10 навика, които ви излагат на риск да хванете коронавирус
Здраве / / December 28, 2020
1. Да пуша
Връзката между този навик и риска от заболяване не е добре разбрана. Има обаче доказателства, които предполагат, че ако пушите, COVID-19 ще бъде по-тежък.
Учените анализирахаКлинични характеристики на коронавирусната болест 2019 в Китай повече от хиляда случаи на инфекция в разгара на епидемията в Китай. Оказа се, че сред тежко болни пациенти (тези, които се нуждаят от интензивна терапия или са починали) пушач беше всеки четвърти. Сред белите дробове само един на всеки десет.
Вдишването на тютюнев дим изглежда е свързано с по-тежки респираторни инфекцииПушачите с по-висок риск от тежък COVID-19 по време на огнище на коронавирус.
Джей Тейлър Хейс (Дж. Тейлър Хейс, д-р, директор на Центъра за пристрастяване към никотин в Рочестър
Като цяло пушачите са по-склонни да бъдат приети в интензивно лечение.
🧐
- Как да се откажем от пушенето: 11 най-добри начина според учените
2. Не мислете за хигиена
КОЙ настояваВъпроси и отговори относно коронавирусната инфекция COVID-19 за необходимостта да си измиете ръцете или да ги третирате с антисептик на алкохолна основа. И дори поставя тази препоръка в горната част на списъка с превантивни мерки срещу COVID-19.
Причината е проста. Коронавирусът на SARS - CoV - 2, въпреки че се предава главно чрез въздушни капчици, лесно се утаява върху повърхности. И може да живее върху тях до 3-4 дниАерозолна и повърхностна стабилност на ТОРС - CoV - 2 в сравнение с ТОРС - CoV - 1.
Ако докоснете заразено перило в обществения транспорт, дръжка на врата в магазин или бутон в асансьор, вирусът мигрира към дланите и пръстите ви. И оттам лесно може да попадне в тялото през лигавиците. Например, когато си почешете очите с немита ръка или избършете носа.
Забравянето на хигиената днес е смъртоносно.
Затова се опитайте да дезинфекцирате ръцете си възможно най-често, особено когато сте извън къщата.
🧐
- Как да дезинфекцирате ръцете си, за да не се разболеете от коронавирус и да не изсушите кожата си
3. Докоснете лицето
Коригирайте бретон, изгладете веждите, надраскайте носа си, поставете дланта си под бузата. Тези често несъзнателни движения също помагат на коронавируса да влезе в тялото. Мислейки и привличайки обичайно лицето си, можете да докоснете лигавиците с мръсни ръце. И се заразете.
🧐
- Как да спрете да докосвате лицето си: 5 прости съвета
4. Хапане на нокти
В този случай най-вероятно ще докоснете лигавицата. Това означава, че увеличавате риска от инфекция. Така че го пуснете спешно.
5. Отидете на работа с настинка
Такова пренебрегване на здравето (както на собственото, така и на другите) може да се превърне в сериозни проблеми.
Ако настинете, останете вкъщи. И следете внимателно за симптоми. Не намекваме за нищо, но повишената температура, сухата кашлица и слабостта са причини да се обадите на личния си лекар или на горещата линия за коронавирус 8-800-2000-112.
6. Постоянно следете новините и използвайте социалните мрежи
Нашият мозък е проектиран така, че да реагираме най-остро на лоши новини. Психолозите наричат тази мисловна грешка негативният ефект на пристрастие.Защо обичаме лошите новини.
Проблемът е, че е лесно да се удави в информация за икономическата криза и жертвите на коронавируса. Резултатът е стрес, който става хроничен. И това е директен път към упадъкТекущи насоки в стреса и човешката имунна функцияимунитет. Колкото повече стресирате, толкова по-лесно всички видове възпалителни заболявания превземат тялото ви.
🧐
- 10 начина да се разсеете от лошите мисли по време на карантина
7. Не оставяйте смартфона си
Проблемът е, че коронавирусът с удоволствие се установява върху тялото и екрана на устройството. След като е бил на улицата и в обществения транспорт, смартфонът просто не може да остане чист.
И тогава го слагаш на лицето си. Или, след като измиете старателно ръцете си и сте уверени в собствената си безопасност, скачате в леглото със смартфона си, за да седнете в социалните мрежи преди лягане. Докоснете мръсния екран с пръсти и разтрийте с тях залепналите очи ...
Като цяло, с навика да вадите смартфон на улицата от време на време, е време да го завържете. Но навикът да дезинфекцирате устройството толкова често, колкото ръцете, напротив, си струва да се получи.
🧐
- Смартфоните могат да носят коронавирус. Ето как да ги дезинфекцирате правилно
8. Приближете се до хората
Прегръдките и целувките, когато се срещнете, отдавна са тенденция, но сега те бързо излизат от мода. Както и тълпите на касата или разходките на шест души в тесен асансьор.
Основният път на предаване на коронавирус е по въздуха, тоест с най-малките капчици слюнка и слуз, освободени от устата и носа на болния човек. Ето защо, СЗО препоръчваВъпроси и отговори относно коронавирусната инфекция COVID-19 пазете поне един метър от хора, които кашлят или кихат.
Lifehacker от своя страна припомня, че в някои случаи COVID-19 протича почти безсимптомноПрикритите коронавирусни инфекции може да пораждат нови огнища. Това означава, че всеки човек може да бъде носител на инфекцията - дори някой, който не кашля и изглежда като цяло здрав.
Като цяло свикнете да държите дистанция, дори когато става въпрос за близки приятели. Сега това може да ви спаси живота.
9. Спи по-малко
Липсата на сън удариСън и имунна функция върху имунитета, както и стреса. Хората, които не получават достатъчно сън, са по-склонни да развият респираторни вирусни инфекции, включително COVID-19. И те се възстановяват по-бавно.
Затова навикът да гледате телевизионни предавания до късно през нощта и като цяло да спите по-малко от 8 часа е сигурен начин да загубите в борбата срещу коронавируса.
🧐
- Колко сън е необходим, за да спете достатъчно
10. Разходете се из магазините
Тук играят роля два фактора. Първо, колкото повече хора около вас, толкова по-голям е рискът някой от тях да бъде носител на инфекцията и да може да ви я предаде.
Второ: дрехи, обувки, други стоки могат да бъдат същите повърхностиАерозолна и повърхностна стабилност на ТОРС - CoV - 2 в сравнение с ТОРС - CoV - 1където вирусът дебне. Затова е препоръчително и да се сбогувате с навика на неограничено пазаруване. Дано за малко. Ако е трудно да се направи без пазаруване, отидете онлайн.
Прочетете също🧐
- Как да се лекува коронавирус
- Как коронавирусът се различава от сезонния грип: сравнение едно до друго
- Защо и как се прави кварцоване
- Какво да купите по време на карантината: 10 полезни стоки, доставени до дома ви
- Как се променят симптомите на коронавирус всеки ден