10 вярвания за противопоставяне на манипулация

Представете си ситуация: шефът ви не харесва, когато служителите напускат работата навреме. Когато това се наблюдава, той недоволно поклаща глава и казва: „Успехът се постига само от онези, които правят малко повече, отколкото се изисква от тях“. В резултат на това вие и вашите колеги се срамувате да се приберете в шест остро. Всеки ден прекарвате допълнителен час на работа, въпреки че успявате да свършите всичко навреме.

Това поведение на шефа е типичен пример за манипулация. С отношението си той кара служителите, които напускат навреме, да се чувстват мързеливи и недостойни за успех. За да докажат, че това не е така, подчинените се забавят на работа.

Манипулаторите влияят на нашите емоции, за да получат това, от което се нуждаят. Например, да накарате служителите да работят допълнително един час безплатно.

Американският психотерапевт Мануел Смит в книгата си "Обучение за самоувереност" изразява идеята, че несъзнателно се поддаваме на манипулация, защото сме свикнали с нея от детството. Родителите използваха същия метод на психологически контрол, когато извикахме и тропахме с крака: „

Добри деца те не се държат така. " Те манипулират нашите емоции и поведение, за да ни пазят от неприятности и да ни научат как да живеем в обществото, за да ни направят по-„удобни“ за хората около нас. Сега, когато сме пораснали, манипулаторите използват подобни тактики, за да ни принудят да действаме в наша полза.

Според Смит умението за твърдение помага да се противопоставим на манипулация. Това е способността на човека да не зависи от външни влияния и оценки, да регулира самостоятелно собствените си действия и да носи отговорност за последиците от тях. Смит разработи модел на напористо поведение, който се състои от 10 вярвания. Терапевтът съветва да се придържате към тях, за да не станете жертва на манипулация.

1. Имам право да оценявам поведението си и да нося отговорност за него

Когато се съмняваме, че можем самостоятелно да преценим собствените си действия и да решим какво е за нас правилно и важно, ние се чувстваме несигурни и започваме да търсим някои универсални правила, според които можем да живеем. Това се използва от манипулатори, които ни налагат възгледите на предполагаемо по-мъдри и по-авторитетни хора или измислени правила на социалните структури. Всъщност те просто коригират поведението ни, така че да се държим по начин, който им подхожда.

2. Имам право да не се оправдавам за поведението си

От детството сме свикнали да отговаряме за своите действия пред другите хора. Родители, учители, възпитатели решиха дали постъпваме правилно или не. Сега сме пораснали и сме отговорни за собственото си поведение. Вече не трябва да обясняваме действията си на други хора, за да получим тяхното одобрение. Тези, които изискват оправдания от нас, се опитват да ни накарат да се чувстваме неудобно.

3. Имам право да не поемам отговорност за проблемите на другите

Всеки от нас осигурява собственото си благополучие. В нашите сили е да помогнем на друг човек със съвет или да го подтикнем в правилната посока, но не можем да го зарадваме, ако не е готов да поеме отговорност за живота си и научете се да решавате проблеми. Когато чувстваме, че имаме повече задължения към други хора или институция, отколкото към себе си, околните бързат да се възползват от това и да ни наложат своите трудности.

4. Имам право да променя решението си

Нашето мнение за някои проблеми промени през живота. Ние се развиваме, трупаме нов опит, анализираме различни гледни точки и избираме най-доброто за себе си. Има обаче хора, които се чувстват неудобно от промяната и се противопоставят на новия ни избор. Те ни принуждават да оправдаем новите си убеждения и да се извиним за старите, за да ни убедят, че нещо не е наред с нас.

5. Имам право да правя грешки и да нося отговорност за тях.

Всички правим грешки и това е добре. Неуспехи - неизбежна част от живота и ценен опит, който ни помага да станем по-добри. Когато възприемаме грешките като абсолютно зло, на което са способни само недостойни, глупави и безполезни хора, ние лесно се манипулираме. След като се спънахме, ще се опитаме да се поправим с "правилното" поведение и да се съгласим с всякакви условия.

6. Имам право да кажа: "Не знам"

Когато забравим за правото си да не бъдем експерт по всичко на света, ставаме уязвими на манипулация. Други бързат да ни посочат своето невежество и да ни накарат да мислим, че сме некомпетентни, безотговорно и не могат да вземат решения сами. И така, трябва да бъдем контролирани.

7. Имам право да не завися от отношението на другите към мен

Когато ни е грижа твърде много какво мислят за нас хората около нас, ние се вкарваме в капана на чуждите мнения и предпочитания и забравяме за това, което е важно за нас лично. Реагираме болезнено на неодобрение и сме готови да жертваме собствените си интереси, за да върнем нечие благоволение. Други хора могат да използват страха ни от отхвърляне и да заплашат да спрат да ни обичат, ако не се подчиним.

8. Имам право да взема нелогични решения

Случва се с помощта на логиката да се опитваме да обясняваме много нелогични неща: желания, симпатии, ценности. Търсим сериозни аргументи, които да оправдаят избора ни, и се съмняваме, когато не намерим такива. В този момент други хора могат да ни убедят в благоприятно решение за себе си, ако решат убедителни аргументи.

9. Имам право да кажа: „Не те разбирам“

Може да не винаги разбираме какво искат другите хора, особено ако изразяват чувствата ми невербално: използване на гневен израз, мълчание или осъдителен поглед. Вместо да обсъждат проблема и да намерят решение, те се опитват да ни накарат да се чувстваме смътно виновни за това, което самите ние не разбираме напълно. Никой от нас не е в състояние да чете мислите на други хора, така че е напълно нормално в такава ситуация да се каже: „Не разбирам какво искате“.

10. Имам право да кажа: „Не ме интересува“

Склонни сме да се стремим към върхови постижения. Ние се борим със своите слабости и работим върху себе си да станат по-добри. Струва си да спрем за секунда и вече се чувстваме мързеливи и изоставащи, обвиняваме се за загубеното време. В този момент ние ставаме уязвими от чуждото влияние: други сочат към нашето бездействие, за да ни засрамят и да ни принудят да променим поведението си. За да избегнете манипулация, позволете си понякога да бъдете несъвършени.

Асертивните вярвания могат да ни помогнат да се отървем от детските представи и идеи, които ни карат да се чувстваме тревожни, неудобни и вина за това какви сме. За манипулаторите е по-трудно да влияят на нашите емоции и да контролират действията ни, когато ние ние приемаме отговорност за собственото си поведение и си позволяваме да не зависим от мненията други.