По-добре - враг на доброто: как да се откаже от преследването на идеала и да бъде щастлив тук и сега
мотивиране / / December 19, 2019
Ние сме свикнали да мисли, че е необходимо за успеха на вечното желание за по-добра и постоянна неудовлетвореност. Но това изобщо такъв успех? Все повече хора страдат от депресия и тревожност. Самотата и социалното изключване са достигнали епидемични размери. споредСлужител Burnout анкети, две трети от служителите изпитват емоционална прегаряне. Той не изглежда да успее.
Има и друг подход. Тъй като виетнамски Дзен будистки монах Тит Нат Хан, истинският успех е задоволство от начина, животът ви се развива. Това е "способността да се намери щастие в работата и живота тук и сега." Същността на този успех не е да се постигане на идеална. Тя е различна: ". Достатъчно добър", за да приемете това, което е това, което е Интересно е тук е, че когато спрем всяка минута да се стремим към идеала, а не само да стане по-щастливи, но и да се развива.
С този възглед за живота се увеличава доверието и намалява стреса като избледняване постоянно чувство, че не сте достатъчно добър.
И също така намалява риска за посегателство върху емоционалното или физическото здраве, тъй като не е нужно всеки ден да се сложи един храбър опит да бъде по-добре от всеки друг. Ти просто трябва да отново и отново да изпълнява работата си достатъчно добре. В резултат на това ние сме свидетели на сериозен напредък.
Чудесен пример за тази философия - Елуид Кипчоге, световен рекордьор в маратона. Той е буквално най-добрите в бизнеса. Но той каза, че ключа към успеха - не се тормозят в тренировките. Той е свободен от фанатичната желанието винаги да бъде по-добре от други. Вместо просто да се опитва да се представи добре последователно. Според него, в обучението той рядко използва повече от 80-90% от техния максимален капацитет. Това му позволява да редовно седмица след седмица. "Искам да изпълня със спокойна ум," - каза Елуид.
За разлика от много други спортисти, които са се опитвали и не са успели да счупят световния рекорд за маратона, Кипчоге никога не е бил обсебен от тази цел. За него, бягане - на "тук и сега", а не се опитва да се оправдае все по-нарастващите очаквания. "Когато аз тичам, аз се чувствам добре. Умът ми се чувства добре. аз Аз спя спокойно и се радват на живота "- е разделена спортист.
Колкото по-малко се стараем да сме щастливи, по-щастливи усещане. Колкото по-малко се опита да покаже най-добрия резултат, толкова по-добре се получи.
Помислете за собствения си опит. В моментите, когато сте били най-щастливи и показа най-добри резултати, вие се гони нещо или как Кипчоге, бяха спокойни и щастливи с това, което получаваш? Разбира се, това не означава, че по принцип не е нужно да се опита да получи по-добре. Напротив. Просто я използва за други принципи.
1. Отделете отправна точка
"Train, приемайки формата, в която сте в момента. Не заради вида, в който си мислиш, че трябва да е или това, което искате да бъдете, или на това, което сте били преди, "- той съветва ultramarafonets Rich Roll.
Ние често си казваме, че нашата държава е по-добре, отколкото е всъщност. Разсее с други неща и не обръща внимание на настоящето състояние на нещата. Тя предпазва от болката в краткосрочен план, но в дългосрочен не води до нищо добро, защото ние не се реши проблема и да го избегне. Проблемът може да е липсата на спортната тренировка, усещането за самота в отношенията или прегаряне на работното място. Във всеки район на напредък е необходим, за да видите и да приеме тяхната отправна точка.
"Приемането не означава пасивност и примирение, - пише Джон Кабат-Зин, професор по медицина и автор на книги за медитация. - Ни най-малко. Това означава, че трябва да се разбере ситуацията и да го приемат като напълно, тъй като се оказва, без значение колко е трудно или ужасен тя може да бъде. И за да се разбере, че събитията са такива, каквито са, независимо от това дали ни харесват или не. " Според него, само тогава може да се подобри положението им.
2. Бъдете търпеливи
Искаме да получите резултатите веднага, но обикновено това не се случи. Вземете загуба на тегло. Много промяна модерен диета към друг, опитайте високо въглехидратна диета, за paleodietu, на интервал от глад. Но това не помогне, но получава само, за да отслабнете. Изследователите са сравнилиВлияние на ниско съдържание на мазнини спрямо нисковъглехидратна диета за 12-месечен Отслабване в наднорменото тегло възрастни и модел за асоцииране с генотип или секрецията на инсулин диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, гледане на участниците в експеримента за една година. По-важното е не, че това, което човек диета, но как той я държи.
В дългосрочния успех зависи от малки, но постепенни промени.
Същото може да се каже и за други области на живота, независимо дали става дума спортни резултати или щастие. Ако твърде бързо или твърде скоро да очакваме резултати, отново и ще бъдете разочаровани отново.
3. Бъдете в настоящето
Днешното общество възхвалява оптимизация. Разбира се, ние искаме да се оптимизира и себе си. Но нашият мозък не работи по същия начин, както на компютър. Когато се опитваме да изпълнява множество задачи, като в същото време, това било бързо превключва от един случай да се друг, или се опитват да се справят с няколко неща наведнъж, сочейки към всеки малък размер на психичното способности. Въпреки, че ние вярваме, че ние правим два пъти повече, всъщност, нашата ефективност се намаляваМултитаскинг: прехвърляне на разходи, почти половината.
Освен това, ние се чувстваме по-малко щастливи. учени са доказали,Скитащ ум е нещастен MindЧе сме по-щастливи, когато напълно потопен в това, което правим, и да не се разсейва от външни мисли.
За съжаление, ние имаме винаги нещо разсейващо. Струва ни се, че ние пропуснете нещо важноАко не сме онлайн 24 часа на ден - и ето ни в социалните мрежи, проверка на електронна поща, отворете новините. Но може би всичко е точно обратното: да бъде постоянно онлайн, ние пропускаме реалния живот.
4. Бъдете уязвими
В социалните мрежи, хората се опитват да си представя живота си съвършен. Но това далеч не е илюзия безвреден. В резултат на това повечето мислят, че само те имат проблеми - и затова с тях, че нещо не е наред. Това погрешно схващане води до допълнителен стрес. Освен това, се опитва да съответства на образа, който ние се култивира в социалните мрежи каузаИмате «Както» Моята снимка? Facebook Използвайте Поддържа хранително разстройство на риска тревожност и когнитивен дисонанс - противоречие между двете самите тях, обществото и личното.
Stop толкова трудно да се стремим към неуязвимост и да бъде себе си.
как Той говори социолог Brene Браун, когато ние поставяме всичко от себе си в това, което правим, ние се чувстваме по-добре за себе си. Ние не само да се отърве от дисонанс изтощително, но и създаване на по-естествена връзка с хората, да получите по-голяма подкрепа. Trust възниква, когато се отпуснете и да не се страхуват да се появи уязвими. След това другите да правят същото.
5. Поддържа широка гама от офлайн приятели
Може би един от най-вредните последици от разпространението на цифровите технологии - е илюзия поради други хора. Изглежда, че времето, можете бързо да напише чуруликане, съобщение в куриер или публикация в блога, това означава, че всичко е в ред. Цифрова комуникация спестява време и усилия, необходими за да прекарат да се направи реална среща в удобно време за всички. И това ни позволява да бъдем giperproduktivnymi - поне това е, което си казваме.
Но нищо не може да замени лична комуникацияИ, че се отказва, ние се навреди. Тъй като те казват психиатри Жаклин Олдс (Жаклин Олдс) и Ричард Шварц (Ричард Шварц) в книгата "Lonely американски» (The Lonely американец), растящи мания с "култа към производителността и заетостта" е довело до рязко намаляване на общностите, ръстът на социалното изключване и свързаната с афективно разстройства. Имаме нужда от личен контакт и допир, те засягатTouch за socioemotional и физическо благосъстояние: Преглед за щастие, спокойствие и дори премахнатиРолята на докосване в регулирането между партньор физиологичен свързване през съпричастност за болка болка.
Личният контакт и положително въздействие върху нашата ефективност. Когато имате нужда да промените навиците, технологията не може да се сравни с истински приятели. Например, покрай шампион на Ню Йорк Маратон Шалейн Фланаган многократно заяви, че неговия успех помощ за хората, с които тя и влакове. "Аз не мисля, че щеше да продължи да работи, ако не и за моя обучение партньор - каза тя. - Те ме подкрепят по време на възходи и падения ". Така че усилията, необходими за редовно живо общуване, са си струва.
виж също🧐
- Като формула за определяне на вашето ниво на щастие
- Защо мъжете и жените по различен опит щастие
- Как щастие, пари и морал