20 прости начина да направите по-добре всеки ден

Понякога искате да избягате, за да си починете или просто да направим нещо свободно време. В такива моменти, лесно се изкуши да вземе телефона в ръце, включете телевизионния сериал, или да отидете на онлайн магазина. Но всичко това е малко вероятно да си възвърне силата. Blogger Трент Hamm (Trent Hamm) съветва запълнят свободните часове на деня на прости неща, които по някакъв начин се подобрява живота. той изпълнява няколко елемента от списъка по време на прекъсване на трудовия стаж и през уикенда прави повече.

1. Седнете на улица 5-10 минути, без значение какво не е разсеян

Намерете удобно място, с оглед добро. Вземете една бутилка с вода или чаша кафе, но оставете телефона. Само погледнете наоколо и забеляза малките неща. Например, да гледате едно дете, което научава колоездене. Или да усещаш топлината на слънчева светлина върху кожата. Така че да се чувстват връзката с външния свят.

2. Разходка из квартала

Разходка - прекрасна гледка към упражняване на ниска интензивност. Това ще помогне да се развесели и подобряване на кръвообращението. Свеж въздух, слънце и възможност да разгледат района ще ви зареди с енергия.

3. Разходка в парка

Той съчетава предимствата на кратка разходка до престоя в природата. Такава гора баня, за да се успокои и да се подобри здравето.

4. Изпийте чаша вода

Водата е необходима за всички системи на организма. Това ще помогне да се развесели и заглуши чувство на глад.

5. Направете кратък участък

След това ще се почувствате по-спокоен и течности. И още разтягане Той може да се комбинира с слушане на подкаст или аудиокнига. Само не забравяйте да се затопли преди това. Пусни малко на земята или скок.

6. Uber в колата

С течение на времето, натрупаната боклука в кабината: опаковки, празни бутилки, торбички, разписки, мръсотията от обувки, прах върху чашите. Всичко това не позволява да се чувстват комфортно в колата. Изхвърлянето на боклука, вакуум на пода, избършете таблото. Сега се в колата ще бъде много по-приятен.

7. Яжте нещо полезно

Например, плодове или зеленчуци. Това е особено приятно на чист въздух. Вземете един банан или ябълка и да седне навън, както е описано в първия параграф.

8. В документа на ден от живота си

На равни интервали правите снимки околните обекти, или това, което правиш. Така например, на всеки 15 минути, половин час или час. След това добавете всички снимки на деня в една папка и да го добавите към описанието. Това само по себе си е вълнуващо, освен мислите за това, което се прекарва времето си. А също и много интересно да видите тези снимки на няколко месеца. Най-обикновен ден се превръща в незабравимо събитие.

9. Помощ някого, без да очакват нищо в замяна

Предавайте тежка чанта, направи нещо добро за съседите или просто непознат. Това не отнема много време, но вие ще се чувствате много по-добре.

10. Събиране на неща, които не се използват, за да ги дават за благотворителност

Носете си голяма чанта и я сгънете във всичко, което вече не е в употреба. За някои от тези неща все още може да дойде по-удобно. Значи вие сте в същото време да освободите място у дома и помагат на другите.

11. Прочетете откъс от книгата умни

Вземете една книга по този въпрос, който отдавна се интересуват. Прочетете няколко страници на ден и мисля за информация. Така че можете да научите от материала и да даде идеи постепенно се заселват в главата си.

12. Направи случай, че за дълго време не ви даде спокойствие

Всеки има За да направите списъкЧе отложи. Например, за да се определи чешмата или почистване на банята. Изберете едно нещо и да ги ангажира. Ако не получите всичко това в момент, най-малкото да започне. Вие се движи напред, и това е да стане малко по-лесно.

13. Благодарим на човека, който наскоро сте помогнали

Ако сте направили нещо полезно или приятно, да отнеме няколко минути и да изразят благодарност. Напишете съобщение и искрено благодаря на лицето. Това е страхотно да се знае, че вашата помощ оценявам.

14. Подредете пикник

Обърнете се разходят из квартала в малко приключение. Носете си кърпа, намерете удобно място и се хранят на открито. Не вдигайте телефона, така че да не се разсейва. Отпуснете се и се наслаждавайте на храната.

15. В рамките на 5 минути, се концентрира върху дишането

Затворете очи и се съсредоточи върху дишането и издишването. Ако се разсейват от всяка мисъл, отново, се върна в дишане. Това ще ви помогне да се справят с тревожност, даде усещане за контрол и спокойствие. Ефектът не винаги се вижда веднага, но в дългосрочен план прави чудеса.

16. Вземете един дълъг душ или се потопете във ваната

Обикновено ние извършваме тази процедура на машината, без да обръща внимание на чувствата. По това време, не бързайте, насладете се къпе и внимателно почистване. Вие ще станете техник и по-енергични.

17. Отделете няколко прости упражнения т.м.

Достатъчно упражнение 10-15 минути. Вие се затопли, и няма да има освобождаването на ендорфини в мозъка. Веднага след тренировка ще подобри настроението ви, и в крайна сметка все повече и физическата форма.

18. Кук нещо специално

Най-често, ние подготвяме прости ястия. Този път, прекарват повече време, за да се моля и близки нещо специално. Например, преди пържене на месо, я държи в двучасов марината. Тя е проста, но крайния ястие ще бъде плътен вкус. И вие да сте сигурни, че къщата може да се яде.

19. Помислете за нещо, за което сме благодарни

Помислете за това, което прави живота ви по-добре. Това може да бъде всичко: любим човек, добър книга, Любимия фотьойл или просто слънчево време. Помислете за това на няколко минути и вие ще се чувствате по-щастливи.

20. Прекарайте 15 минути почистване

Изхвърлянето на боклука и разпространение на нещата. Дори и това е достатъчно, за да у дома става все по-комфортно. По желание, за да сложи в ред целия апартамент като цяло. Uber в кухнята или на работното място, а вие вече забележите разликата. В процеса вие със сигурност ще намерите неща, които са пред вас, вдъхновен и доволен, но след това сте забравили за тях. Дайте им втори шанс.