9 навици ще ви помогнат да се бодър и жизнен всеки ден

Тази статия може не само да четат, но и да слушате. Ако предпочитате - включете подкаст.

Предприемач и автор на блог за самостоятелно развитие Скот Йънг (Scott Young) споделено трикове, които да му помогне да запазят готовността си и никога не се отказват от пътя към целта. Опитайте се да ги включи в живота си.

1. Рано ляга да спи

Ако не редовно получават достатъчно сън, вашата продуктивност неизбежно ще започне да пада. Докато някои твърдят, че те работят най-добре, когато те спят шест часа или по-малко, то не е подкрепено от научни изследвания. Седем до осем часа сън са необходими, ако искате да запазите дълго умствената яснота.

Някои липса на сън се изразява в една малка, но постоянна умора през деня. Можете дори да смятате, че това не ви засяга. но експерименти потвърдиТова липса на сън води до постоянен спад на умствената дейност. Това се отнася за тези, които спят 4-6 часа или по-малко.

Цел: опитайте продължение на един месец да си лягам в десет часа. Всеки ден, дори и в почивните дни.

2. Всеки ден, спортувам

Обучение - дългосрочна инвестиция във вашата енергия. Без физическа активност намалява общото ниво на здраве и, следователно, да се мисли ясно и концентрат става все по-трудно.

Ако имате натоварен график, често не разполагат с време за пътувания до фитнес залата. Ето защо, по време на деня или правят лицеви опори Burpee. Тези упражнения подобряват циркулацията на кръвта и не изискват много време. Ако е възможно, добавете към тази фитнес упражнения или тренировка във фитнес залата.

Цел: Направете най-малко десет Burpee ден.

3. Отиди да подремна през деня

Това не е мързел, а добър навик, с много положителни ефекти върху тялото, включително и паметта. През деня сън е особено полезно, ако се опитвате да си спомня много нова информация. В допълнение, той се презарежда, защото след обяд ние обикновено се чувствате уморени. Дори ако работата ви не е само на едно място, където може да вземе дрямка, се опитват да използват до края на работната почивка.

Основното нещо - да спи за дълго. Трябва да се събуди, веднага след като будилник, а не да си позволи да задрямвам отново. Ако твърде разтегливи дремки, ще отидете в дълбока фаза и се събужда още по-бавен, отколкото оформление. Докато ползите от такъв сън, също ще можете просто да го чувствам по-късно, когато се ерозира сънливост.

Цел: подчертаят 20-та минута след обяд да вземе дрямка и презареждане.

4. Го прави трудно да се работи през нощта

Първите четири часове на деня - най-доброто време за важна работа. Така че се залавяме за работа възможно най-скоро. Ползата от това по-голямата част психологически, защото нивото на енергия често зависи от настроението. Когато се разглежда важната работа, настроението се подобрява, ние се чувстваме продуктивни. Но ако на сутринта ние прекарваме много време за електронна поща, срещи, телефонни обаждания, и не прави нищо на стойност, а напротив, чувствам умора в следобедните часове.

В допълнение, работата се концентрира Цял ден е невъзможно. Това е още една причина да се предприемат по-важната работа на сутринта, когато имате повече енергия, а не да се раздели на няколко сегмента през целия ден.

Цел: изберете първите четири часове на деня се фокусира върху спокойната работа.

5. Направете си план за следващия ден вечерта

Нивото на енергия често зависи от това как да започнем деня. Ако просто тежко на земята, да преодолеете отлагането и свърши добра работа. Ако започнете бавно, през цялото време и усилия ще отидат на непродуктивни неща.

За да се избегне това, трябва ясно да се разбере как да се мине деня. Особено сутрин. И за това, което трябва да правят планове за вечерта. Визуализирайте целта си и да ги запишете на сутринта да действа от машината.

Цел: преди да си легнете, визуализиране и запис на план за утре.

6. Продавай в момента собствени цели

Мнозина вярват едновременно в две противоположни твърдения: че търговци са в състояние да ги убеди да направя много неща, които самите те не биха направили, но те самите не могат да си позволят да променят своя собствена мотивация да се постигне това, което нужда.

Това не е така. Трябва да се продават свои собствени цели. Всичко започва с опаковката. Начинът, по който се формулират цели и проекти, оказва силно влияние върху мотивацията. Сравнете два израза: "работата, която трябва да направя" и "вълнуващ интересно предизвикателство." Виждате ли разликата?

Следващата стъпка - на себе си, ви напомня, вдъхновение. Не забравяйте, защо се е появила за работа, това, което иска да постигне. Клиентът трябва да се визуализира желанието си да направят покупка, и добър маркетинг, за да му помогне в това. И трябва да се визуализира това, което искате да постигнете, за да има енергия, за да го направят.

Цел: откроява в продължение на 10 минути на ден да се мисли за това, което помага да се движат днешните действия.

7. По-малко общуват с хора, които са извадени от енергията си

Родителите не са избрани. Понякога тя се простира на колеги и началници. Но ето приятелите, които да избирате. Сигурно сте забелязали, че след като говори с приятели усетите вълнението и жизненост. Но след като говори с другите, а напротив, липса на енергия.

Разбира се, не трябва да се изключват от живота на приятелите си, които са временно преминават през труден период. Но ако човек редовно ви се излива емоциите си и ви помага да отговорите, помислете за необходимостта да се комуникира с него. Да, понякога всичко, което трябва, е да извикат в жилетката си, но някои хора обичат да го правят постоянно.

Цел: Ограничете срещи с приятели, след общуването с когото се чувстват опустошен.

8. Прочетете една хубава книга

Една добра книга автоматично ще се включат в идеята за това, което трябва да работа. Тя не просто кажа някои факти и постепенно променят мисленето си. Като добър песен може да предизвика известно вълнение и хубава книга може да мотивира. Това е най-подходящ за аудиокниги, тъй като те може да се включи, докато пътувате или зает с други неща.

Цел: Винаги имаме под ръка една книга, която мотивира да се движат към целите си.

9. Да се ​​стремят към баланс в живота си

Ние прекарваме много енергия се губи, тъй като различни аспекти на живота ни - чуждестранни, така и местни - са противоречиви. Можете да ограничите колега, който не желае да се увеличи приятелите си, които се смеят на вашите цели, или собствената страхове и съмнения.

Отделете време и се опитват да разгадаят конфликтите, които са се натрупали в живота си, и да намерят начини за разрешаването им. Понякога е достатъчно да се промени само едно нещо. Понякога трябва дългосрочен план да се отърве от токсични условия или вярвания, които не ви позволяват да се движим напред.

Цел: Мисли, че ви помага да се движат към целите и какво пречи, и как да се разрешат тези противоречия.