9 неочевидни причини, поради които нямат време

1. Имате "синдром бързат"

Ако постоянно се чувстват липсата на време и живеят в постоянен стрес, може би ще има "синдром на бързане." Този термин е въведенТип А поведение и сърцето си кардиолози Майер Фридман и Рей Rouzenman, отбелязвайки, че много от техните пациенти се оплакват от натиска на времето.

експерти, описани на заболяването като: ". неумолим усилия за постигане на по-голяма или обсесивно желание да се направи колкото е възможно по-малко време"

Хората с "синдром на прибързаност" бързо мислене, бързо говорене и бързо действащ. Изглежда, че този връх производство. Но не. В действителност, те не могат да си позволят да вземат дори и минимално прекъсване, чувствам постоянен стрес и поради това да стане по-малко ефективен. В допълнение, "синдром на прилив" води до увеличаване на производството на хормона кортизол, което от своя страна може да доведе до сериозни здравословни проблеми, като например депресияПродължителен секреция на кортизол като възможен механизъм в основата на стрес и депресивно поведение.

Как да станат по-продуктивни

За да се преодолее "синдрома на бързината", прегледайте Вашия график. Не пипайте мулти-задача и изпълняват задачи, на свой ред: първо, важно, а след това на второ място. Важно е, че се успокои, поемете дълбоко дъх и да си позволите разгражда.

2. Не е нужно срокове (или те са твърде неясни)

Със сигурност се чувствате по-спокойни, ако се прави просто задача имате цяла седмица. Можете да го направите бавно няколко пъти да провериш... или да се отпуснете през цялата седмица и в последния ден, за да се потопите в работа с главата си, и бързат да правят грешки маса.

Как да станат по-продуктивни

Сроковете дисциплина и не позволяват отлагането да улови цялото си време. Пазете списък със задачи за всеки ден и за седмица напред. Това ще ви помогне за разпределение на натоварването и все още има време. И също така не забравяйте, че вие ​​не можете да отложи проблема доскоро.

3. Вие се отказвате от помощ

Може би обичате да правите всичко сами по себе си, защото се страхуват да изглеждат слаби или не може да устои работа в екип. Но не всички могат да се изпълняват самостоятелно.

Как да станат по-продуктивни

Ако се чувствате уморени, не се страхувайте да делегира отговорности и да потърси помощ от колеги или приятели. Ако те са заети, също, решението е - да ги помолите да работят рамо до рамо с вас. Така че това ще бъде по-лесно да се съсредоточиFriendfluence: Изненадващият Начини Приятели Направете нас Кои сме ние: Пример за съсед ще вдъхнови и да се предотврати отвличане на вниманието и prokrastinirovat. Този метод се използва редовно за лечение на хора с дефицит на вниманието, но тя работи и за тези, които са просто трудно да се концентрат.

4. Винаги казваш "да"

Ако седите на ушите в срокове, но се съгласи да вземе още една задача. Ако отговорът на всяко искане на колеги и да участва във всички дискусии по време на работа, дори когато те не се отнасят до общата кауза. Ако бързате да помогне на приятел, макар че те не разполагат с време. Време е да се научите да казвате "не".

Как да станат по-продуктивни

Ако сте гледали комедията "Винаги се каже" да "," с Джим Кери, вие вече знаете, че надеждността не води до нищо добро. Не се страхувайте да се каже "не" на предложението за работа, ако много зает или не отиде на среща с приятели, ако не разполагате с настроение.

5. Вие не липсва мотивация

Задачи този месец малко повече, и фиксирана заплата и все още няма да се променят. Направете почистването няма никакъв смисъл, защото на следващия ден плосък мръсни отново. Ходя на фитнес през зимата - загуба на пари, тъй като тялото се крие зад слоя дрехи. Ако мислите, че е по-лесно да споделите всичко да си свърши работата и да се отпуснете на дивана, zalipnuv в новите серии, които не разполагат с достатъчно мотивация.

Как да станат по-продуктивни

Търсене мотивация - не е лесна задача. Но тя решава! За да започнете, да разгледаме вашия бизнес от различен ъгъл и мисля за положителни резултати: свършат работата много добре - ще хваля на властите, а може би и повече, и да получите бонус; почистването - плосък ще бъде по-чист; ходя на фитнес - ще се почувствате по-добре. Ако това не помогне, опитайте моркова и пръчката. "Кнут" - ругайте, ако сте дяволски мазнини и мързелив, "морков" - каза малката му победа на хартия и да се насладите дори и най-малката успеха.

6. Вие се стреми да донесе всичко до съвършенство

Желанието да донесе всичко до съвършенство е похвално, но ако постоянно нямат време - по-добре да забравите за нея. Изследванията на д-р Шери Симон от Dalhousie университет са показали,Последици за разбирането на (мал) адаптивността на перфекционизъмперфекционизъм Колкото по-висок е този човек, толкова по-ниска ефективност. Това се случва, защото перфекционисти:

• прекарват повече време на всяка задача;
• дълго време да стигнем до работа, защото те са в очакване на перфектния момент;
• забравите за голямата картина и фокус върху малките неща.

Как да станат по-продуктивни

Не забравяйте, че перфектния момент не съществува. Поради това, че не е необходимо да се изчака. Просто го направи.

7. Вие използвате "в грешното време"

Ако дойдете в офиса и с известно закъснение, първата чаша чай с колеги и се търси сили да започне, най-вероятно, деня, в който почти нямат време. Фактът, че най-продуктивните време, за да работи за повечето хора - сутрин и на пика на активност - 11 часа. След това, желанието и способността да работа падат бързоКогато хората Всъщност си свършат работата?. И след 16:00 производителността като цяло започва да наближава нула.

Как да станат по-продуктивни

Провеждане на експеримент: в продължение на две седмици, пишат в дневника, колко сте били конфигуриран да работи в различни часове. Например, "13:00 - Не мога да се концентрира; 19:00 - Усещам прилив на сила ". Така ли, че си най-продуктивните време и да бъде в състояние да се преразпределят товара.

Ако имате строг осем часов график, опитайте се да изпълнява всички основни задачи на сутринта. И след вечеря, работи по финализиране и дребни задължения.

8. Вие имате синдром на хроничната умора

Ако по време на работа просто не мога да се концентрирам, се завръщат у дома веднага свива на дивана, след като един мързелив уикенд и да се чувстват претоварени, може да имате синдром на хроничната умора.

Други симптоми на това състояние: апатия, агресивност, лош сън и забравяне.

синдром на хроничната умора може да се случи по две причини:

1. Физическо изтощение. Оказва се, ако сте постоянно извършване на тежка физическа работа или темпо себе си тренировки във фитнес залата. В този случай, тялото произвежда липса на актин и миозин - протеините, отговорни за мускулното съкращение. В резултат на това, вие се чувствате постоянно слабост и не може да работи нормално.
2. Умствената умора. Възниква, ако мислите, че много и рядко правя физическа подготовка. След това тя се натрупва в тялото, кортизол, и вие ставате раздразнителни и изтощени.

Как да станат по-продуктивни

Имате нужда от почивка! Отидете на почивка, или поне да вземат почивен ден в петък, след което ще бъде в състояние да направи нищо в продължение на три дни в един ред. Основното нещо - през почивните дни, не работят, в противен случай нищо не се случва.

9. Вие не харесвате това, което правиш

С това се изправиха един. Грозни и сложно доклад и изтощителни тренировки във фитнес залата или основно почистване на апартамента - на проблема, което се опитваме да отложат последния, а след това ние забравяме и просто не се изпълнява.

Как да станат по-продуктивни

За да се заеме с проблема досадно, можете да опитате два начина:

1. Намери бизнес, който не го прави като теб още повече. Например, вие просто не може да завърши една сложна книга, която сте били помолени да прочетете по време на работа. В този случай, те мразя да мие чинии. На първо място, да се отървете от мръсни чинии, а след това продължава да се чете: Мозъкът ще възприемат другия като едно приятно изживяване.
2. Направете списък на задачи. Той обясни, да ти свърши, си запишете колко време ще трябва да се справят с всеки елемент. Например, "за да разглобите корпуса. - 40 минути" Тогава няма да продължи дълго мелодия и да се потърси силата и ще отнеме само дразни и да правят бизнес.