Защо следваме бившия си в социалните медии и как да спрем да го правим

Връзката свърши. Изглежда, че трябва да скърбите и да продължите напред. Но не минава ден, в който да не отидете на страницата на бивш партньор в социалните мрежи, опитвайки се да разберете с кого прекарва време и кой го харесва. Това не носи никаква радост - напротив, потъвате в меланхолия, ревност и гняв. Но все още не можете да се спрете.

Защо следваме бившия

Социалните мрежи ни провокират

Преди това, за да следвате човек, ще трябва да го гледате на входа, да крадете поща, може би дори да нахлуете в апартамент или да наемете частен детектив. Подобно поведение може в най-добрия случай да спечели слава психично болен човек. И в най-лошия случай има и затвор, особено в онези страни, където преследването - тоест наблюдение и преследване - се приема сериозно.

Сега е много по-лесно. Ако човек е активен в социалните мрежи, той самият ще каже на целия свят къде е бил днес и кого е видял.

И сталкърът изглежда не прави нищо осъдително и има чувството, че се държи съвсем нормално.

Едно проучване показа

Киберсталкингче 60% от хората гледат сметки на бивши партньори поне веднъж месечно. Нещо повече, самите социални мрежи ще Ви информират любезно, че човек е добавил своята история, публикувал е нова снимка или е коментирал популярна публикация. Е, как можете да устоите на изкушението и да проверите?

И разбира се, не трябва да забравяме, че социалните мрежи са буквално създадени, за да ни ревнуват.Повече информация, отколкото някога сте искали: Facebook извежда ли зеленоокото чудовище на ревността?, притеснен и завиден. Така че те проверявали емисията по-упорито и по-често публикували публикации.

Искаме да сме незаменими

Психолозите вярватЗащо преследваме бившите си във Facebookче е много важна нужда - да осъзнаем, че сме уникални и е невъзможно да ни заменим. Понякога именно заради нея отиваме на страниците на бившия по график. Това е нещо като „Аха! Той все още не се среща с никого - което означава, че вероятно страда без мен и се притеснява, че е пропуснал най-доброто, което е било в живота му! "

Страховете ни тласкат

Например, страх от пропуснати печалби. Представяме си колко прекрасно би могло да се получи всичко, ако раздялата не се беше случила. Затова тя отиде да сърфира в Австралия с нов човек - и аз можех да бъда на негово място. Затова той празнува рождения си ден с приятели - а аз бях тази, която трябваше да седя до него в ярка шапка.

В такова състояние можем дори да забравим, че връзката вече е била на път, и да започнем да идеализираме бившия партньор.

И това ни кара да страдаме още повече. Парадоксът е, че страхът от пропуснати печалби възниква от социалните медии, но колкото по-нервни ставаме, толкова по-често отиваме... да, обратно в социалните медии. И се оказва порочен кръг.

Шпионирането се превръща в навик

Ако повторите едно и също действие много пъти (за да бъдем по-точниКак се формират навиците: Моделиране на формирането на навици в реалния свят, от 18 до 254), ще се стигне до автоматизъм и ще се формира навик. Нещо повече, лошите навици се формират по-бързо и определено може да им се отдаде проверка на социалните мрежи на бивш любовник.

Имаме спусък (взе телефона, отвори лаптопа), има последователност от действия (отиде на страницата бивш / бивш, четете скорошни публикации, проверен списък с приятели) и дори странни и болезнено удоволствие. Това е идеалният шаблон за формиране на навици.

Колкото по-често повтаряме всички тези действия, толкова по-добре те се фиксират. И с времето привидно безобидно занимание може да се превърне в истинско. зависимост.

Не си позволяваме да спрем да обичаме

Тези, които натрапчиво проверяват страниците на бивши партньори, са сигурни, че го правят просто от любопитство. Или дори от неприязън: „Тя плюеше в душата ми, искам да се уверя, че с нея всичко е лошо“.

Но „От омраза към любов е една стъпка“ не е само поговорка. Когато мразим някого, мозъкът ни се включваИдентифицирана е „веригата на омразата“ на мозъка почти същите зони, които са активни в държавата влюбвам се, - базално ядро ​​и островче. И така, наслаждавайки се на враждебност и гняв, ние, може би без да знаем това, само се привързваме повече към човек.

До какво води шпионирането на партньор?

Дори да отхвърлим радикални опции - хакнали сте акаунт на някой друг и сте прочели кореспонденцията и сте били хванати в нея - преследването на бившия не завършва добре. Напълно нормално е да скърбите малко след раздяла, но рано или късно трябва да напуснете прекратената връзка в миналото и да продължите напред.

И когато проверявате социалните мрежи на бивш любовник, сякаш отново и отново отваряте рана, която е започнала да зараства.

И ти самият си пречиш да забравиш този човек. Изследванията показватКиберпсихология, поведение и социални мрежиче тези, които често посещават страниците на първите, преживяване на пропастта по-болезнено и вече не може да започне нова връзка.

Как да спрем да дебнем бившия си

Отървете се от лошия навик

Тъй като дебненето е вид навик, за да се отървете от него, можете да използвате стандартни съвети. Идентифицирайте спусъка, който ви кара да отворите страницата на бившия си във Facebook или Instagram и се опитайте да прикачите ново, по-здравословно и приятно действие към тях.

Например, влизате в социалните мрежи веднага щом седнете да закусите и вземете телефона си. Това е спусъка. Опитайте да четете книги и статии вместо социални мрежи, да гледате телевизионни предавания с кратки епизоди или образователни видеоклипове в YouTube и да играете игри. Тези дейности ще ви донесат радост и може постепенно да заменят лошия навик.

Все още можете да започнете преследвач и празнувайте дните, когато не е трябвало да ви следват. Отметките и кръстовете в календара ще ви мотивират - няма да искате да прекъсвате веригата от постижения и ще се опитвате да стоите далеч от чуждите страници.

Намерете заместител

След раздяла - особено ако сте били дълго време - в живота ви естествено се образува празнина. Имате много свободно време и неизразени емоции.

Струва си да се насочат тези ресурси в по-конструктивна посока.

Намерете хоби, предприемете допълнителни проекти, опитайте се да излизате по-често от къщата и създайте нови приятели - не непременно романтично. Така че, първо, няма да имате време за дебнене. И второ, животът ви определено ще стане по-интересен и по-богат.

Отървете се от дразнителя

Ако всеки ден виждате бившия си партньор в емисията, ще бъде доста трудно да не посетите страницата му. Премахнете го от списъка си с приятели или поне го скрийте от новините - поне докато страстите отшумят.

В по-тежки случаи - когато наблюдението вече е станало навик с вас - може да се наложи да включите в черния списък обекта на вашия нездрав интерес. Или дори блокирайте страниците му, като използвате специални услуги.

И разбира се, като тежка артилерия, можете дори да се уредите сами цифров детокс и изобщо не ходете в социалните мрежи. Докато чувствата не изстинат и разберете, че сте готови да продължите напред.