Как да спрем да натоварва по време на работа и да започне да живее

постижения кариерата са силно свързани с нас с твърда и постоянна работа. Човекът, който работи усилено за дълго време внимателно, очевидно заслужава да получи съответното възнаграждение на усилията изразходвани.

Въпреки това, мисля за около това: колкото повече време и енергия, ние даваме на работата, толкова по-добре отношенията ни с шефа и по-лошо - със семейството си и близки. Уви, в съвременния свят е да се намери баланс между работата и личния живот все повече и по-трудно. И няма нищо добро.

Отговорете на въпроса: искате да отидете на почивка тази година? Как също, нали? Последно американско изследване показа, че повече от 135 милиона души (56%) не бяха изпратени до празник през годината. Почти 10 милиона от тях съобщават, че те не са били на почивка през предходната година.

Според проучвания, 30% от служителите се чувстват стреса на работното място, дори и когато е разположено в един абсолютно официален празник.

Тези трудолюбиви и неспокойни работници на почивка често проверяват електронната поща и гласови съобщения, както и постоянно превърта в въпроси работа главата свързана.

Работата е там, че всички ние имаме кръг на достъпа часовник за инструментите. Ето защо за мнозина това е много трудно да се тегли чертата между нормален работен процес и работохолизъм в последния етап.

Откъде знаеш дали сте работохолик

Вижте този списък и да видим, ако не стане жертва на работохолизъм.

1. Вече не се прави разлика между професионалния и личния живот

Работи за вас на първо място. Вие почти не може да помогне, но мисля за това, а вие не го правят особено досадно. Когато сте зает с външни хора, а не свързани с работата въпроси, можете дълбае чувство за вина. Смятате ли, че времето, прекарано напразно, и със сигурност трябва да компенсира по някакъв начин за това.

Това чувство - ваш постоянен спътник и лоялен. Това е така, защото на него вие сте отговорни за друг разговор, съобщение или електронна поща, след като часове в напразната надежда на някак скучно. Вие не искате да се разочаровам колеги, шеф или клиент, който е далеч от тях. Ти дори не се нуждаят от строг шеф, който ще бъде принуден да се налага постоянно на работа. Можете да направите отлична работа с този себе си.

2. Вие сте прикован към работното си място

Вие сте ранобуден. Ти дойде при работа самото началоИ напусне късно. Вие никога няма да направи обедни почивки, предпочитайки да привличам лека закуска на бюрото си, защото в този момент може просто да почисти натрупаните сутрешните имейли. Повечето от това, което сте способни - малка разходка надолу по коридора, за да разтегнете zatokshie крайници.

3. Мислиш ли, че на почивка - за страхливци

Думата "празник" за вас звучи като проклятие дума. Ако не сте на работното място, със сигурност ще изпитате за как стоят нещата там. Оптимален вариант почивка за вас - старчески дом.

Крайните празници са винаги едни и същи с неуспех: в един момент, просто започват да работят от дома си. И вие сте доста доволни от тази ситуация. Постоянно изпращане на всички референтни писма и съобщения, вие сте повече или по-малко се осигури себе си комуникират с външния свят.

4. Вашите лични интереси се помрачава

Работни интереси - пред останалите, и лично, колкото е възможно и да не се обърне внимание. И това се случва, дори и в случаите, когато непрекъснато старт обработка влияят на общото физическо състояние.

Вие, разбира се, може да направи нещо, което ще ви донесе удоволствие и благотворен ефект върху здравето: например, тенис на играта или да плуват в басейна. Но вие се страхувате да загубите работата си, ако започнете да се даде на тези класове твърде дълго. Единственото нещо, което може да ви накара да продължава да играе тенис - приятелски спаринг с шефа или потенциален клиент.

5. Вие се страхуват да делегира

Смятате ли, че ако се делегира работните ви задължения на някой друг, това ще се случи нещо ужасно: света свива, бизнесът ще отиде на дъното, а компанията ще фалира.

Единственият човек, можете да се доверите напълно и изцяло - сте вие.

Често, дори и след много тежък ден, все още не се чувствате доволни от свършената работа. Ти просто трябва да работа до късно през нощта, за да се уверите, че наистина стои нещо.

Помислете за това доверие доказани хора някои проблеми - това не е толкова лошо. Незаменими хора не съществуват, и е малко вероятно да се направи нещо, така че той не можеше да понесе да се повтори някой друг.

Какво става, ако все още не сте работохолик

Ако мислено поставете отметка в непосредствена близост до най-малко половината от горните точки, ние Бързам да ви моля - вие сте работохолик. И вие не сте сами. Промяна на стила на работа и пристрастяването не е лесно, но ако искате да се върне на пътя към реформа и на живо малко по-различно, тогава трябва да се започне с тези лесни стъпки при постоянно повторение постепенно да се превърне в навици.

1. Отделете малко време, за да презареди

Когато за пореден път, за да планирате деня си, не забравяйте да изберете най-малко 10 минути, за медитация. Това ще помогне на мозъка и тялото ви да се отпуснете малко.

Много изследвания потвърждават ползата от медитацията: стресът е намалена, както и способността да се фокусира върху увеличаването на задачата. Ако медитацията е по някаква причина не ви опция, след което отделете време за разходка на чист въздух или да прави нищо обикновен.

2. Работа с чувство за хумор

Причина време забавно час. В живота трябва да бъде място шеги. Отделете малко време, за да се позабавляват. Например, да слушате някои от любимите си песни, да гледате забавни клипове на YouTube или говорят с един приятел, който може да ви развесели. Може би тези класове и да ви отвлече за кратко време, но това ще бъде изключително полезен за да се поддържа мозъка в добра форма.

3. Следете здравето си

Повторни изследвания са показали, че интензивна работа без прекъсвания и през почивните дни отрицателно въздействие върху производителността и причинява непоправими щети на здравето. Заседнал и заседнал начин, монотонен диета и хранене студена храна също няма да ви добавите допълнителни години живот.

Годишните прегледи и изследвания - един чудесен начин да се следи тяхното здраве за тези, които имат склонност към рециклиране. Вашият лекар ще бъдете сигурни, за да ти кажа какъв е проблемът заслужава внимание и това, което трябва да направите, за да ги поправи. С течение на времето, може да се прояви някои професионални заболявания, за да се отърва от това ще изисква специалисти за консултации.

4. Подредете ч Digital детоксикация

периодично умишлено отпадъци използването на притурки. Не за дълго, поне за една нощ. Премахване на всички външни дразнители, които могат да ви разсейват. Когато остана сам с мислите си, вие ще бъдете много време да се мисли за наистина важните неща и приоритизират.

5. Планирайте една истинска почивка

Планиране за предстоящите празници ще ви помогне малко бягство от ежедневието. Ако идеята е да напусне работа, за една седмица или по-дълго да се чувстват напълно на лудостта, започнете с най-малко една поредица от кратки пътувания. Подредете престой уикенд или посетете единствените места, където можете да се гарантира, за да намерите Wi-Fi в случай, че трябва спешно да се свържат с някой по бизнес дела. Тези посещения са полезни с това, че можете да си вземе почивка от ежедневните задължения и поглед към рутината от различен ъгъл.

Ако вашата упоритост, постоянство и любов към работата да е довело до огромен професионален успех, то е несъмнено голям. Но мисля, че за известно време: Има ли време се забави малко и да направи разликата не дойде в живота си? Може би, сега, че сте постигнали много професионално, че е време да привлече вниманието към себе си?

Вероятно тя ще изисква от вас справедливо смелост, кураж и време. Ще бъде необходимо да се установят ясни граници между личния и професионалния живот. Не се изненадвайте, ако един ден след като прочетете тази статия и въвеждане на практика на някои разпоредби от него, ще получите имейл от свой колега след 22:00 часа и не реагират на него. И светът не е да колапс.