От какво представлява самодисциплина и как да се засили
Продуктивност / / December 24, 2019
Тя ще изглежда, самодисциплина ни помага да инхибира импулси. Например, не преяждат, не влезе в социалната мрежа на всеки пет минути, за да не се разсейват от работа. Най-лесният начин за изпращане на самодисциплина като ресурс. Колкото повече го харчат, толкова по-малко остава и колкото повече се уморяват.
Тази визия е обичайно доскоро. Рой Baumeister по време на работа нарушават воля обмислен доказателство за тази теория. Въпреки това, неговите констатации не могат да бъдат повторени от друг психолог. Blogger Скот Йънг сподели мнението си за този феномен.
Young Скот (Scott Young)
Blogger, предприемач. Той пише за навици, самостоятелно развитие и продуктивността.
Взаимодействията навици и внимание
Навиците ни насърчават да някакво действие. Например, за да се промени позата, за да отвлече вниманието, за да реши проблема. Внимание изисква от нас да се върне - да се концентрира върху задачата в ръка.
Самодисциплина влезе в игра, когато навика трябва да направи нещо, и внимание - да не се поддават.
Представете си, че чувам много плачещи деца, всяко от които е нещо, което поиска. По всяко време можете да се обърне внимание на само едно дете. Можете да го отдадете, разубедят или успокояване. Или не реагира изобщо. Същото е и с импулси.
Когато пренебрегнете инерцията, той няма да изчезне напълно, но постепенно отслабва. Бобовите растения, като мисли или чувства са непостоянни. Не се получават внимание от вас, те успокоя.
Но ако инерцията е по-добра в сила концентрация, Вие се поддаде на изкушението. В същото време не са изразходвани никакви ресурси. Само един от процесите, които се борят за контрол над тялото си, излиза на върха.
Което намалява самодисциплината
Защо не сме в състояние да задържи за неопределено време? Скот Младите откроява две основни причини.
1. Сигналите от околната среда
Импулсите са постоянно поддържани от усещанията на тялото. Например, когато искате да се яде по-малко, че е лесно да се игнорира. Когато силно гладенНевъзможно е да се мисли за нищо друго, освен храна. Същото е и с дискомфорта от продължителна неподвижност. Седнете на земята в продължение на 20 минути, не е толкова трудно, колкото два часа.
Как да се мотае по това зависи от силата на конкретен навици и външни сигнали. Различни сигнали засягат навици с различна интензивност.
2. Нашето възприемане на времето
Когато ние изпитваме дискомфорт, има желание да се отърве от него. Особено, ако знаем, че това ще продължи дълго време. Този навик се засилва, когато погледнем към часовника или се опитва по вътрешни усещания, за да се определи колко все още е останало. Колкото по-дълго, толкова по-тласък, за да се промени нещо.
Каква е ползата от такъв подход
Ако сте приели самодисциплина не като ресурс, а като начин контрол сметка ще научите по-нататък.
- Живея в настоящето. Ние възприемаме неприятни състояния като нещо болезнено, ако си мислим, че ще издържи много дълго време. Например, една задача скучно изглежда непреодолимо. Опитайте се да работят в една стая без часовник. Не винаги ще изглежда по това време, и навика да разсейва отслабва. Заменете таймера часовник. Той ще знае кога да изтече от време, отделяно за една задача. Едва след повикване, преминете към нещо друго.
- игнорира импулси. Навиците са засилени в действие. Това означава, че в тези случаи, когато ние сме по някакъв начин си взаимодействат с импулси: ги репресира, се поддаде на тях или просто да се срамувам от тях. Влак игнорира своите импулси.
- разработване на вниманието. Ние често изпитват вътрешен конфликт се дължи на факта, че нещата не са това, което трябва. Например, prokrastiniruem, когато трябва да работа. С самодисциплина да развиете вниманието и засилване на добри навици. И този конфликт ще утихне постепенно.
Как да се развива самодисциплина, за да практика
Ако имате много лошо самодисциплина, започнете с прости навици. Опитайте се по някакъв начин да контролират своите импулси. На този етап, трябва да се направи най-малко усилия.
С течение на времето, на зависимостта от мимолетни импулси намалее. Сега можете да въведете система в дългосрочен план дисциплина. Например, GTD, Графиката на производителността или система дневни и седмични цели. Тя ще ви помогне да се справят с желанието да се избяга, когато един неприятен случай се проточи. С ясна система, в която предварително определяне на срокове, работата ще бъде по-лесно.
На следващото ниво можете надраснем системата. Желанието да се сведе до минимум отвличане на вниманието. Почти може да е постоянно включена във всеки бизнес, като че ли дава удоволствие.
Това не означава, че трябва да работят непрекъснато, в живота има и други неща. Но с самодисциплина, ще се отървеш от желанието да се откажат от работа и да се отпуснете, когато дадена задача не ви харесва.