Как да изберем маратонки за бягане

Спорт и фитнес / by admin / December 30, 2020

click fraud protection

Тигран Кочарян

Пробягах маратон в Москва за 4 часа 57 минути. Управител на магазин Adidas.

Запален съм по джогинга и от шест години помагам на клиентите да изберат спортна екипировка. Първият въпрос, който задавам на тези, които търсят маратонски маратонки, е "Какво е важно за вас за маратонките?" Девет от десет отговора: „Комфорт“.

Професионалистите бягат маратон за последен път. Те избират лека обувка без омекотяване, защото за професионалистите скоростта е по-важна от комфорта. Хобистите възприемат маратона като лично предизвикателство или спортен туризъм. За тях е по-важно да преодолеят дистанцията без мазоли и наранявания.

Статията ще бъде полезна на тези, за които комфортът при бягане е по-важен от скоростта. Препоръките са по-малко подходящи за спортисти, които бягат полумаратон за по-малко от 2 часа.

Какво трябва да бъде маратонка маратонка

Обувката за бягане има три основни части: горна част, подметка и подметка. Всеки елемент влияе на усещането за бягане по свой начин. Горната част е отговорна за прилягането и комфорта. Подметката влияе на омекотяването и стабилността. Подметката отговаря за сцеплението и издръжливостта.

instagram viewer

Как да изберем обувка за бягане: оценете компонентите: горна, подметка и подметка — Илюстрация: Creatorshub.adidas

В зависимост от теглото на спортиста, дължината на дистанцията, вида и целта на бягане, изискванията за съставните части на маратонките се променят. Ако при професионалните спортисти липсата на амортизация се компенсира от правилна техника на бяганетогава аматьорите се нуждаят от високо ниво на амортизация. Един начинаещ може да нарани коленете си, ако тича без него.

За да може маратонът да бъде запомнен с ярки емоции, а не с травма, трябва да знаете какви обувки трябва да бъдат за маратон.

Горната част държи стъпалото стегнато. Ако кракът ви виси в обувката по време на бягане, има голям риск от нараняване на глезена. За да избегнете повреда, обърнете внимание на ключалката на петата, страничната ключалка и горния материал.
Подметката е подплатена. Амортисьорските маратонки са меки и амортизиращи. Ако подметката е твърда, шокът се прилага върху коленете и увеличава риска травма. Подметката за маратонки е направена от различни видове пяна. Възглавницата Eva и Boost е най-добрата.

Boost - пяна на междинната подметка. Състои се от полиуретанови гранули, плътно компресирани в хомогенна маса. Мекият и в същото време еластичен материал е патентована разработка на Adidas. Ева е пяна, която се състои от каучук, прахове и гранули. Много марки модернизират Eva, като я третират при различни температури и добавят нови компоненти. Това подобрява омекотяването и лекотата на обувката в различна степен. Пяната се използва и в ежедневните модели, но такива маратонки няма да работят за маратон.

Демпфирането е особено важно след 35-ия километър. През този период маратонецът може да почувства остра неспособност да бяга по-нататък. Спортистите наричат това състояние стената на маратона. Омекотяването на обувки помага на уморения спортист да бяга, като намалява мускулното натоварване.

Подметката е издръжлива и не се плъзга. По време на маратона може да вали и на 20-ия километър краката ви забележимо ще се уморят. За да избегнете подхлъзване, подметката на обувката трябва да се захваща добре. Материалът и дизайнът на подметката оказват влияние върху сцеплението и издръжливостта на подметката. Можете да проверите дали подметката се плъзга или не на бягащата пътека в Sportmaster. В Москва и Санкт Петербург лабораторията RunLab ще ви помогне да тествате маратонките.
Лек. Колкото по-лека е обувката, толкова по-малко общо тегло носи бегач. За да разберете теглото на обувката, прочетете характеристиките на конкретни модели Например на уебсайта на Nike тази настройка може да бъде намерена в раздела Информация за продукта. На уебсайта на Adidas теглото на маратонката е в раздела Описание.

Как да изберем маратонки: Помислете за теглото на маратонките

Какви грешки често се допускат при избора на маратонки

Купуване на използвани маратонки

Кецовете изглеждат като нови на снимките. Но износването на маратонките се оценява от подметката. При маратонките с износена подметка амортизацията и сцеплението са компрометирани. За да избегнете нараняване, ви съветвам да закупите маратонки в магазина.

Закупуване на маратонки, без да пробвате маратонки

Работещите чорапи са по-дебели от обикновените чорапи. Ако пробвате маратонки в обикновени чорапи, лесно е да сгрешите с размера. Затова вземете със себе си в магазина работещи чорапи, за да не купувате обувки, които ще са тесни.

Купуване на маратонки гръб до гръб

В магазина обувките се изпробват статично: седнали или изправени. Но докато тича, кракът е наклонен. Поради това пръстите почиват на маратонките и притискат пръстите. Ако закупите маратонки за бягане гръб до гръб, можете да повредите ноктите си. За да избегнете нараняване, препоръчвам да закупите маратонки с половин размер по-големи.

Купуване на маратонки ден преди маратона

Бягането в неносени обувки може да причини поява на мехури и протриване. Така че краката да се адаптират към прилепването на обувката, преди маратон Препоръчвам тичане поне три пъти с нови обувки.

Купуване на маратонки само заради красивия дизайн

Красотата на екипировката е важна в началото, стига спортистите да имат силата да се гледат. Но на 30-ти километър е по-лесно да бягате за тези, които са разчитали на комфорта и безопасността на маратонките. Затова препоръчвам да изберете обувки, като вземете предвид тяхната технологичност.

Кои маратонски маратонки си заслужава да купите

Заедно с Артьом Баутин, бягане инструкторът на магазина Sportmaster и Дмитрий Бубнов, управител на магазин Streat Beat, са събрали подходящи модели, които си заслужава да бъдат разгледани.