Sleep - работа - сън: идеалният режим за нощно Творчество

половина на часовника на четвъртия, и внезапно се събуди. Вие се търкаля от една страна в друга, просто не мога да заспя отново, и ядосан на себе си, защото от него. Вие сте толкова позната история? В тази статия ще научите какво да правя в тази ситуация и защо бдения са по-добри, отколкото зло.

Днес, осем часа непрекъснат сън е в норма. Може да се спори за конкретен час и bedtimes покачване, но фактът, че времето между двете точки трябва да бъдат посветени на почивка, без съмнение. Въпреки това, тя не винаги е било.

В миналите векове, когато не е имало аларма в смартфони, самите смартфони, и като цяло на електроенергия, ежедневието е по-различно. Мъжът беше по-зависими от природния ден и нощ, и да го остави своя отпечатък върху работата си и режим на покой.

Всеки жив организъм има вграден биологичен часовник, който да може да се адаптира към органично естествения цикъл на дневна светлина и тъмнина на нощта. Въпреки това, с появата на изкуствено осветление, удобство супермаркети и нощни телевизионни канали вътрешния часовник ние не се нуждаем и постепенно атрофирали.

Какво е сънят ни, докато всички предимствата на цивилизацията? Историкът Роджър Ekerch (Roger Ekirch) зададе въпроса и анализирани много исторически документи, за да получите отговор. то намереноТова в последната вечер на почивка век е разделена на два сегмента, които се наричат ​​"първия сън" и "втори сън." Всеки от тях е продължило за около четири часа, и разстоянието между тях (1-2 часа) хора пълни тези неща, които не винаги са имали време през деня: молещи се, говорят, правят любов.

Така че може би нашите настоящи нощното пробуждане, не, не е болест, както и повторната поява на старите навици? Може би това не е аберация, но връщане към нашата естествена, отдавна забравен ритъм на живот? И ако можем да използваме тези неволни нощни буден с полза за себе си?

Да, Роджър отговаря Ekerch в книгата "В края на деня. История Night "е възможно. Нощно събуждане може да се окаже за вас време на пика на творческите им способности, време за размисъл и духовно откритие. Нощта е много специална аура, която изчезва под налягане дневна светлина шум и обща шум.

Така се научи да не може да се противопостави на техните внезапни събуждания. Опитай се да не погълне тъмнината друго хапче за сън, а не да се измъчват от предстоящото време на нарастване, и седна на бюрото си и започнете да пишете, рисуване, анализира и план. Много скоро ще откриете, че това е най-добрият и най-продуктивният път, когато те идват необичайни мисли, решен нерешим проблем и линии лежат върху хартия е особено бързо и гладко. И след един-два часа отново ще легне и да заспи спокойно.

Такава сегментиран сън подходящ, разбира се, само тези хора, които не са твърде обвързани банално ежедневие: студенти, работещи на свободна практика, художници и хора от други свободни професии. Но това е напълно възможно, че скоро той ще престане да бъде екзотична, и ние, заедно с познатите вече "сови" и "чучулиги", се срещаме все повече и повече "прилепите".

Опитвали ли сте да използвате сегментиран сън през нощта? И какви са впечатленията ви?