9 съвета от професионалисти за подобряване на производителността
Продуктивност / / December 23, 2019
Истинските професионалисти във всяка област да следват прости принципи, които им позволяват по-добре да се поддържа, развива и изпълнява планове.
Stalberg Брад (Брад Stulberg)
Треньор на здраве и оценка на ролята на човешкия фактор, колумнист в списание Ню Йорк и извън него, автор на пикова производителност: Elevate играта си, избягва Burnout, и се гради с новата наука на Успех.
За две години ние сме били съавтор на книгата пикова производителност се опита да отговори на един прост въпрос.
Каква е тайната на ефективността на професионалистите?
Попитахме за този спортисти от световна класа, актьори, музиканти и предприемачи. Проучихме произведенията на психологията, невробиологията, физиология и дори философия. В книгата, ние сме събрали най-необходимите идеи и съвети, които ще бъдат от полза за всички.
1. Спете достатъчно
добър мечтая Тя осигурява производителността си през целия ден. Това се отразява на психическото, физическото и емоционалното състояние. Не пренебрегвайте този съвет!
2. упражнение
Най-малко половин час на ден. Вие ще бъдете в добра физическа форма и мозъчната активност ще се увеличи. В допълнение, според ново изследване, спорт Той помага Ние решаваме проблеми и да се развива творческото мислене.
3. Не претоварвайте себе си
Постепенно премахване на зоната на комфорта допринася за вашия растеж.
Но промените не трябва да се насочи паника - само да се запази добрата ни форма.
Стъпка по стъпка се увеличи натоварването. Така например, отидете на по-сериозна литература, поемане на по-сложни задачи, но спазва мярката.
4. отпуснете се
Изобилието на работа, както знаете, води до стрес и претоварване на тялото. Поради това е необходимо да се отпуснат малко време за почивка през деня и през цялата година. Вашата енергия ще бъде възстановен, и всеки ден ще бъдат продуктивни.
5. мотивират себе си
Определя, за които се представят определена работа. Дръж се за тази мисъл, защото тя ще служи като мотивация в моментите, когато искате да повърне. Можете да направите много, ако имате конкретна цел. И най-хубавото е, ако тази цел не се ограничава само с личните си интереси. Ние усмири егото, ако се фокусира върху нещо различно от себе си. А това, от своя страна, пречи на нашите страхове и тревожност. Колкото и парадоксално да звучи, толкова по-малко се мисли за себе си, толкова по-добре да стане.
6. Планирайте деня си
Разберете какви часове са за вас най-много продуктивен. Опитайте всички важни бизнес план в този момент. И в никакъв случай да не губите тези скъпоценни часа, за да се провери в социалните мрежи. Звучи просто достатъчно, но всъщност за мнозина тя е трудна задача.
7. Обградете се с точните хора
Нашата околна среда влияе силно на живота ни. Общувайте с хората, които ще ви мотивират и не събарят. Работата с тях и да се учат от опита си.
8. Създаване на настроението ви
В силата си, за да се определи как определени събития засяга живота си. Не е необходимо да се изгради илюзии или ненужно износване розови очила. Но се поглезите конструктивно, защото ние направят своя собствена история.
9. Направете пауза, преди да отговори
Няма нужда да се реагира незабавно на всичко, случващо се около тях. Поемете дълбоко въздух, разумно оценка на ситуацията и след това отговори. Внимателно и последователно.
Не позволявайте на емоциите си да получат по-добре от вас. Невъзможно е да се контролира всичко, но е възможно да донесе на ситуацията под контрол.