10 начина да се отървете от седящи работни дни

Ако седнете ежедневна работа, тогава вие рискувате да стане "офис планктон" и да навреди на тялото си.

Сега стоката: има начини да ви помогне да се справят с по-заседнал начин на живот, дори ако вашият офис не е спортна зала.

Заседнал начин на ежедневна работа - това е нова форма на тютюнопушенето.

Нов показва проучване, че дори и да водят активен начин на живот, но въпреки това прекарват осем часа на ден седи пред монитора на компютъра, на намалявате живота си.

След появата на тази новина на бюрото с бягаща пътека (или, както тя все още може да се нарече "работи" на маса) вихрушка от интерес: Тази измишльотина ви позволява да работят и в същото време държи около 2.4 km час.

Можем ли да очакваме навсякъде като за в бъдеще? Вероятно не. Бюро с бягаща пътека може да бъде много скъпо и тромаво. Ако вземем под внимание факта, че много от нас работят от разстояние, както и много компании гледат към всички да запазите, че е малко вероятно повечето от нас скоро ще бъде ходене по бягаща пътека в същото време печалбата текст.

За щастие, има и други начини, по които можете да прекарват по-малко работни дни в седнало положение.

1. Вземи си крачкомер

Fitbit, Nike + Fuelband или Jawbone Up ви мотивират да се движат повече и ви показва колко стъпки на ден сте го направили. Ако забележите, че сте далеч от дневна доза (10,000 стъпки), това е една добра причина да пробие в ви стане и пеша, вместо отново да сърфирате в Интернет.

2. Настройте алармата

Когато работим в седнало положение, ние често изпадат в безсъзнание половина спи. За да се избегне това, си дайте будилник, който ще звъни на всеки час. Тя ще ви напомня за това, което трябва да стане, опъвам, или по някакъв начин в противен случай се огъва мускулите си.

3. Не използвайте офис охладителя

Много от нас на работното място има охладител с вода, която ни спасява от жаждата и помага да се консумират ежедневно приема на вода. Това е много добра, но има един недостатък: охладителя за нас, обикновено на няколко крачки.

За да не се превърне в "офис планктон", нека малко усложни задачата си: следващия път, когато сме жадни, ние не използваме офис охладителя, и тичам до магазина отсреща за бутилка вода.

4. Хапнете извън офиса

Ако в близост до офиса ви има добра кафе или трапезария, където вкусно готвене, това е чудесен повод да се разходите по време на обяд.

И ако ви донесе храна с тях от дома си, тя също не е причина да прекарат обяд в офиса на кухнята: получите в близост до работното място, където можете да си направим пикник, и покани с колегите си. Само не пропускайте последното топлите летни дни.

5. Провеждане на срещи по време на път

Ако трябва да говоря с един от колегите си, помолете ги да ходят, вместо да седи в запушен офис.

Ако имате труден разговор, разходка ще ви помогне, то ще създаде спокойна атмосфера. И това е много по-лесно да говоря с някого разходки с него един до друг, а не седи срещу него на масата.

6. Провеждат срещи, застанали

Можете да съберете всички около масата в кухнята, например. Не всяка среща / всеки мини-колекцията си струва разходите в конферентната зала, както и повечето хора са в състояние да престои в продължение на няколко минути.

7. Разходка из офиса по време на телефонни разговори

Ако говорим за мобилен телефон, това не означава, че в същото време трябва да седи на земята. Разходете се в офиса коридора няколко пъти, но това е по-добре да излезем навън и да отнеме няколко обиколки около офиса.

8. Опитайте се да работи на бюро с регулируема височина

Това устройство ще ви помогне да редувате заседнал работа с прав. Поставете си за цел - няколко пъти на ден, за да се редуват работа, докато седи с работата на стоене.

9. Ела да ми колеги

Ако имате нужда от нещо, за да задам един колега, който седи в съседната стая, а след това да отида при него и да го помоли лично, вместо да го пишете на имейл или обаждане. Говори един-на-един по-полезно от факта, че те могат да бъдат използвани за да се избегне неправилно тълкуване: личният разговор можете да се уверите, вие и вашият партньор да се разбират помежду си.

Ако вашата фирма има няколко офиса в града и трябва да се свържете с колега от друг офис, е по-добре да отида при него, ако е възможно, вместо да го наричат.

10. Посетете офис фитнес

Ако вашата фирма има своя собствена фитнес зала, че би било неразумно да не се възползват от възможността да го посетят. Ако все пак на 25 минути с умерени темпове, за да се занимават с ходене на пътечката за бягане, вие ще се чувствате много по-добре и дори не се поти до точката, че сте взели душ.

Открадната 25 минути работа, за да компенсирате, защото представянето си, след като мини-тренировка ще се увеличи значително.

на мотиви