Отпускането не е срам: 3 съвета за работохолици за постигане на баланс в живота
Живот / / January 06, 2021
Ако се чувствате виновни, че напускате офиса навреме и не работите през почивните дни, е време да направите промяна.
Както знаете, времето е пари, особено ако доходите зависят от броя на клиентите. Трудно е да се отърсите от мисълта, че винаги трябва да правите нещо: ако не работите по конкретна задача, това означава установяване на нови връзки, изпомпване на умения или проследяване на новините от вашата индустрия. От такъв натиск се усеща вина за останалите.
„Но вие сте като телефон, който трябва да се зарежда“, казва Джули Моргенштерн, експерт по производителност и автор на книги за управление на времето. - За това е свободното време. Почивайте във вашия собствен интерес и в интерес на вашата работа. " Напомнете си за това.
1. Променете отношението си към релаксация
Много хора възприемат свободното време като подарък, който си представяте за сметка на работата и портфейла си. Особено ако правите собствен бизнес или на свободна практика. Опитайте се да промените гледната си точка. „Не си мислете, че когато си дадете почивка, вие избирате между себе си и работата си“, съветва Моргенштерн. „Напротив, това е вашата отговорност към вашия бизнес и клиентите.“
Освен това изследователите са доказалиПроизводителността на работното времече производителността рязко спада, ако работите повече от 50 часа седмично. И когато работите повече от 55 часа, изобщо няма полза: резултатите от 70-часовата работна седмица и 55-часовата работна седмица са еднакви.
Прекомерното натоварване боли не само производителност. Ако редовно инжектирате повече от 10 часа на ден, се увеличаваИзвънреден труд и продължителни работни смени: скорошни открития за заболявания, наранявания и здравословно поведение риск от сърдечно-съдови заболявания и хормонални нарушения. Това също има отрицателен ефект върху отношенията с близките. Така че разглеждайте релаксацията като неразделна част от работата и личния просперитет.
Четене сега🔥
- 9 традиции, които трябва да бъдат изоставени за дълго време
2. Отнасяйте се към дейността си като към обикновена работа, дори ако много я обичате
За някои тяхната идентичност е силно обвързана в работата, особено в творческите професии. Ако те не се занимават постоянно с бизнеса си, възниква не само чувство на срам, но и лична криза.
Този начин на мислене е често срещан и сред свободни професии и предприемачи. Те могат да отделят личното си време за работни задачи, без да се съобразяват, че работят. Но не можете да го наречете почивка, но имате нужда от нея, дори когато сте заети с работата си през целия си живот.
3. Фокусирайте се върху качеството на работа, а не върху броя на прекараните часове
Чувството за вина може да се дължи и на лошо управление на времето, което се отразява на производителността. Опитайте се да промените подхода си към управлението на времето. „Под управление на времето имам предвид способността да се отчита количеството енергия и умствена сила, необходими за постигане на възможно най-добър резултат“, казва Моргенштерн.
Наблюдавайте как се редувате възходи и падения на енергия: Колко време можете да се концентрирате, преди мозъкът ви да спре, по кое време на деня можете да изпълнявате най-добре различни видове задачи.
Да предположим, че не можете да пишете повече от два часа, а на сутринта ви е най-лесно да се справите с трудни задачи. Или, обратно, на сутринта ви е по-удобно да правите монотонна работа и дребни неща и да посветите втората половина на деня на нещо креативно. Обмислете ритмите си, докато планирате деня си. Тогава производителността ще бъде по-висока и можете да се откажете от работата навреме с чиста съвест.
Не забравяйте, че стойността ви не се определя от броя часове, които сте готови да прекарате на работа, а от качеството на това, което правите.
Прочетете също🧐
- 6 факти за мозъчната наука, които ще ви помогнат да организирате деня си
- Как да преодолеем срама, защото не правим достатъчно
- 6 признака на наистина ефективен служител