Как да разпознаем признаците на изтощение, че е твърде късно
Работа и обучение / / December 25, 2019
Когато сте намерили симптомите на прегаряне, можете да се съживи. Но начало добър нямаше да стигне до такова състояние. За щастие, знаците, които показват проблем с дясното пред вас. Ти просто не искам да ги виждам, защото те са твърде заети. Ако, обаче, по-отблизо в себе си, можем да променим посоката, преди да изгуби властта.
Ранните и скрити признаци на изтощение
Често, информация за това как борба с прегаряне като се започне да се учи, когато е твърде късно. Повторно гледам мотивацията да започне отново... Но всичко това средство за лечение, а не превенцията. Най-ефективната борба с прогаряне работата, преди да започнете да се скрие от работа за первази. Тук са най-рано предупредителни знаци, които трябва да ви сигнализират:
- разочарование, Което се проявява в саркастични забележки за колеги или работа. Ако обикновените неща започнаха да ви причини отрицателна реакция или сте постоянно отдаване под наем на презрителни забележки за всичко, което е свързано с работата, то вие сте на път да прегаряне. Не ме разбирайте погрешно, без дял от здравословен сарказъм никъде. Когато тиймбилдинг главните го избутва за "необходимостта да работят заедно, за да оцелеят в конкурентна среда", нормално да се търкаля очите му. Но, ако отидете през цялото време, така че е време да се превключвател.
- Увеличаването на умора. Това не е следобед ступор, чувство, че сте мъртъв уморен и работи от началото до края, той не се чувстват прилив на сили и вдъхновение за целия ден.
- Усещането за безизходицаКогато изглежда, че работата не напредва. Ако смятате, че всеки ден, за да се събере с лопата тон на работа, която не свършва, а след това да започнете да горят. Преди да започнете нова броене, който трябва да намери отдушник и донесе нещо до края, без значение поръчки или огромен проект. Ако така потънал в мрак, че готовите проекти няма да ви донесе удовлетворение, че е време да си вземе почивка.
- скукаДори и да сте зает в гърлото. Ако се отпуснете веднъж, но все пак скучно, а след това си състояние е подвижен в ямата. Всъщност, скучно по време на работа - това обикновено е лош знак, който показва, че случаят не ви харесва. Може би ще направя само имитация вихрушка на дейност, а може би мечтаят за друга работа. Във всеки случай, дразненето се натрупва и мотивацията се топи.
- ролки над отлагането. Всички отложи нещата за по-късно. понякога дори полезно. Но постоянните отлагачески показва, че искате да се отървете от работа. Може би сте прекалено мързеливи, не са намерили вдъхновение, това не е в настроение, и така нататък. Но ако се отмени дори всички необходими отсрочка.
- Странен неразположение и постоянна тревожност, от която е невъзможно да се отървете от. Обърнете внимание на здравето. Ако известие за постоянно заболяване, което често се свързва със стреса, като стомашен дискомфорт, безсъние, главоболие безпричинна - не е нужно на нервите в ред. Всеки от нас от време на време, за да настине или отлепвам, но ако реагира на организма да стрес, апатия, нещо се обърка. Хърт, защото на работа - последното нещо.
- Осъзнаването, че е време да се отпуска. Ако не сте взели почивка или имате куп неизползвани отпуски, то вие сте на път да прегаряне, дори и да не мисля така. Holiday изобретил поради някаква причина, а дори и да не изглежда уморен, а след това без изгаряния почивка като свещ, която свети в двата края. И ако мислите, че на сутринта, че е време да си тръгне, точното време!
Тази ранни признаци на изтощение, които могат да се промъкнат в живота си постепенно, така че те дори не предизвестие. И какво от това е да се гавриш с работни недостатъци, отложи неприятна задача, се движат пеша заболяване. "Това" започва, когато тя се превръща в норма. Преди това, по-добре не е да се съберат, защото тези симптоми биха могли да навредят на вашето здраве, да не говорим за резултатите от работата.
По-бавно и себе си и работата си ценя
Ако някоя от следните позиции около вас, ще трябва да заделят време да мисля за това, което са заети по време на работа. Изберете час (чат този петък), за да хвърли поглед към работата на изглед от птичи поглед. Това, че работата, която обичам? Това, което правим омразата? Защо не искам да отида в офиса, и защо реши, когато нещо работи?
Oversell нужда това, което правиш. И в по-голяма степен - защо го правят. По-лесно е да се разберат причините зад трябва да фокусирате енергията си и какво да хвърлят. Например, ако искате да подготвя доклади за извършената работа, но не може да устои правят презентации на тези доклади, потърсете някой, който да се замени. Или доведе до ръководството, че сте съгласни да събира информация, но не може да блесне пред обществеността, отговаряйки на въпроси от публиката. Може би това не работи, но това е по-добре да се опитаме да променим нещата, отколкото да страдат в мълчание.
И накрая, да анализира цялата кариера. може би Сърфирането Тя започва, защото сте планирали да се движат много по-далеч или защото трафикът спря? Може би, когато кандидатствате за работа, което обеща развитие и обучение, които изведнъж не са били "в бюджета" и не са достъпни за всички. Може би причината е разочароващ, а не по време на работа, както и всички други фактори на околната среда, които влияят на резултатите. Животът ти е по-важно от работата, но приходите, необходими за да плащат сметките. Логично е да се оцени и двете, ако този проблем в една област се отрази на другия.
Curb прегаряне на ранен етап, преди тя да е по-лошо
Сега, след като сте намерили ранни признаци на изтощение и проведена инвентаризация на проблеми по време на работа, че е време да се срещне с всичко това лице в лице. Ето някои доказани начини да се справят с прегаряне както на работното място, така и извън него.
- Почивай, когато можете. Не в смисъл, че всички гласове и изрязани кръгове около охладителя. Нормални прекъсвания дават на мозъка може да обработва информация, за да се отърси от паяжините на мислене и да влиза отново в играта. И производителността ще се увеличи, особено ако сте отивам на разходка.
- Планирайте ваканция. Точно сега. Не се отказвайте, който ви дава Кодекс на труда. Това е като да се откажат от заплатите. Планирайте ваканция, дори ако мислите, че сега не е време. В противен случай можете да се чака подходяща ситуация. Ползите са повече от отрицателните аспекти. Ще се върне на работа освежени и пълни с енергия.
- Фокусирайте се върху това, което обичатеИли за това, което е наистина важно. Професия любимото нещо по време на работа - най-добрият лек за прегаряне. Въпреки това, с този вид работа малко късмет. Повечето от тях имат да се справят с всяка lazhey, но ако има и най-малката възможност делегат изпълнение на някой, а след това да я използват. Може би някой по-малко болни от някои от отговорностите. Отново, промяната ще само онези случаи, които не са в центъра на работата. Но колкото по-неприятен процес, вие ще бъдете в състояние да излети, той ще бъде по-лесно да се справят с другите.
- Record. Започнете работа дневник. На първо място, с него можете да погледнете работата си и да намерят вдъхновение, за да се определи обичани и необичани процеси, както и подчертават значителните постижения, които трябва да се направят възобнови. Същата дневник ще ви помогне да делегира отговорности и да осигури вдъхновяващи проекти, за които ви оставят през нощта от дома.
Някои от тези съвети, за да ви помогне по никакъв кариера ситуация: когато изгарят по време на работа, когато сте щастливи, когато всички сте уморени и се откажат. Ето защо, те са важни. ваканционни ползи почивки през деня, да записват всички постижения се простират много по-далеч, отколкото помощта просто в ежедневието. Този положителен ефект върху кариерата си. За да се избегне прегаряне, да се потопите в тази работа и да не се чувстват омраза към всичко, което е на вашия работен плот, тези техники са безценни.