Управление на времето с прости думи. 5 причини да си бавене
Продуктивност / / December 23, 2019
Когато човек казва, че той има проблеми с управление на времето, тя е 9 пъти от 10 ще имат предвид отлагането.
Prokrastinirovat - тя се придържа в социалните мрежи, се притъпи в телевизора или прочетете отново новинарски портали validol готови.
"Аз си почине."
Кой шегуваш ли се? Ако тя е релаксация, най-лошото от всичко.
Въпреки това, за да се отървете от този навик, просто хронична, ако знаете, че причините за отлагането си. Всички пет от тях.
Причина № 1. Проблеми с целите
Само си представете. Ти не знаеш къде отиваш. Вие не знаете вашите дългосрочни цели. Животът ти стойности - в мъглата.
Че в този случай има? Какви са вашите цели и ценности, определени някой за вас: TV, шеф, семейството и приятелите.
Много ли е зле?
Фактът, че тези цели не са реални, а не твой. Вие никога не може да се чувства мотивацията, която идва отвътре, от вашата природа, почти от вашите гени. Работата ви никога няма да ви донесе забавно (да, това се случва понякога!).
Когато животът ни е изпълнен с такива неща, наложени на нас, ние започваме да prokrastinirovat. Отлагането - това е подсъзнателно саботаж тялото си. Тя се съпротивлява на случаи, които не са свързани с истинските си вътрешни цели.
Как да намерите цел? Как да се освободите от вътрешната страна?
Например, можете да прочетете следното:
- Книгата "Flow" от Михали Csikszentmihalyi помогне за намиране на сделката на живота си. Професор Csikszentmihalyi изследвания показват, че прави точно такова нещо, можете да бъдете истински щастливи.
- В книгата "Психология на Ачийвмънт" от Хайди Грант Helvorson говори за това как да си поставям цели. Оказва се, че една и съща цел може да се формулира по различен начин. Правилно или не.
- В книгата "7 високоефективните хора умения" от Стивън Кови. Бестселър номер 1 в света за личностно израстване. За стойности. На цели. Кови второ умение е пряко свързаните с това цели: "Започнете с крайната цел."
- В статията "За това как Дуня доячка отиде до успеха" System Agile Резултати, която ще ви помогне да създадете връзка ежедневните си дейности с целите на седмицата, месеца и годината.
Причина № 2. перфекционизъм
Ние се използва за представяне на перфекционист като човек, който винаги работи, задъхан, близане нещо.
Но това не винаги е така! Понякога перфекционист - човек, който просто седи плячка на един стол, да гледате екрана и не прави нищо. Но имаше много различни причини.
Той изчаква подходящия момент. Той се нуждаеше от стартов капитал. Той се нуждае от време добро. Той трябва да фондовия пазар е във възход. Само когато всички условия (и звездите) се събират, а след това тя може да започне да се направи нещо.
Той prokrastiniruet до този момент.
Какво да се чете по този въпрос?
- Книгата "Парадоксът на перфекционист", като Тал Бен Шахар. Отлична книга!
Причина № 3. Проблеми с енергия
Как нашият човек? Той оре, няколко дни подред без почивка, изсипете едно кафе и така нататък. И след това да го "изведнъж" атакуван отлагане. След това седмица той otlozhivaetsya. Но след това - нов прилив на енергия. Отново, потренирайте.
Въртележката Carousel, който имаше време, той седна ...
Познати?
Правилният вариант - наистина да се отпуснете. Sleep. Fun. Вместо да седнете и да се преструваме, че вие работите, по-добре е да се посвети на няколко дни почивка на 100%.
Наскоро писах много за Layfhakere за управление на енергията. Например:
- «Постоянна умора? Мързелът? Депресия? Опитайте го!». За управление на енергията с прости думи.
- «Всички работохолици правят това едва забележима грешка». Понякога, дори и след завръщането си от ваканция, ти осъзнаваш, че енергията е на нула. Какво грешка правите?
- «Умният начин да подвежда си мързел и да започне работа като заешка Energizer». Pomodoro Pro система. Почивката е необходимо не само след работа, но след всеки оперативен сегмент.
И все пак аз препоръчвам на няколко книги:
- "Животът е пълен с енергия" от Джим Loher и Тони Шварц - книга, в която е роден на понятието "управление на енергията".
- "Време е да си почине. За тези, които работят много "на Глеб Архангел. Енергиен мениджмънт на руски.
Причина № 4. разсейвате
Вие седите на бюрото си. Опитвайки се да работа.
По това време, на няколко крачки от вас е с хладилник, пълен с вкусни ястия, сладкиши, сладолед. Стаята, изпълнен с аромата на прясно изпечени сладки и кафе. TV работи. Развлечения канал показва хумористични скечове. Малки, 2-3 минути. В ъгъла ролки PlayStation. В същото време, от момента, в който се обади на приятелите си, дойде и привкус на SMS известия от социални мрежи.
Смейте? Но такива работни места - през цялото време.
За работа в такава среда, ще трябва всичките си воля. Но тук и се крие проблема. Силната воля - е
"Мускули". Можете да го разтегнете понякога. Но вие не можете да го разтегнете цялото време. Рано или късно той ще бъде уморен. И пак ще падне през отлагане. И тогава "мускули" ще бъде възстановено. И вие ще се след героичен опит на работа.
Какво да се прави?
Необходимо е да се сведе до минимум използването на сила да работи!
Необходимо е да се коригира работното си място, така че да не се разсейваме от нищо.
Тук е моята статия по тази тема: "7 начини за защита на вашия мозък от информация шум».
От книгите, които може само да препоръча резервират Глеб Архангел "Време Драйв". И по-конкретно - "Глава 7. Информация: как да управляват творческия хаос ".
Причина № 5. Невероятно голям проект
Може би това е задачата пред вас - един огромен камък. Нещо ново, странно, плашещо. Вашият подсъзнанието бунт удовлетворен отново. И това дава команда: "да бъде мързелив!".
Решението е просто: това е необходимо да се прекъсне един камък на по-малки подзадачи.
Повече за това в бъдеще статия заглавие "Управление на времето с прости думи."
други съвети
- Вие не можете да стигнете до работа? Работете по-малко от 30 минути. И има шанс, че ще затегне. Това е психическо капан, в който е описано по-Робърт Cialdini в книгата си "Психология на влияние".
- Имайте една тетрадка или магнетофон. Ако по време на работа вие ще отидете на съобщение или да дойде някаква представа кой не би искал да загуби. Просто ги запишете, за да се свържем с тях по-късно. Не чупете си процес. Не се разсейва.
в общия
Отлагането, мързел не ви лоша или никаква стойност човек направи. Това е просто резултат от някои вътрешни и външни причини. отстраняването им, както и прекалено мързеливи, за да си отиде - обещавам ти.
Напишете в коментарите!
И поради каква причина е източникът на вашия мързел? Или пишете за приятеля си))