3 функции на мозъка, които пречат на нашата продуктивност
Продуктивност / / December 23, 2019
Производителността е важна характеристика на един успешен човек, но това не е толкова лесно да се постигне. Ние сме непрекъснато разсеяни работници и вътрешните работи, уведомления за вашия смартфон, софтуерни актуализации, нови съобщения.
В същото време проучвания показват,Цената на прекъсвания в трудовите: по-висока скорост и стресТова след отклоняване на човек отнема средно около 23 минути, за да отново да се потопите в тази работа. Това е на няколко часа от загубата на време на седмица.
Изненадващо е, че причината за тези временни разходи са някои от свойствата на мозъка ни.
1. Склонност към действие
Мозъкът на човека е проектирана така, че почти винаги искате да извършите някакво действие. Монотонен и протегна във времето на проблема го принуди да липсваш. Ето защо, ние лист чрез емисия Twitter, докато гледат сапунени опери и отговаряше с приятели по време на срещата.
Но превключването между постоянен задачи вредят на ефективна работа. Как да намеритеМултитаскинг: прехвърляне на разходи, учени, многозадачна производителност намалява с около 40%.
Това е една от формите бавене. Възникване на препятствия като сложно или скучно работа, ние често преминат към нещо по-малко тъжен. Тя подобрява настроението, но първоначалната задача и останките неизпълнени, а ние скоро ще започнат да се чувстват все повече и вината за собствените си непродуктивен.
Как да се противопоставят
Първата стъпка - да се признае проблема. Това ще ви помогне да се види голямата картина и намаляване на стреса. Отлагането просто рефлекс на мозъка, и обвиняват себе си за това няма никакъв смисъл.
Втората стъпка - да започне изпълнение на задачата. По желание да завърши или дори значително по-напред в изпълнението му. Самият факт, че сте започнали да действат, дай мотивиране продължи.
2. Limited воля
Изглежда, че за навременното изпълнение на всички случаи е необходимо воля. Това е отчасти вярно, но броят на самоконтрол, който се определя за нас в деня, не е безкраен.
Игнорирайте натрапчиви смартфон уведомление и желание да отвлече вниманието на мозъка лесно, само през първите няколко часа. Малко хора могат да оцелеят в този режим до вечерта. На самодисциплина, работа и всички малки неща, които трябва да носят ден, изразходвани енергия, и то е ограничено.
Как да се противопоставят
За сила и възстановяване беше достатъчно за деня, трябва да получават достатъчно сън. Също така е добре пригоден медитация: Това повишава концентрацията и помага да се разбере по-добре.
Но най-ефективният начин - да се отървем от изкушението. Изключване на всички уведомлението за безполезни джаджи, излизате от дома си само здравословни храни, да се намали дразнители по време на работа до минимум.
3. Зависимостта от хормони
Друг механизъм на мозъка, пречи на ефективната работа - зависимостта си от допамин и окситоцин. Допаминът - хормон, който предизвиква чувство на удовлетворение. Стимулиране на производството му може да бъде много дейности, включително придобиване на нова информация.
Ето защо ние винаги искаме да се провери касетата социални мрежи. Всички тези събития в живота на непознати хора и смешни снимки възприемат от мозъка като нещо ново, така че те са забавно.
Окситоцин - хормон, който предизвиква чувство на доверие и приемане от обществото. Социалните мрежи влияят на продукцията си чрез коментари, харесвания и ретуитовете осланям. Всеки път, когато виждаме, че някой харесва нашето мнение, ние го възприемаме като укрепване на обществените отношения, и тя се превръща в удоволствие.
Как да се противопоставят
Както е случаят със силата на волята, най-лесният вариант - забраните безполезен път уведомление. Можете да използвате приложения, които блокират непроизводствени услуги и сайтове, като например свобода.
Другият начин - най-често да общуват с хора в действителност, това е най-доброто на семейството и приятелите. Социализацията също води производството на окситоцин. А допамин може да бъде получена чрез консумирането на по-полезна информация от публикациите в социалните мрежи. Четене на книги, свързани с вашата професионална област. Отписване от всички онлайн, но наистина трябва сметки и страници.
Колкото повече хормони ще получават от ефективните резултати в реалния живот, толкова по-малко ще се проверяват социалните мрежи.
виж също🧐
- Как да спрем да разсейва всеки 5 минути и се концентрира върху важните задачи
- 50 златни съвета как да увеличите производителността
- Как да не обвинявам себе си, ако не са продуктивни