Как да се научи да се концентрирате, да се отървете от "мултитаскинг синдром"
Продуктивност / / December 23, 2019
Всички модерни офис работници (и още повече - на предприемача) Имам всеки ден "да се справят с" множество задачи и събития. Под постоянно налягане информация е изключително трудно да се съсредоточите върху това всяка една задача. Потокът на разговори, клиенти, водене на преговори, задачи и малки разсейвате по време на работния ден голямо разсейване. Както "да се разделят на шума" от важна и остана фокусиран върху работата? Нека си го кажем.
Аз трябва да кажа, че човешкият мозък е проектирана така, че е доста лесно да се "ключ" за различни задачи, толкова дълго време, за да се запази акцентът върху едно и също нещо - не е лесна задачаОсобено в днешната дигитална среда. Тъй като той е отбелязано от Дейвид Рок, един от основателите NeuroLeadership институт и автор Вашият мозък при работа (HarperCollins, 2009 г.), на отклоняването на нова задача или събитие - защитна реакция на човешкия мозък: способността да се разсейва - това е сигнал, мозъкът ни за това какво се случва или промяна на околната среда може да бъде заплаха, нещо се е променило, и може да има отрицателно въздействие върху вашия здраве. Автоматичното реакцията на мозъка на практика не е обект на "заключване".
Мултитаскинг - голямо нещо, но той също има В "тъмната страна". Multitasking създава допълнителна тежест, намаляване на интелектуалните способности и дори отрицателно въздействие върху IQ. Увеличаването на броя на грешките, лицето е объркан в действията си и в действията, намалява броя на положителни резултати, задачата не е завършена, и т.н.
Нещо повече, постоянно се разсейвате да доведе до факта, че колкото повече се игнорира по-висока "емоционален връх" да се чувстваш известна еуфория. Но това еуфория е измамна. За постигането на положителни резултати, доста често 20 минути фокусирана работа върху една задача без да е необходимо да се отговори на околните стимули и източници. Как мога да променя това?
1. Започнете с творчески задачи. Обикновено започваме с факта, че извършвате редица малки задачи, които не изискват специално внимание, и най-трудните задачи ляво "за по-късно." След един час работа, нашата концентрация и способност да се съсредоточи само върху задачата за съществено 1 намалява. Поради това е необходимо да се започне с дейности, които изискват концентрация и креативност, а не с рутинни малки и леки задачи. Създаване на списъци със задачи и сортиране на писмата могат да бъдат през втората половина на деня.
2. Регулира своята програма под ефективни черни с и вида на лицето, по отношение на времето на деня. "Сови" ефективно през втората половина на деня, като "кокошка" повече енергия и концентрация са в състояние да покаже на сутринта. Планирайте графика си, така че не само да се вземат предвид характеристиките на денонощието активност на тялото си, но също така да се вземе предвид общото правило на производителността. Фактът, че ние проучвания показват, продуктивно работи върху една задача с обща концентрация е не повече от 6 часа на седмица. Това просто правило може да бъде от решаващо значение по отношение на работата сила да изпълнява важни задачи.
3. Мозъкът се нуждае от тренировка, колкото мускулите на тялото си.постоянен многозадачност без пълна концентрация върху едно нещо води до факта, че мозъкът ви е "адаптиран", и вие губите способността да се съсредоточи работата. Ние "свиквам" мозъците им до постоянно състояние на "разфокусиране". Вместо това, необходими, за да практика концентрация върху задачата 1, намаляване на броя на отвличане на вниманието, а дори и нещо като кратко "мозъчна атака" в работа. Уверете се, основен принцип на правилото за работа ". По-малко, но по-добре" Ако смятате, че губят концентрация върху тази задачаТрябва да изчакате известно време и просто да се върнете към него по-късно.
(чрез)
Вижте: Shutterstock