33 Съвета, а не да се разсейва по време на работа и престой продуктивен
Продуктивност / / December 23, 2019
Преди да започнете, да разберете какво ви разсейва, докато работите. Отбележете на вашия компютър или да вземете лист хартия и да направи списък. Така че вие ще бъдете в състояние да структурира информацията и да видим какво съвети са полезни за вас и какво не.
1. Старт на съня
Едно лице не може да бъде продуктивен и весел, ако някога искате да спя. За да разрешите този проблем, се движат далеч от обичайната 8-часов сън. Спете колкото ви е необходимо за една добра почивка.
Научете се да си лягам и се събуди навреме. Изберете за себе си правилния режим и постепенно го приучи към тялото.
2. Да подремна, ако е необходимо
Това е най-добрият начин за борба сънливост. Вие няма да бъдете в състояние да работят ефективно като кимаше, седи в предната част на монитора.
3. Подгответе храната предварително
На празен стомах - най-лошият враг на производителността. Вместо да се занимават с друг проект, да не мислиш, какво, къде и кога да яде. Решаване на този проблем чрез изготвяне на вечеря по-рано. Освен това, никой отменен здравословна закуска по време на работа.
4. Да не преяждат
Пълен стомах оказва негативно влияние върху работата, както и празна. Опитайте се да намалите част от.
5. да пие вода
Дехидратацията може да предизвика главоболие и сухота в устата. Опитайте се да запазите бутилка с вода в близост. Можете да добавите към него лимонов сок, джинджифил, мента или краставица за ускоряване на метаболизма и повишаване на нивата на антиоксиданти.
6. Не злоупотребявайте с кофеин и сладки напитки
Сладкиши и кафе ви окуражи. Но когато действието на тези продукти е над нивото на енергия може значително да падне.
7. Как стоиш
Седейки приведен напред през целия ден, вие рискувате да направи сериозни проблеми в бъдеще. Вземи в навик за правене разтягане по време на работа. Обърнете специално внимание на долната част на гърба.
8. вече разходка
Ако имате заседнал работа, опитайте се да намерите време и малко на разходка въпреки че в офиса. Разхождайки се, не само ви мотивира, но и да изгори няколко калории.
9. Планирайте деня си
без ясна стратегия Просто не знам за какво да се хванеш, особено когато има много работа. Ето защо е важно в края на деня, за да правят планове за утре. Не е задължително боя всичко за броени минути. Достатъчно е да се уточни, за да се извърши на броя на задачите.
10. Работа при отвличане на вниманието на последно място
Опитайте се да се стигне до работа, преди те да се изравнят с вашите колеги. Ако работите от разстояние, ставам рано, за да шума извън прозореца няма да се разсейва.
11. Съберете вашите мисли
Понякога има неща, които отвличат вниманието ни повече за работата си. Ето защо, след като дойде в офиса, дъх, поемете дълбоко дъх и се фокусира върху най-важните задачи.
12. диша правилно
Съзнателно дишане диафрагмата спомага за намаляване на тревожност и стрес. За да го научите, практика упражнява от пранаяма.
13. Идентифицирайте недостатъчно ефективни часа
Те имат един. Гледайте себе си през деня. Не забравяйте, че когато сте най-малко ефективен и склонни към отвличане на вниманието. Използвайте това време, за да по-малко важни въпроси.
14. Починете
След известно време след началото на работата, която ще забележите, че гледате екрана, и съзнание витае на някъде далеч. Така че, това е време да се отбием в продължение на пет минути, за да се затопли и да се върнат на работа с нова сила.
15. Ако сте разсеяни, помислете дали това е вашето време
Това ще прекъсне веригата на безсъзнание, в резултат на което ние се разсейва от основната задача. Тъй като най-често, по който реагираме на стимули автоматично.
16. пут срокове
На всяка задача, която искате да изберете времева рамка специфична и се придържайте към тях.
17. медитирайте
Намерете тихо място, където няма да се разсейва, затворете очи и се съсредоточи върху дишането си. Медитацията да намалите стреса и да се успокои ума.
18. Следете часа
инсталирам Tracker приложение на смартфон, и се учуди колко време прекарвате напразно.
19. Работа в спокойна атмосфера
Ако е възможно, поне за няколко часа пеша от оживения офиса и да се намери спокойно място за работа.
20. Махнете всичко, което ви пречи
Минете през работното си място и да се отървете от ненужните неща. Те не само се създаде бъркотия на масата, но и разсейва от работата.
21. Разделете на работното място на зони
В първата зона, поставете елементите, които се използват ежедневно. Всичко останало се отстрани втората зона: книги, кабели, телбод и други предмети.
22. Нещата в място
Научи се да едно просто правило: ако имате нещо, да го върне на мястото си. Това не само ще се запази ред, но и ще помогне намери обекта, когато това е необходимо.
23. чиста PC
Спретнат вашия компютър. Организирайте папки и приложения, премахване на всички ненужни.
24. чиста смартфон
Повторете същото с телефон. Приложения, които използват най-често се намира на главния екран. Всички останали са разпределени в папки и прибиране.
25. Сложете телефона в посока на
Сложете го на масата, или да го съхранявате в кутия, и той постави на притурката в режим "Не ме безпокойте".
26. уведомления Персонализиране
За да започнете, уверете се, че не е имало уведомление при заключен екран - те са много объркващи. След това изключете известията в социални мрежи и електронна поща.
27. Изключете интернет
Радикалната мярка. Но в този случай ще бъде по-малко изкушени да проверите вашия смартфон.
28. По-малко използват интернет на компютъра си
Ограничаване на достъпа до сайтове на ниво софтуер. Ако имате MacOS, опитайте безплатното приложение Самоконтрол. За потребителите на Windows, има Студената Турция. Можете да изберете друга програма.
29. Задайте правило за социални мрежи и електронна поща
Научи се да ги проверите в определено време на деня. След събуждане, опитайте се да не отворен Facebook или Twitter. Вместо това, остава сама с мислите си и се съсредоточават върху по-важни задачи.
30. Разходка със слушалки
Музика - най-добрият начин да получите в състояние на движение и да го държи на разстояние. Ако не ви харесва да слушате музика, може просто да преминете през слушалките. Може би след това ще бъде по-малко неприятности.
31. Ако се прекъсва, просто да каже: "Аз съм зает точно сега"
Можете, разбира се, да крещи на колегата си, че следващия път, помисли си два пъти, преди да ви отвлече за нищо.
32. Оставете малко време за себе си
Представете си, че имате важна среща със себе си. В предишната компания в насрочването Забелязах, че ако няколко часа ще бъде по време на срещата. Така че става ясно, че аз ще бъда много зает.
33. Кажем "не" на срещи
Това не винаги работи, но можете да попитате колегите за целта на срещата и каза, че ще дойде време, когато ще се обсъждат от работата си. Така че можете да спестите време. Въпреки това е вероятно, че тази идея не трябва да харесва шефа си.
виж също
- 11 начина да прекарате един ден като продуктивно, колкото е възможно →
- Как да извлечете максимума от работното време: 7 Прости съвети →
- 80 до живот хакване на производителността →