Какво представляват взаимозависимите взаимоотношения и как да ги изградим
Взаимоотношение / / December 30, 2020
Какво е взаимозависима връзка
Да се слееш с партньор и постоянно да правиш жертви за него, съвсем не е романтично. Този тип връзка се нарича съзависимост и не предвещава нищо добро. Съществува и обратната ситуация - противозависимостта, когато един човек държи на дистанция и не е в състояние да се отвори истински за друг. И двете форми са патологични: изтощават партньорите, правят ги нещастни, понякога дори водят до насилие.
Но има и златна среда, която ви позволява да намерите баланс между интимност и самодостатъчност. Психолозите наричат такава връзкаКак да изградим връзка, базирана на взаимозависимост взаимозависими. В този случай партньорите са емоционално близки и напълно се доверяват един на друг, но запазват своето „Аз“ и чувство за собствена почтеност.
Открийте повече⚡
- Противозависимост: защо човек избягва близки взаимоотношения и какво да прави по въпроса
- Без романтика: какво е взаимозависима връзка и защо трябва да я обвържете
Как да разпознаем взаимозависимите отношения
- И двамата поддържате границите си и уважавате другите. Тоест, не правете това, което вашият партньор не харесва, отнасяйте се с уважение към личното му пространство и време, приемете избора му. Те се отнасят с вас по същия начин.
- И двамата знаете как да слушате активно. За да се задълбочите в случващото се, водете диалог, задавайте въпроси, произнасяйте и приемайте емоции.
- Отделяте време и пространство за лични проекти и хобита. Имате неща, които редовно правите без партньор и не ги пазите в тайна. Независимо дали става въпрос за уроци по танци, среща с приятели или само няколко часа сам.
- Общувате честно и открито. Без резерви и манипулации.
- Всеки от вас носи отговорност за своите действия. Той може да признае, че се е държал неправилно в някаква ситуация, опитва се да поправи грешките си, не търси виновните. И в същото време не поема отговорност за действията на друг.
- Вие създавате безопасно пространство един за друг. Тоест предоставяте условия, при които не можете да се страхувате да бъдете уязвими, спокойно да говорите за чувствата си и да разрешавате конфликти. Приемате се, опитвате се да правите без обезценяване, неподходящи шеги, нежелана критика и сурови преценки.
- Вие участвате в живота на другия. Говорите, подкрепяте, проявявате искрен интерес и внимание.
- Имате адекватно самочувствие. Във връзка никой не се стреми да се утвърди, като потиска другия.
С този подход партньорите се нуждаят един от друг и запазват необходимата автономия. Те имат дълбока емоционална връзка, но тя е достатъчно гъвкава, че всеки да остане самодостатъчен човек, да не се губи и да не се опитва да направи любимия свой имот. Хората имат повече доверие и по-малко оплаквания, което означава, че ще има и по-малко пукнатини във връзката. Взаимодействието с партньор дава радост и сила и ако се появят конфликти и кризи (къде другаде?), Те могат да бъдат разрешени без загуба.
Как да изграждаме взаимозависими отношения
Психологът Шарън Мартин вярваКак да изградим връзка, базирана на взаимозависимостче е важно да се концентрирате предимно върху себе си, а не върху партньора си. Опознайте се по-добре, разберете вашите нужди, оформете граници. Ето нещо, върху което си струва да се работи:
- Разберете какво харесвате и какво е важно за вас.
- Не се страхувайте да говорите за вашите желания и нужди и това, което не ви харесва.
- Прекарвайте време със семейството и приятелите отделно от партньора.
- Придвижете се към личните си цели.
- Отделете време за себе си, вашите интереси и хобита.
- Не се страхувай кажи не.
- Не се опитвайте да се потискате, за да угодите на партньора си.
Ако имате проблеми с разбирането на себе си и собствените си граници, тази работа ще бъде дълга. Но си струва. Когато имате ясна представа за собственото си „Аз“, е по-лесно да прочетете нуждите на партньора си, да му дадете необходимото пространство и да изградите хармонични отношения.
Има и още нещо. Психолозите вярват, че в началото на връзката е важно да отговорите честно на въпроса защо имате нужда от този човек. Случва се така, че започваме нов романс, защото искаме да забравим бившия си партньор, да повишим самочувствието си, да докажем нещо на себе си или на другите, да се отървем от самотата. Ако имате подобни причини, вие сте в уязвима позиция от самото начало и намалявате шансовете за силен равен съюз. По-добре е първо да разберете себе си и едва след това да търсите двойка.
Прочетете също🧡
- Catcalling: защо жените са подсвирквани на улицата и как да реагират на това
- Не можеш да си сладък: защо любовта не може да бъде спечелена
- 10 скрити признака на психологическо насилие, които обикновено се пренебрегват