7 причини да спрете да отлагате посещение при психолог
Съвети мотивиране / / January 02, 2021
1. Стремите се да намерите себе си
- Какво се случва: сменяте работа, хоби, партньори, градове и държави, за да станете по-щастливи, но все още не.
Неспокойното чувство „не знам какво искам, но определено не това“ може да обхване всяка възраст и с всякаква степен на благосъстояние. За да спрете да бързате между дела, хора или места в търсене на хармония, трябва да се задълбочите в собственото си съзнание. Вярно е, че самокопането често ни потапя още повече в хаотична супа от мисли, страхове и социални очаквания. Колкото и да е странно, за по-близко запознаване със себе си имате нужда от друг човек. Разбира се, никой психолог не може да реши вместо вас какво да правите в живота. Но той ще ви даде инструментите, за да разберете себе си. Терапията не е стрела на кръстовище, която ви казва къде да отидете. По-скоро това е GPS навигатор, който ви помага да планирате маршрута си и ви подготвя за опасни завои, неравен път и трудни пътници.
2. Искате да научите как да защитавате личните граници
- Какво се случва: други хора (често вашите близки) решават вместо вас как най-добре да живеете за вас.
Родител, партньор или друг любящ човек може да мисли, че знае по-добре от вас как да се обличате, къде да работите и какви книги да четете в свободното си време. Не всеки е в състояние да намери сили да не се съгласи и да направи по свой начин. В резултат на това някои правят каквото им е казано, а вътре натрупват гняв и негодувание, понякога дори без да осъзнават. Други се карат с близки в опит да си възвърнат свободата. Не е лесно спокойно да изградите собствените си граници. Ние сме възпрепятствани от проекцията на очакванията на други хора върху себе си, страха да не оправдаем надеждите, блокове от детството, желанието да бъдем добри за всички. С психолог ще разберете защо други хора отговарят за живота ви, ще направите стратегия за защита на личните ви граници, без да се карате с близки и ще спрете да живеете в режим „Дължа на всички“.
Да научиш повече
3. Имате нужда да споделите своя опит с някого
- Какво се случва: страхувате се хората да не ви съдят или да изглеждат по различен начин, така че запазете всичко за себе си.
За някои ситуации не е лесно да разкажете на приятелите или партньора си. Например за тези, при които не се появявате в най-добрата светлина. Ако сте измамили някого, изневерили, изневерили или сте направили нещо, от което се срамувате, вината за това може да лежи като камък в задната част на ума ви и да отрови живота ви. Искам да споделя такъв товар, но страхът от осъждане е по-силен. Ето защо толкова много хора разказват своите срамни тайни на нощни таксиметрови шофьори или случайни съпътстващи пътници във влака: те няма да гледат с укор в очите си до края на живота си. Въпреки това ще бъде много по-продуктивно да се обърнете към психолог: той не само ще ви изслуша, но и ще даде конструктивна обратна връзка, ще помогне да работи чрез вина и да си прости.
4. Имате панически атаки
- Какво се случва: понякога имате учестен пулс, чувствате задух, треперете в тялото си, но посещението при лекар не разкрива никакви здравословни проблеми.
Когато човек за първи път почувства паническа атака, той си мисли, че умира или е неизлечимо болен. След като лекарите не открият физиологична причина за това състояние, мнозина започват да приемат успокоителни, антидепресанти и антипсихотици за облекчаване на симптомите. Но фармакологичното лечение на паническите атаки имаПаническо разстройство: Трябва ли да приемам лекарства? странични ефекти като безсъние или главоболие. Въпреки това, изследванията потвърждават, че съществуват немедикаментозни методи, които работят, като когнитивна поведенческа терапия.Намаляване на симптоматиката на паническото разстройство: Ефектите от йога програма самостоятелно и в комбинация с когнитивно - поведенческа терапия в комбинация с йога. Заниманията с психолог ще ви помогнат не само да заглушите симптомите, но и да откриете вътрешната причина за проблема, да го решите и да се въоръжите с арсенал от полезни практики срещу паника.
5. Вие сте в криза на връзката
- Какво се случва: обичате партньора си и не искате да си тръгвате, но в същото време често се кълнете и сякаш не се чувате.
Дори и най-обичаният човек ме разгневява от време на време. И когато отношенията се превърнат в мудна война и се карат за едно и също нещо, те се отказват. Важно е да сте наясно, че когато партньорът ви спори за разлят чай или разпръснати неща, в действителност нещо друго може да му навреди - например липса на любов и внимание. Психотерапевтичните сесии могат да ви помогнат да стигнете до дъното на вашите битки. Специалистът ще ви научи и на неконфликтна комуникация помежду си. Невъзможно е напълно да спрете да изпитвате негодувание или гняв - това са нормални човешки прояви. Но можете да се научите да улавяте тези емоции и да ги живеете без токсичност за любимия човек. Можете да започнете занимания само с психолог и в крайна сметка да включите партньор в работата.
6. Преживявате период на промяна
- Какво се случва: животът ви се е променил, не знаете какво да правите по този въпрос и се страхувате, че няма да можете да се справите.
Преместили сте се, влезли сте в нова връзка, сменили сте работа, преместили сте се в нова роля - например станете родител. Дори положителните промени могат да бъдат стресиращи, а неизследваните преди това явления пораждат страхове, че сте на път да се провалите. Дайте си време да се адаптирате и да влезете в терапия. Психологът ще помогне непознатото да стане по-разбираемо и ще ви даде ключовете за наслада от живота през трудни моменти. Отрицателните промени са още по-убедителна причина да потърсите съвет от специалист. Не е нужно да отстранявате стреса, съпътстващ уволнението, загубата на близки, здравословните проблеми или друг проблем. Търсенето на помощ не е признак на слабост. Това е знак за емоционална зрялост и начин да не се побърквате, когато животът не е забавен.
7. Бихте ли искали да станете по-решителни
- Какво се случва: вие знаете какво искате, но не започвате да го правите и живеете в неизвестност.
Да започнете с мечтите си не е лесно. Можете безкрайно да актуализирате „дъската с желания“, да четете умни книги за мотивация, да слушате уебинари на успешни хора и... да продължите да не правите нищо. И всичко това поради факта, че всеки човек е индивидуален. Това означава, че пътищата, които са направили другите проспериращи, може просто да не работят за вас. Но липсата на увереност в собствените сили, страхът от разкриване на истинските желания и протакането могат и трябва да бъдат решени с психолог. Добрият човек може да ви помогне да приоритизирате, да придобиете решимост да преминете от планове към действия и да намерите ресурси в себе си, за да реализирате идеи.
Онлайн класовете с психолог са по-евтини от личните консултации, тъй като те не включват разходи за наем на офис и пътуване. Нещо повече, те практически по нищо не отстъпват по отношение на ефективността. Напротив, за мнозина е по-лесно да се отпуснат в позната среда. Това улеснява установяването на контакт със специалист и това пряко влияе върху резултата.
ОТ Зигмунд. На линия можете да практикувате навсякъде от вашия смартфон или компютър и да не губите време на път. Първата сесия може да се проведе веднага в деня на кандидатстване. Дори по един урок на седмица с професионален психолог от услугата Zigmund. Онлайн ще ви помогне да опознаете себе си по-добре и да започнете положителни промени в живота си.
Запишете се за първия урок