5 начина за подобряване на работното си място
Продуктивност / / December 23, 2019
Проучванията показват, че нашите трудови навици - добри, така и лоши - често се влияе от различни външни сигналиДейвид Т. Neal, Уенди Wood, Дженифър S. Labrecque, Phillippa Лали.Как навици водят поведение? Въображаема и действителните предпоставките за навици в ежедневието. . Ходим на същите места, които работят за една и съща маса, същите фактори непрекъснато ни засягат.
Тя ще изглежда, какво не е наред? Създаване за себе си добра работна среда, ние винаги ще бъде на върха на производителността. За съжаление, всичко е много по-сложно.
Сигнали около нас по време на работа, често действат на подсъзнателно ниво. Ето някои примери за научни изследванияМарк Тирел.Как ви среда ви влияе. Потвърждаване колко околната среда влияе на нашите мисли и действия:
- Хората са по-склонни да се конкурират, ако видят портфейл или дори една снимка на стената.
- Общуването с човек, който непрекъснато се използва в речта си, думи като "разстроен", "лош", "безполезен", "разочарование", може да се чувствате по-зле.
- Дори лека миризма на почистващ препарат в много предизвиква усещане за чистота и подреденост.
Е, как да се създаде най-добрите условия на труд в нашата мотивация, производителност и творчество винаги са били на високо ниво?
1. Отърви се от безпорядъка
Алберт АйнщайнАко бъркотията на бюрото е пълна каша в главата ми, а след това, което е една празна маса?
Много креативни хора и учени в таблицата на каша. Въпреки това, допълнителните неща могат да имат отрицателно въздействие върху способността ни да се концентрира и обработва информация. Това е, което учените са открили, невролозите в Принстънския университет, където пътниците в сравнение с формални и неформални работни пространстваMcMains S, Kastner S.Взаимодействията на отгоре-надолу и механизми отдолу нагоре в човешката визуална кора. . Резултатите показват, че заболяването на работното място се разсейва вниманието ни в резултат на изпълнение падне, и стрес се увеличава.
Отърви се от този навик не е толкова прост. Разстройството често не се случва от нашия мързел или липса на организация. Ние отпуск по болест буквално натрупаните неща.
Изследователи от университета в Йейл наскоро откриха, че предната поясна кора и инсулата мозъка, отговорна за болка, реагира на необходимостта да изхвърлите нещо, към което границаКели McGonigal.Защо е трудно да се пусне на елементарно. . Тези области на мозъка, които участват, когато се чувстваме болката от малък разрез, или прекалено горещо кафе.
Как да се отървете от стреса и объркване?
- Въведете лимита. Задайте твърда рамка и да не надхвърля тях. Това е най-добрият начин да се спре натрупването на ненужни. И без значение какво е заложено на карта: ушичките в браузъра, или списания до абонати в Twitter.
- Намаляване на място за съхранение. Според закона на работа на Паркинсон запълва времето, отделено за нея. Същото може да се каже за бъркотията. Колкото по-малко пространство, толкова по-елементарно.
- Приема месечна ревизия. Всеки месец Отделете време за почистване и сортиране на натрупаните неща.
- Почистват всеки ден. Демонтирайте Вечер натрупаните всичко за деня на масата. Така че можете да започнете следващия ден на чисто.
2. Намерете място, което ви вдъхновява
Ние не се чувстват прилив на вдъхновение случайно, докато в красива сграда, или да седи до прозореца. Архитектура могат значително да повлияят на нашата работа. Чист въздух и естествена светлина, за да се стимулира работата и производителността на служителите.
Разбира се, не винаги можем да променим работната среда, но изходът е все още там: Намерете място с естествена осветление, изход към улицата, ако смятате, че работата е в застой напълно, или просто да седнете в другия таблица.
В новото място, може да имате нови идеи. В допълнение, изследвания са потвърдили, че новите места по-лесно да започнат нови навициOuellette, Judith A. Ууд, Уенди.Навик и намерение в ежедневието: Многобройните процесите, чрез които миналото поведение предсказва поведение в бъдеще. .
3. Използвайте различни устройства за различни задачи
Ние знаем, че положението е различно в много отношения ние сме засегнати, така че защо да не го увийте в своя полза? Нашият мозък обича навици, и ако ние свързваме конкретни действия с определени места, тя ще бъде по-лесно за нас да бъдат по-продуктивни. Това се нарича сравнението на проблеми: мозък знае, че в определено място, ние се извърши конкретно действие.
Същият този метод е приложим за различни устройства също. Например, можете да развиете навик: компютърът върши цялата работа на лаптопа да изпълняват по-малко сериозна задача, и да използвате таблета само за четене.
толкова ефективен Методът, който се използва дори и в лечението на безсъниеMahendra P. Шарма, Chittaranjan Андраде.Поведенчески интервенции за безсъние: Теория и практика. . В този случай, пациентите са помолени да отидат в спалнята, само когато те са уморени. Ако след известно време не успя да заспи, те трябва да отидат в друга стая и да направят нещо, докато тя отново няма да се чувствате уморени.
Ако ще се разпределят за отделна работна станция или устройство за извършване на всяка проблем, можете да изпратите вашата продуктивност на път, просто е в един или друг начин място.
4. Настройка за успех
Може да изглежда, че имаме достатъчно воляЗа да се справят с трудни проблеми. Но в действителност, всички ние сме склонни да се мързеливи. Това не е напълно наша вина. Мозъкът се опитва по всякакъв начин за пестене на енергия и решения прави за нас на подсъзнателно ниво. В този случай, тя се основава само на колко трудно или лесно ще бъде да изпълнява определена задача.
Така че, ако искате да бъдете по-продуктивни, уверете се, че всички най-важни за извършване беше лесно, както и обратното.
Например, изключете телефона си и да го съхранява в едно чекмедже. Сега всеки път, когато искате да проверите нови съобщения, трябва да се получи и да го включи. Дори и такъв прост трик няма да се разсейва.
Повече се опита в края на деня, за да затворите всички раздели от браузъра си и да оставите само този, който трябва да изпълнява основната задача. На следващия ден тя ще бъде по-лесно да се продължи работата.
5. Наблюдавайте околните звуци
В допълнение към физическото местоположение и сдружения, свързани с производителността на работното място звуците от околната среда също ни засяга.
Изследователите открили, че техните екстракти другите говорят влияят отрицателно на способността ни да се концентрира. В своя мета-анализДжеймс Л. Szalma, Петър А. Хенкок.Шум Ефекти върху поведението на човека: мета-аналитичен синтез. Централна Флорида учени от Университета прегледани 242 проучвания за въздействието на шума върху производителността. Те открили, че мозъчната активност, (четене и работа с текст, числа) върху производителността имат много по-голямо въздействие откъси от разговор, отколкото, например, продължително говорене или друга звуци. Не е много добра новина за тези, които работят в големи офиси.
Но има решение. Ако намерите тихо място, не работи, за да заглушите и фокус ще ви помогне с шумопотискане или музика.