В Twitter се появи нова полезна тема. В него авторът обяснява какво е апатия, как се проявява и как можете да опитате да се измъкнете от това състояние сами.
Какво е апатия
апатията е вид защитен механизъм в нашата психика. нервната система на човек в постоянни стресови ситуации включва определен блокер, който забавя нервните процеси
от своя страна, предотвратявайки изгарянето на човек от прекомерни нервни шокове
—; (@yericassoo) 21 юли 2020 г.
По какво се различава от мързела и депресията
как да разберете, че имате апатия?
когато не ви се мие чиниите, защото просто не ви харесва да го правите, това е мързел
ако не можете да се съберете и да направите обичайните неща, които по всяко време бихте направили лесно, това вече изглежда като апатия
—; (@yericassoo) 21 юли 2020 г.
апатия и депресия: каква е разликата?
депресията не е просто лошо настроение, а сериозно медицинско състояние, което засяга вашето физическо и психическо здраве
апатията все още не е депресия, но състоянието е съвсем близо. като цяло е абсолютно нормално, ако трае 1-3 дни
—; (@yericassoo) 21 юли 2020 г.
Апатията и депресията могат да бъдат и двата признака ° Сommon и различни характеристики между депресията и апатията при неврокогнитивни нарушения единично разстройство и независими синдромиАпатията не е депресия. Най-просто казано, наличието на апатия все още не показва депресия, но това състояние не може да се задейства. Ако не можете да се справите сами, не забравяйте да се консултирате с лекар.
Какви са симптомите
но състоянието на апатия се характеризира и с нарушение на емоционално-волевата сфера и на първо място човек проявява беземоция
например се чувствате обезсърчени и изпускате скъпа чаша, подарена от най-любимия ви човек, и в същото време не реагирате по никакъв начин
—; (@yericassoo) 21 юли 2020 г.
признаци и симптоми на апатия:
• безразличие към случващото се в живота
• емоционална летаргия
• намалена активност
• желание за затваряне от обществото
• мързел
• сънливост
• загуба на интерес към прости ежедневни радости
• загуба на апетит—; (@yericassoo) 21 юли 2020 г.
Според изследваниятаБолка и апатия, в някои случаи апатията може да бъде причина за болкови синдроми.
най-честият вид болка е главоболието; също се наблюдават нарушения във функционирането на стомашно-чревния тракт
—; (@yericassoo) 21 юли 2020 г.
Какво да правите, ако имате апатия
1. основните грижи започват с тялото
спи и почивай - правиш ли го, или стоиш до късно? Спете ли достатъчно?
изглежда толкова очевидно, че мнозина просто не вземат предвид този фактор. междувременно здравословният сън е основата за възстановяване на организма
—; (@yericassoo) 21 юли 2020 г.
2. движите ли се достатъчно?
движението е начинът на тялото да се справи със стреса
3. храна
опитайте се да се откажете от навика да ядете пред телевизора, опитайте се да се храните с удоволствие. така ще напълните не само стомаха, но и вътрешните си енергийни ресурси
—; (@yericassoo) 21 юли 2020 г.
4. обучение за възприятие
опитайте се да забележите какво харесвате в хората и събитията. ако успеете да се съсредоточите върху нещо приятно около вас, то стартира нови невронни връзки в мозъка и отваря вътрешните ресурси на психиката
—; (@yericassoo) 21 юли 2020 г.
5. практика на малки стъпки
когато ръцете са ниски и има малко сила, важно е да си поставите малки реалистични цели и да ги постигнете
не планирайте твърде много! Учените са доказали, че човек, който претоварва плана си, е много по-малко успешен от този, който планира малко
—; (@yericassoo) 21 юли 2020 г.
6. започнете с емпатия към себе си и прегърнете състоянието си
по това време най-доброто нещо е да признаете, че имате това състояние. и вие не сте мързелив, не безсрамен, а човек, който е изтощен, който се нуждае от рестартиране
—; (@yericassoo) 21 юли 2020 г.
7. анализ
определете какво точно предшества вашата апатия. идентифицирайки причините, можете поне хипотетично да промените ситуацията
—; (@yericassoo) 21 юли 2020 г.
8. общуват
опитайте се да общувате повече с различни хора. човекът е социално същество. логично е, че при липса на комуникация се появява безразличие, изолация
но тук трябва да знаете кога да спрете: ако сте физически или психически изтощени, по-добре е да спите и да отделите време за себе си
—; (@yericassoo) 21 юли 2020 г.
9. гледането на филми и слушането на музика не е отменено
10. опитайте да експериментирате с вашето изображение
11. търсене на хоби
—; (@yericassoo) 21 юли 2020 г.
ако все още не сте затънали в блато с пълна апатия, тогава можете лесно да се справите сами с това състояние, но ако това чувство трае повече от 3 седмици, тогава е по-добре да се консултирате със специалист и в това няма нищо срамно ((внимавайте себе си!
—; (@yericassoo) 21 юли 2020 г.
Прочетете също🧐
- 7 причини, поради които мързелът е мит
- Как да живееш, когато не искаш нищо
- "Не знаех защо трябва да се събудя." Лична история за живота с депресия