Коя мелодия на алармата е най-лесна за събуждане?
Образователна програма Здраве / / December 28, 2020
Нашето благосъстояние зависи не само от продължителността и качеството на съня, но и от това за какъв алармен сигнал се събуждаме. Това беше открито от учени от Кралския технологичен университет в Мелбърн (RMIT, Австралия) в малко проучванеАлармени тонове, музика и техните елементи: Анализ на съобщените събуждащи се звуци за противодействие на инерцията на съня, който обхвана 50 души.
Защо правилното събуждане е важно
Първоначално изследователите се интересуваха не от звуците, издавани от будилниците, а от съвсем друг въпрос.
Инерция сън - това е името на преходно състояние, което настъпва веднага след като човек отвори очи и продължава, докато се събуди напълно. Сигурно сте го изпитали сами. Класически пример: събуждате се от звъненето на телефона, вдигате слушалката и не можете веднага да разберете кой се обажда и какво искат от вас. Тази лека летаргия, тежест в главата е инерция.
При различни условия инерция на съняИнерция на съня може да продължи от няколко секунди до 4 часа. През цялото това време тя влияе активно на здравословното състояние,
производителност и способността за вземане на решения. И понякога може да доведе до катастрофални последици.Инерцията на съня се разглежда като вероятната причина за самолетната катастрофа на Air India Express през 2010 г., при която загинаха 158 души.
Предполага се, че капитанът на кораба задряма (разбира се, предавайки контрола на втори пилот). И когато го събудиха да наблюдава трудно кацане, сънливо взе няколко лоши решения. Те доведоха до трагедията.
Изследователите от Мелбърн искаха да разберат кои фактори влияят върху продължителността на инерцията на съня. И откриха, че мелодията на будилника играе почти основната роля в това.
Коя мелодия на алармата е по-лесна за събуждане?
В продължение на няколко седмици доброволците, използвайки специално разработено проучване, записваха състоянието си (усещане сънливост, бодрост, други усещания) след събуждане. В една от точките на въпросника беше предложено да се посочи под кой алармен сигнал субектът се е събудил. И това се оказа.
Силата на звука, продължителността, темпото и височината на тона на звънене на практика не оказват влияние върху качеството на събуждане и продължителността на инерцията на съня. Но много зависи от мелодията.
Доброволците, чиито будилници пускаха мелодия, вместо да издават силни или груби звуци, бяха значително по-малко склонни да изпитват сутрешна сънливост и мудност от другите.
Освен това, колкото по-мелодичен и ритмичен беше сигналът, толкова по-лесно беше хората да се събудят и да се чувстват по-добре след това. Като примери за оптимални мелодии, изследването цитира песните „Good Vibrations“ от The Beach Boys, „Close to Me“ от The Cure. Другите песни ще бъдат също толкова ефективни - с отчетлив ритъм и плавен преход от нота към нота. Но ефективност звуци на природата отдолу: в тях няма изразен ритъм.
Учените все още не могат да кажат какво точно е причинило този ефект. Но се предполага, че мелодичните звуци не нарушават нормалното функциониране на мозъка в момента на пробуждането и позволяват на тялото бързо и лесно да премине от състояние на сън в будно състояние.
Това е особено важно за тези, които трябва да бъдат нащрек и съсредоточени веднага след алармата. Например служители на спешни служби, пожарникари, пилоти. Всеки обаче трябва да използва този лайфхак, така че инерцията на съня да не ви лишава от благополучие и производителност сутрин.
Съставихме плейлист с мелодични композиции от различни жанрове. Изберете песен за пробуждане по ваш избор.
Прочетете също🛌😴⏰
- 5 научно обосновани причини да ставате рано
- Как да настроите аларма на компютър
- Защо не си лягаме, дори ако имаме нужда и наистина искаме
- 13 научно доказани начина за достатъчно сън
- Синдром на забавяне на съня: как совите живеят в света на чучулигите