Как да намерите време, за да се направи най-висока производителност и дясната графика

Ултрадианна ритми. За тази фраза кожи периоди на активност и спад, които заменят помежду си през деня. Обикновено, такива периоди продължаващи 90-120 минути, но интензивността на асансьори (и долини) не е идентична. В някои моменти на по-голяма ефективност в други творчески идеи ще въведем в, а други са в състояние на голямо концентрация. И накрая, всеки има такъв специален момент, когато той все още беше по рамото. Сам Carpenter (Сам Carpenter), автор на книгата "Системно в цялата"Аз го наричам биологичен най-гледаното време, и ние ще използваме фразата" по време на най-висока ефективност. " Той е този път ние ще се търсят.

експеримент

Преди всичко, което трябва изтегляне специален "калкулатор ефективност" в Excel.

За тези, които предпочитат да работят в браузъра, нашият читател Олег Kuharuk Направих подобна таблица в Google Tabs. Отвори му връзкаВ меню "Файл", щракнете върху "Създаване на копие" - и можете да работите.

Да видим какво е това, което.

Лявата синя кутия, която ще попълни данните. На всеки час през деня, което трябва да се направи оценка на състоянието им по четири параметъра: будност, концентрация, мотивация и креативност. Рейтинговата скала се задава от 0 до 10 и вписани в съответната клетка. Звучи сложно, но на практика, процесът отнема по-малко от 30 секунди.

По подразбиране ще започне да функционира в 6:00 часа сутринта и приключва в 21:00 часа, седем дни в седмицата. Можете да следите на друго време, но с уговорката, че след като започнете, да речем, в 8:00 часа сутринта, ще трябва да започне в този момент завинаги. Ако искате да изключите уикенда, което трябва да се промени формулата за изчисляване на средните стойности в колона "Средно". Вместо седем, разделено на пет.

От дясната страна ще видите обобщените таблици и графики. Всички от тях са пълни и са изградени автоматично, не е необходимо да се промени нищо.

В допълнение, бележника е полезно за вас или който и да е заявление бележки. Бъдете търпеливи, настроите алармата, така че да не пропуснете момента на запис, и още! Ако в някакъв момент не можете да записвате данни в електронна таблица, да си води бележки в тетрадка или приложение: да се прехвърлят в таблицата по-късно. Избягвайте изкушението да леко да подобряват своята работа, това не е тест, а не конкуренция.

При навършване на таблицата ще трябва да прекарат най-малко седмица: само тогава може да се получат надеждни данни. Но като цяло, толкова повече време ще отнеме на експеримента, толкова по-добри ще бъдат резултатите: две седмици е по-добре от една, а три - по-добре.

обработка на данни

Не се изисква специална обработка там. Ако честно запълни всички клетки с оригиналните данни, а след това в лявата част на документа, който са графики на ежедневните си дейности. Можете лесно да се види какво време се чувствате весел, когато сте намерение за най-мотивиран и има възможност за работа. Повреди също ще означава най-непродуктивни часове на деня. В примера, който сте изтеглили, изпълнен само за два дни, но два пика на активност се виждат.

Използвайки тази информация, можете да създадете график, така че съответните дейности представляват най-големите на времето за повишаване, но можете да се отпуснете в упадък.

Но възможността за техники не свършва дотук. След като анализира обичайните тяхното изпълнение, опитайте се да промените нещо в живота си. Например, да се откаже кафе или да се запознаете / отиде един час по-рано, или стартиране на програма от упражнения, бягане за здраве, Яде здравословна храна, за да размишлява. Вижте как тези промени ще се отразят на дневния си график производителността. Може би, защото ще придобие няколко полезни навици и животът ви ще бъде по-богати.

виж също

• 80 до живот хакване на производителността →
• 10 митове за продуктивност, които не ви позволяват да се развива →
• Как да намерите време в графика си, за да научат нещо ново →