговите включвания ще бъдат отбелязани на графиката.
Как да използвам режима на почивка
Тази функция може да се използва, за да направи вашия Mac недостъпен след определен час. Това ще ви попречи да седите до компютъра до късно и ще бъдете принудени да отидете да направите нещо по-полезно, като например да тренирате или да си лягате рано.
Друг режим "Почивка" на macOS е идеален за борба с отлагането и разсейването. С него можете да гарантирате, че няма да бъдете прекъснати от работа, просто защото няма да можете да отваряте чужди програми.
В раздела Настройки на времето на екрана изберете раздела „В покой“ вляво и щракнете върху „Активиране“. Посочете от кога да активирате този режим.
Ако искате, можете да щракнете върху бутона „Персонализиране“ и да зададете различни часове за отделните дни, ако през почивните дни можете да си позволите да седите на компютъра по-дълго.
В режим на почивка macOS ще ви попречи да стартирате приложения, различни от изброените в списъка Винаги разрешени. Щракнете върху съответния елемент в панела вляво и маркирайте полезни програми, от които постоянно се нуждаете: например текстообработка, електронни таблици или книги.
Освен тях ще работят и телефонни разговори. Системата ще блокира всичко останало.
Как да зададете ограничения за приложения и сайтове
Режимът на готовност засяга всички програми на вашия Mac, но понякога е полезно да зададете конкретни ограничения за отделни приложения, без да поемате цялата система. Това е полезно, ако например си поставите за цел да играете или да се разхождате със социалните мрежи за не повече от час на ден.
Отворете раздела Ограничения на приложението и щракнете върху знака +, за да създадете нов лимит.
Ще се появи списък с всички програми, които сте инсталирали, групирани по категории. Можете да изберете само конкретни приложения, които искате да ограничите, или да блокирате изцяло категориите.
По-долу е колко време си давате да използвате ограничени приложения. Когато ограничението приключи, програмата ще бъде блокирана и в прозореца й ще се появи мъниче.
Пет минути преди това ще бъдете уведомени да приключите работата с приложението.
Особено приятно е, че Screen Time може да зададе ограничение за използване и за уебсайтове. За целта превъртете до края на списъка с програми и отворете категорията „Уебсайтове“. Щракнете върху Добавяне на уеб сайт и въведете адреса на услугата, която искате да ограничите. Можете да посочите колкото искате адреси.
Ако в края на времето се опитате да отидете на ограничения сайт, ще видите същия мъниче. По този начин може да се преодолее пристрастяването към социалните медии. Ограниченията обаче работят само в Сафари.
Границите се нулират всеки ден в полунощ.
Как да ограничите показваното съдържание до деца
Друга полезна функция за Mac, която е полезна, ако вашите малки деца понякога седят на компютъра и трябва да бъдат наблюдавани.
Щракнете върху Системни предпочитания → Време на екрана → Съдържание и поверителност. Тук можете да деактивирате възможността да посещавате сайтове за възрастни или дори да позволите на потребителя да се отваря само разрешени ресурси, деактивирайте нецензурни думи в Siri и в речника или забранете мултиплейър игри.
В раздела „Магазини“ са зададени възрастови ограничения за филми, телевизионни сериали и приложения, така че децата да не погледнат случайно това, което не трябва. Можете също така да ограничите инсталирането на приложения на iPhone.
Разделът Приложения ви позволява да изключите използването на някои приложения като Camera и Siri на Mac и приложения на iOS.
Как да активирам синхронизирането на статистически данни
Ако искате, можете да синхронизирате данните за времето на екрана между всичките си устройства на Apple. По този начин използваните приложения, получените известия и пробужданията на iOS ще бъдат взети предвид в общата диаграма.
Отворете „Системни предпочитания“ → „Време на екрана“ → „Опции“ и активирайте опцията „Проследяване на времето на всички устройства“.
Това ще ви даде по-подробна картина.
Как да предпазим настройките от промяна
В раздела "Опции" можете да активирате заявката за парола, без която никой не може да променя настройките "Време на екрана".
Ако сте единственият потребител на Mac и искате да се ограничите, за да не разчитате само на волята, активирайте опцията Използвайте парола за времето на екрана и в прозореца, който се появява, изберете Разрешаване на този потребител да администрира компютър".
След това ще бъдете подканени да въведете четирицифрен код за парола.
Ако искате да ограничите децата си, които злоупотребяват с компютъра, създайте отделни акаунти за тях и активирайте защитата с парола за настройките, в противен случай те ще заобиколят вашите ограничения.
Прочетете също🧐
- Как да възстановите забравената парола за времето на екрана на iPhone
- 10 полезни трика на вградения macOS „Календар“
- 16 начина за почистване на вашия Mac