7 неща, които трябва да направите на 30, за да избегнете мъчителната болка на 40

1. Пази се

Изглежда, че лудите партита на младостта са останали назад и сега определено водиш нормален живот. Но има много малки неща, които могат да развалят благосъстоянието на всеки четиридесетгодишен човек всеки ден. Липса на сън и пет чаши кафе на ден, заседнал начин на живот, удобни храни, нагрявани в микровълновата печка - нищо от това няма да разбие тялото ви веднага. Но това ще допринесе за неговото унищожаване и ще ускори стареенето. Започнете да забавяте тези процеси: лягайте 7-8 часа преди събуждане, яжте повече зеленчуци, пийте вода вместо сладка сода, ходете повече.

2. Не прахосвайте всичко, което печелите

Започнете да спестявате пари за старостта си сега. Например прехвърлете 10% от всяка заплата по сметка на касичка с лихва. Това ще ви помогне да не изпадате в дългове, ако върху вас попаднат непредсказуеми разходи. В крайна сметка никой не би си помислил, че през 2020 г. толкова много хора ще загубят работата си поради нов вирус. И ако непреодолима сила не дойде, ще имате безплатен бюджет.

За да се откажете от приятните малки неща сега заради бъдещото добро, ви е необходима огромна сила на волята. Психологът Кели Макгонигал в книгата си Воля. Как да се развиваме и укрепваме “написа Инстинктът на волята: Как работи самоконтролът, защо е от значение и какво можете да направите, за да получите повече от негоче сме склонни да надценяваме бъдещите версии на себе си. „Аз съм днес“ е уморен човек, който иска торта на дивана. „Аз съм утре“ е свръхчовек, който е готин, силен и прави всички пари на света. Но това не се случва. Направете подарък за бъдещото си аз и не го оставяйте с празни джобове.

3. Прекарвайте повече време с близки

На четиридесет може да е тъжно да се отбележи, че приятел, на когото някога бихте могли да поверите някаква тайна, сега просто ви изпраща съобщения на рождения ви ден. И всичко това, защото отношенията между хората не се изграждат автоматично. Те се нуждаят от време и енергия. Ако винаги сте заети на работа или в собствената си рутина, рискувате да загубите връзка с близки. Инвестирайте ентусиазъм във взаимоотношения с тези, които са ви скъпи: предлагайте помощ, не забравяйте за важното събития в живота им, слушайте с искрен интерес, дори когато ви се струва, че човекът се притеснява глупости.

Родителите са отделна тема. Вие самите няма да забележите как стареят. Яжте по-често заедно на обяд, излизайте на разходки, помогнете им да разберат новата техника. Не бъдете нетърпеливи, ако не разбират нещо от новия смартфон. Тези хора те научиха да ходиш и да държиш лъжица.

4. Занимавайте се със спорт

Физическата активност ще ви накара да живеете по-дълго и по-добре. Редовните спортове укрепват ДЪЛГОСРОЧНИ ПОЛЗИ ОТ РЕДОВНО УПРАЖНЕНИЕ сърце и кръвоносни съдове - спортувайте сега, така че след четиридесет години да не се чувствате зле, когато времето се промени. Упражненията намаляват риска от затлъстяване и диабет, подобряват мозъчната функция и избягват деменция в напреднала възраст. Освен това спортът ще ви даде възможност да поддържате форма и да се харесвате.

За да не загубите мотивация - намерете заниманието, което наистина харесвате. Не се насилвайте да страдате на килима, защото всички правят йога. Може да ви е по-приятно да бягате в парка. Или играйте на гребло с приятели всеки уикенд.

5. Не го отлагайте

Използвайте следващото десетилетие, за да направите каквото мечтаете. След 10 години ще кажете благодаря на себе си, че сте започнали да изпълнявате желанията си и сте направили толкова много. Ако наистина искате да посетите Перу, намерете възможност да го направите. Спечелете, спестете, спестете пари и вземете почивка, за да се озовете един ден на планина сред алпаките. Подобни неща ще ви дадат вдъхновение и ресурси. И най-важното е, че няма да съжалявате, че сте пропуснали нещо важно.

Не забравяйте, че е напълно нормално да се страхувате от промяната. Но нека чувството на страх бъде ваш спътник, докато вървите към целта си, а не бариера по пътя към нея. Започнете да правите това, което смятате за важно. Страхът се разтваря в действие.

6. Внимавайте за безопасност

Това се отнася за всички сфери на живота. Нанасяйте слънцезащитни продукти редовно, не само на плажа, но винаги когато излизате в слънчев ден. Вземете поставка всеки път, когато си мислите, че бързо ще извадите тигана от печката и няма да се изгорите. Закопчайте се, дори ако трябва да изминете километър, и не шофирайте, ако сте пропуснали чаша. Загрейте мускулите си преди тренировка за сила.

Списъкът е безкраен. Но вие разбирате точката - оценявайте действията си от гледна точка на безопасността за живота и здравето. Това не е скучно, а начин за намаляване на рисковете.

7. Намерете района си, но не спирайте да научавате нови неща

Някои хора дори на 30 не знаят кои искат да станат, когато пораснат. Правенето на всичко интересно по малко е нормално. Но през това десетилетие можете да направите повече, като се фокусирате върху една област. Хората стават здрави професионалисти, когато изострят умения ден след ден в продължение на години. Намерете това, което ви харесва, и вижте колко добри можете да бъдете в това.

Но това не означава, че целият ви свят трябва да се затвори в една ниша. Не спирайте да следвате напредъка, съвременната култура, технологии. Не мислете, че сте твърде възрастни, за да научите нещо ново. Научете езици, запишете се на курсове, гответе нови ястия, експериментирайте с дрехи и стил.