Ние ще се срещне сутрешните възрастните 20 хиляди пъти. Как да не прекарват това време напразно
Вдъхновение / / December 26, 2019
Средната продължителност на живота в Русия е малко повече от 70 години. Ако приемем, че от 18 години човек става възрастен и кръг на резултатите от изчисленията, се оказва, че около 20 000 пъти ви се срещат сутринта си възрастен, който е отговорен за действията си и да промените живота си като иска.
Само си помислете, толкова, колкото 20 000 пъти, ще се събудите освежени и готови да премести планини или изпадане на леглото едва жив и се събуди преди обяд.
Когато ясно осъзнават, че вие ще се срещне сутринта дори по-малко от 20 000 пъти, ти осъзнаваш, че прекарват времето напразно. Ето няколко начини да се спре това е да се направи и да получи от моя сутрин по-полезно и забавно.
1. Управление на енергията си, а не времето
Някои задачи, които изпълняват по-бързо и по-добре в определени часове на деня. Някои хора на сутринта има прилив на творческа енергия, другите кориците вълна от творчеството вечер или през нощта.
Уверете се, че тя е най-добре, получена през нощта, и да направи точно това. Дори и да работите в офис, шансовете са, можете да преместите някои работни места и да ги сменяте.
Например, ако на сутринта се събудите творческа енергия, можете да изпълняват задачи, свързани с нестандартен подход и търсене на нови решения, а вечер да се движат всички рутинни неща, като безпътен писма от клиенти или телефонни разговори.
2. Подгответе се предварително
Преди да си легнете, направете списък със задачи за утре. Това ще ви спести много време в сутрешните и помощ под формата на добри навици. Ако сте планирали нещо вечерПо-вероятно е да го направя на сутринта.
Алън Lakeyn, световен експерт в управление на времето, авторът на книгата "Изкуството да се поддържа"Планиране носи бъдещето в настоящето и ви позволява да направите нещо с него сега.
3. Не се провери електронна поща, преди обяд
Ще почти веднага след събуждане са проверка на електронна поща, мислейки може да има нещо спешно? Не си струва. Дали някой ще изпратим имейл с наистина извънредни новини?
Всичко, което го има може да чака няколко часа, така че на сутринта да се посвети на неща, които се чувстват наистина важно, а не "supersrochnym" отчети за бизнес въпроси.
4. Премахване на телефона далеч
Почистете вашия смартфон в друга стая или сложи на масата колега. Така че няма да се разходите сутринта с отлична концентрация и работоспособност (или кипене творческа енергия) за някои неща, като проверка на Facebook акаунт, или безсмислено кореспонденция пратеник.
5. Работата в една стая хладен
Забелязали ли сте как една мечта носи задушно и горещо стая? В случай че имате проблем, и така с бодрост на сутринта, в задушно помещение, ще кимат изключване на вечеря, а дори и след това.
В хладни условия, ще бъде много по-лесно да се съсредоточи и да прекарате сутринта.
6. Седнете изправени или да се кандидатират
Вашият мозък се нуждае от кислород, за да работят добре, и така можете да диша свободно и лесно, на белите дробове, трябва да се оправи. За съжаление, много от нас се е сядало приведен напред, взирайки се в монитора или отпечатване нищо.
Когато седнете прегърбен над масата, диафрагмата притиска в долната част на белите дробове, така че може да не се вдишва дълбоко.
Седнете изправени, или да се изправи да диша по-дълбоко и лесно. В резултат на това мозъкът получава повече кислород, което означава, че ще работи по-ефективно.
7. Не прекарвам много време, за да се хранят
Закуската помага за осигуряване на организма с необходимата енергия за цялата сутрин. опитвам да го направи полезенНо това не е необходимо да прекарвате много време за подготовка.
За да спестите време сутринта, закуската може да бъде приготвена заедно с вечеря, а след като се събуди, само за да го или храни за закуска, които не изискват готвене се затопли.
8. Намери сутрешното си ритуал
Някой започва сутрин с такса, някой - с чаша студена вода или десет минути медитация. Спазвайте си малко ритуал всеки ден в определена последователност, например, изпийте чаша вода, а след това отиде правя зареждане.
Когато ритуала ще остане в навик, то ще бъде сигнал за тялото, на която ще бъде коригирана за различни видове дейност. Така че, след като чаша вода, което почти на машината ще отидат за правя упражнения, не е нужно мотивация.
9. Преминаване към вратата бавно, но сигурно
От време на време, когато живота на човек се разпада в един ден или един месец, всичко се случва постепенно. Добро утро, което носи нищо друго освен чувство на неудовлетвореност - е резултат от ежедневния избор, този избор се превръща в навик. След сутрин там е загубил един изгубен ден и нощ, и така постоянно.
Лошите навици се придобиват постепенно, но също така постепенно се оформя добро.
Американската диетолог и фен HLS Джак Lalanne всеки ден се събуди в 4 часа сутринта и прекара 90 минути на упражненията с тежести, а след още половин час, за да се изпълнява. Повече от 60 години той е служил всяка сутрин този ритуал в резултат се превърна в един от най-влиятелните фигури в изправност и е живял 96 години.
Как прекарваме сутрешните си предавания и в известна степен през целия ден. Трябва 20000 възможности да се срещне с него по различен начин.
виж също☀️
- 23 сутрешни навици, които захранват с енергия през целия ден
- Есенциализъм: как да се възстанови реда в живота си и изхвърли всичко излишно
- Как да се създаде навик за една седмица