Тренировка за деня: домашно кардио за чудесно настроение
Спорт и фитнес / / December 29, 2020
Забравете за проблемите си за 20 минути, а след това се насладете на прилив на енергия и позитивно отношение.
Тази интензивна тренировка правилно ще натовари цялото тяло: ще укрепи мускулите и ще изпомпа работата на сърцето и белите дробове. Освен това, ако сте отегчени и тъжни, вероятно ще се почувствате по-добре след час.
Всичко, което ви притеснява, ще спре да го прави на втората обиколка. След четвъртия ще забравите за всичките си проблеми и след няколко минути почивка ще почувствате прилив на бодрост.
За най-добър ефект се удавете с всички сили. Но само ако здравето позволява.
Вижте тази публикация в Instagram
РЕЖИМ НА ЗВЕРИ КЪМ ДОМА 😼💦🔥 - 🚨Интенси HIIT тренировка 💪🏻 ❗️Използване на собствено БЕЗ ТЕГЛО - без оборудване❗️Обем 100 📢 | 20-30 мин⌚️ | 7 упражнения 💪🏻 | 1 тренировка далеч от ДОБРО НАСТРОЕНИЕ! ✨😍 - Плъзнете и запазете за следващата тренировка у дома. ❤️ - ⌚️ 40 секунди всяко упражнение - 15 секунди почивка - 4 кръга - НЕКА ТРЯБВА💥
Публикация, споделена от sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) на
Тренировката се състои от седем упражнения:
- Смяна на крака с привеждане на коляното до лакътя.
- Feet Together - Feet Apart в раменната лента.
- Смяна на крака в страничен удар.
- Проникване на "мечка".
- Клекнете с коляното до лакътя.
- "Велосипед" с удари.
- Сплит с напади.
Правете всяко упражнение за 40 секунди, след това почивайте за 15 секунди и преминете към следващото. Когато приключите последното упражнение, започнете отначало. Направете четири кръга.
Как се чувстваш? Подобрило ли ви се настроението?
Прочетете също🧐
- Тренировка на деня: Готин 20-минутен комплекс от Queen Calisthenica
- Тренировка през деня: изпомпване на бедрата и корема до максимум
- Тренировка за деня: 3 упражнения за разтягане, с които да започнете сутринта си