5 съвета как да не загуби ума си по време на работа с висока степен на стрес

Всеки един път в живота си, получих съобщение от главата късно вечерта. Може би ще напомня за следващия краен срок или че важен клиент е недоволен. Или иска да дойде в офиса през почивните дни да завърши доклада. А за някои това е постоянен феномен. Всичко това води до излишно безпокойство и стрес, които разполагат с достатъчно всеки ден.

Така че не забравяйте да се грижи за себе си и да се грижи за психическото им състояние. Дайте си време психическа почивка. Това е инвестиция в здравето си и бъдещето на производителността.

1. Не забравяйте да се паузи

Мнозина са склонни да мислят, че упорита работа без прекъсване - мярка за ентусиазъм и всеотдайност. Така че, трябва да се хранят директно на компютъра в продължение на часове, а не да се измъкнем от мястото си. Това е късоглед подход. Може би известно време вие ​​ще бъдете в състояние да направи повече, но за дълго време в този режим не е точно виси.

Всеки от нас работи по-ефективно, когато на почивка редовно.

Така правят 15-минутна пауза преди и след

вечеря, Яде в общата кухня, или в кафене, а ако имате чувството, че нищо друго да се мисли, оставете малко въздух на улицата. Можете да отворите отново и се отпусна малко. След почивката, животът ще изглежда по-добре, но работата ще бъде дадена по-лесно.

2. Спортувайте редовно

Психично здраве оказва пряко влияние върху физическото състояние. Ако не се грижим за нея - не се ходи, не участват в някои спортове - по-трудно ще бъде да се поддържа психичното равновесие.

Така че не се отлага обучение за по-късно. Ако не разполагате с време да отидете на фитнес или влак у дома, опитайте се да бъдат по-активни през деня. Повече ходи пеша, изкачване по стълби или да получите на работа с велосипед.

3. Вземете един ден за психическото възстановяване, ако не се чувствате нуждата

Например, след завършване на предизвикателен проект или особено натоварен период. По време на време, вие се подмлади и да се напомня, че работата - това е само един аспект от живота, не всички от живота.

Ние не сме машини, а ние не винаги може да работи с перфектен ефикасност. За да се фокусира и продуктивно време нужда счупи ден, а през годината - празници и почивни дни.

4. Прекъсване на работа, когато се върне у дома

Това е особено трудно да се избяга от мислите за мениджърите по случая. Изглежда, че такава позиция, че трябва да се даде цялото време проблеми на работниците и служителите и да представят идеите си. Но тази концентрация в крайна сметка води до негодувание и да подкопае щастие.

Не се провери електронна поща и не гледам в чата на работниците. Прекарайте свободното си време изключително само себе си. Останете с близо съзнателно или работа, която ви дава удоволствие.

5. Не се стреми да изпълни всички задачи сам

Обикновено изглежда, че ни липсва шанс ме повишатАко ние не носи никаква проблем. Но поемането на твърде много отговорности, ти стане по-лошо. Вие няма да се справи, това ще доведе до стрес и проблеми в работата.

Не си позволявайте да изгори. Делегира някои отговорности, ако смятате, че не се управлява.

За мнозина това е дадено с трудност. Изглежда, че всичко, което трябва да го направя сам, или сте професионалист. И ако не се опитвайте да се отиде отвъд границите на своите възможности, а след това е достатъчно да не се стремим към успеха.

Но идва време, когато обработването вече не е да се повиши производителността. В крайна сметка, за да работи ефективно, трябва да бъдат здрави, щастливи и психически уравновесен.