Как да не развалим отношенията по време на епидемията от коронавирус
Взаимоотношение / / December 28, 2020
В Китай по време на епидемията от вируса COVID-19 рязко се е увеличилДа има и да държи, в карантина и в здравеопазването броят на разводите. Стресът, страхът за живота ви и необходимостта да се заключите в четири стени със семейството си може да разклати и дори да развали връзката, особено ако двойката вече е имала проблеми. Нека разберем защо това се случва и как да го избегнем.
Защо поддържането на връзка по време на карантина може да бъде трудно
1. Затворени сте заедно в затворено пространство
Дори тези, които обичаме лудо, започват да ядосват, ако седнем с тях в един и същ малък апартамент за няколко седмици. Въпреки това, две седмици все още са оптимистични, обикновено раздразнението започва да се натрупва много по-рано и в крайна сметка се превръща в незначителни схватки и широкомащабни военни действия. Особено, ако преди карантината и двамата сте водили забързан живот и сте се срещали само вечер.
Да бъдеш в затворено пространство е много трудно предизвикателство и ето защо.
- Старите оплаквания могат да изплуват и да се влошат или да възникнат нови.
- Домакинските въпроси също доливат масло в огъня: „Отново имате маса мръсни чаши на масата си!“, „И не можете да носите чорапи в пералнята за трети ден“.
- Може да откриете, че навиците и характеристиките на партньор, които не са ви притеснявали преди, сега, когато ги съзерцавате всяка минута, довеждат до разтърсване: начинът, по който щрака бутона на автоматичната дръжка, когато мисли, как мрънка, удря вратите на шкафчетата, как разбърква пантофите си.
И тези чувства - раздразнение, безсилие, гняв - изобщо не означават, че не се обичате. Просто всеки човек се нуждае от пространство и ако го лишите от това, той гледа на света през тъмна призма и показва качества, от които самият той не е много доволен.
Четене сега🔥
- 10 храни, с които да се запасите, за да преживеете огнището на коронавирус у дома
2. Страх ли те е
Хората в социалните медии се шегуват, че 2020 г., с всичките си заболявания, бедствия и икономически проблеми, няма да спаси нищо. Но иронията крие умората, разбира се, страх и несигурност. Ситуацията, от която и страна да погледнете, е много тревожна и това, което ще се случи след това, е напълно неразбираемо.
Когато сте под стрес, може да ви е трудно да запазите спокойствие, да бъдете търпеливи и да демонстрирате дипломатически умения. Затова ние се кълнем в такава среда много по-често от обикновено.
3. Обичайният ред на живот е нарушен
Свикнали сте да излизате да тичате, след това да вземете душ, да си съберете багажа и да отидете в офиса. По пътя отидете в любимото си кафене за любимото си лате. В офиса седяхте на удобен стол на голяма маса и всеки проблем можеше бързо да бъде разрешен заедно с колегите ви. След работа детето беше взето от детската градина, отведено в спортната секция. И докато той учи, те спокойно четат книгата.
И сега целият този добре смазан механизъм спря да работи, макар и временно. И трябва да организирате всичките си дела и взаимоотношения с близки по нов начин. И това е трудно, много объркващо, може сериозно да разстрои или дори да разгневи.
Открийте повече👇
- 7 начина за овладяване на коронавирусната тревожност
Как да избегнем конфликти
Ето какво съветват теЛюбов по времето на коронавируса - 6 съвета за защита на брака ви, докато сте под карантина психолози.
1. Установете ново ежедневие
Правилният режим и ясното разпределение на задачите за всички членове на семейството ще помогнат за изглаждането на острите ъгли и за избягване на конфликтни ситуации. Можете да си направите график, според който всеки от вас ще работи, ще прави домакински задължения, ще се грижи за детето, ще отделя време за себе си.
Например един игра с бебетака че той да не пречи на втория да комуникира с колеги чрез видео комуникация, а след това партньорите се сменят. И можете да спортувате или да почиствате къщата заедно.
2. Създайте лично пространство за себе си
Ако имате голям апартамент, където всеки има собствена стая, няма да има особени проблеми с това: просто трябва да затворите вратата и да седите уединено. Когато жилищното пространство не позволява това, можете да опитате да зонирате стаята със завеси, паравани и мебели. Или поне се разпръснете в различни ъгли, сложете си шумопотискащи слушалки и се съгласете, че временно не можете да бъдете докоснати.
Можете също така да отидете на разходка един по един до някое безлюдно място. Или поне да се качите в колата си и просто да се разходите малко из района. Дори в обикновена обстановка човек има нуждаВажността да бъдеш сам редовно прекарване на времето: уединението възстановяваСамотата като подход към афективната саморегулация сила, помага за рационализиране на емоциите и мислите. И в стресова ситуация не можете без лично пространство.
3. Зарадвайте се взаимно
Да, по време на карантина няма да е възможно да отидете в ресторант, на концерт или на филм, да се запишете за тест или да поканите гости. Но има и домашно забавление.
Можеш да играеш игри на маса или в игра на двойки на конзола. Можете да поръчате храна, да запалите свещи и да имате романтична вечеря. Можете да се масажирате взаимно с масла и да се къпете заедно. В крайна сметка, ако не искате да измисляте нищо, никой също не е отменял филми и сериали. А положителните емоции и впечатления ще помогнат поне малко да озарят един труден период.
Да вземат под внимание🤔
- 5 причини, поради които не е нужно да поставяте ефективно карантина
4. Говорете за чувствата си
Не трупайте негодувание и раздразнение, в противен случай те все пак ще избухнат под формата на викове, искове, обиди и обиди. Ако нещо ви ядосва, притеснява, натъжава - говорете веднага за това.
Просто не атакувайте партньора си, не го обвинявайте. Използвайте „I-съобщения“, предложете решение на ситуацията:
- "Яд ме е за тези мръсни чинии, нека да определим график и да ги измием един по един."
- „Наистина трябва да остана сама, но имаме много малко място. Имате ли нещо против да взема назаем банята за час и половина? "
- "Много съм уморен от всичко това, моля, съжалете ме."
Бъдете готови да изслушате и успокоите и партньора си. В крайна сметка той вероятно също е натрупал отрицателни емоции и иска да ги обсъди.
5. Пази се
Помислете за неща и дейности, които ще ви помогнат да се стабилизирате вътрешно и да се почувствате по-добре. Чай с шоколад, спорт, медитация, топли бани, журналистика, творчество и занаяти. Направете си личен списък и се опитвайте да им отделяте време всеки ден. Поканете половинката си също да направи нещо подобно.
6. Не забравяйте, че това не е завинаги
Епидемиите свършват рано или късно, карантината също не е вечна. И дори ситуацията сега да изглежда доста мрачна, след известно време тя ще остане само във вашите спомени.
И тези спомени могат да бъдат радостни и леки - ако имате малко търпение и ще бъдете по-внимателни и добри към себе си и близките си.
Прочетете също🧐
- 10 грешки, които убиват взаимоотношенията в зародиш
- 16 признака на една наистина интимна връзка
- Възможно ли е да поддържате връзка на разстояние и как да го направите