Къде можете да получите енергия под стрес
Продуктивност / / December 23, 2019
На баланса работа-личен живот, за някои от нас е по-добре да не се напомня: да се справят с натоварванията на вала, които управляват в своята депресия количество и кратки срокове. Rush работа може да бъде начин на живот за дълго. Рано или късно, всички постоянния стрес изчерпва енергийни резерви. Те трябва да се попълва, с постоянен, за да не се даде неуспехи, а не да се разпада, и като цяло всеки ден, за да се чувстват възхода на силите, а не спад.
Съставят списъци на използването на управленски задачи - всичко това помага, когато трябва да донесе неща, за тук и сега. Но за дългосрочни резултати той изисква по-различен подход. Опитайте се да следвате няколко доказани принципи. Благодарение на тях ежедневния стрес спира да отнеме цялата сила.
Не планирате нещата, и да се създаде ежедневието
Всеки, който е учил балет като дете, отиде в художествено кръга и учи в музикално училище, той не се слухове знам какво редовна практика. Планирана да се повтаря не само същите стъпки, една и съща мелодия, но също и на процеса. А именно - да практикуват.
Тя е много по-лесно да го направя по-ясно определено време, отколкото всеки ден отново да реши колко да изработи този момент. В противен случай, много повече време ще бъдат изразходвани за ежедневно планиране, отколкото самата работа по тези или други проблеми. Така че да се грижи за това, и в зряла възраст, имат разписание. За почти винаги до 99% знаят какво си ежедневие днес, утре и вдругиден.
Колкото по-ниска несигурността, толкова по-малко загуба на време.
Въпреки това, непредвидени обстоятелства - това, останалите 1% - все още си струва да се пусне в живота си. Понякога е уикенда или празнични дни, което да послужи като повод за радост (и по този начин облекчаване на стреса). Понякога - работи до късно през нощта и внезапната поява на допълнителни задачи. Така или иначе, това довежда до ежедневието малко разнообразие.
Между другото, на строг график също ни помага да се разбере, когато с увеличаване на нивата на стрес. Тя е в тези периоди не са планирани преди нещата се развалят обичайното начин на живот. Поради това и тя ще бъде по-лесно да се идентифицират "джобове на пожар", и да се справят с тях, да се върнем на местата си.
приоритизират
Вземете на раменете си и други случаи, като си повтаряше, че всичко, което във времето е съвсем реална - тя е амбициозна, но наивен.
Всеки има свои собствени приоритети в живота, и те трябва да бъдат поставени на преден план, за да се коригира ежедневните си навици.
Когато приоритета на кариера, това означава точно това, което трябва да бъде и са обект на много други аспекти.
За да бъдат успешни в работата, много не е достатъчно просто да заемат съответната длъжност позиция 8 часа или дори повече. В същото време, някой от жизненоважно значение за 8 часа сън: те не могат достатъчно сън, или сила на работа наистина няма. Други се нуждаят редовно спорт сутринта: обучение под напрежение, след като тяхната работа по-лесно. Така че, тези навици трябва да бъде приоритет. Те трябва да бъдат взети предвид, на първо място, като графика си.
Когато приоритета на връзката или семейството, съответно, ежедневни навици трябва да работят точно това. Тогава не е акцент върху факта, че важна част от живота на една или друга причина е оставен без необходимото внимание.
да знае кога да спре
Гретхен Рубин в книгата си "Щастието проект"разделя хората на два типа. Има "максимизатори", които в решението няма да се спре, докато не ще разгледа всички възможности и да изберете най-подходящия сред тях. И има хора, напълно различни гласове. Те просто първата опция, която отговаря на критериите им.
Понякога дори перфекционисти трябва да потискат тяхната идентичност "оптимизирана", а не правят проблеми себе си извън мярка. Особено по време на тези времена, когато нивото на стрес надхвърля ограничението. Разрушаване на ежедневието, когато налягането е на границата, а графикът се пукат по шевовете, си задайте въпроса: какво би било достатъчно, за да се направи, че животът продължава, както обикновено, но не разколебават прекомерен зареди?
Изпълнение на задачите по приоритет. Отдайте се на тренировка или на кратка разходка до Авраам, след като те вече не изглеждаше на края на света. се изолират от дразнители. Например, не гледайте в пощата преди лягане.
Тези, които се използват, за да изтръгне най-много, трябва да сме в състояние да спре: направи достатъчно, но не повече.
Поради това и да продължи енергията и мотивацията и желанието за решаване на новите ситуации, - разумно предвидима, а не.