Тренировка за деня: кратък комплект на открито

Тази тренировка с кратък интервал ще работи на бедрата и прасците ви и ще натовари глутеусите, ръцете, гърдите и корема. Намерете магазин и отделете пет минути, за да укрепите тялото си, да увеличите издръжливостта и да подобрите координацията.

Можете да направите този комплекс у дома - просто изберете стабилна кота, за да не паднете, докато скачате.

Вижте тази публикация в Instagram

HIIT-WORKOUT💥💥 - ПРЕМЕСТЕТЕ и запазете за следващата си тренировка.

Публикация, споделена от sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) на 3 май 2020 г. в 10:40 ч. PDT

Тренировката се състои от пет упражнения:

1. Скачане на пейката с обрат - 6 пъти.
2. Лицеви опори от пейката с повдигане на крака - 6 пъти.
3. "Ножица" - 14 пъти.
4. Обратни лицеви опори - 10 пъти.
5. Скачане на пейката - 5 пъти.

Правете ги един по един без почивка. Когато направите последното, поемете въздух малко, ако е необходимо, и започнете отначало. Попълнете четири кръга.

Напишете как тренирате. Разбихте ли магазина?