Визуализация тайни: как да мечтаят да се сбъдне всичко

Какво е визуализация

Визуализация - е да се създаде мисловен образ на целта. Можете ли да си представите какво искате да постигнете и как да го направя.

Мнозина възприемат визуализацията като надежда за по-добро бъдеще ", Направете вашите борда желания и често го погледнете." Подобна стратегия липсва един важен детайл - от реалносттаБъдещето мисъл и промяна в поведението.

Ако сте пристрастни живее в луксозен дом, но не мисля за това как да го спечелите, сънят ще остане мечта.

Ефективно визуализация включва обекта на желанието, и действията, за да го постигне.

Трябва да си представите всяка стъпка по пътя към целта: посоката, в която ще работите, какви са пречките, което трябва да се преодолее и как го правиш. Това не е толкова хубаво, колкото простото сънища, Но помага за постигането на реални резултати в много области.

Защо да използвате визуализация

Много успешни хора като Опра Уинфри, Джим Кери, Уил Смит, според8 Успешно хора, които използват силата на визуализация визуализация на част от успеха му.

Спортни казват психолозитеПсихологически изображения в спорта и ефективностТова визуализация помага за подобряване на ефективността на спортисти, за да преодолее страха и да се възстанови по-бързо от нараняване. Тя помага на лекарите да се избегнат грешки, полицията - да се чувстват по-малко стрес, музиканти - да играе по-бързо и по-добре.

психолози препоръчватОтношението на Ниво на умения и възраст до помощта на изображения от Голфърите визуализация на:

• усвояване на нови умения;
• постигане на комплексни цели;
• поеме контрола и самочувствие;
• запази спокойствие по време на стрес;
• разработването на нови планове и стратегии.

Рационалните хора могат да са свързани с тази техника с подозрение, защото тя изглежда като ненаучен и дава езотерична. В действителност, визуализацията не е свързан с астралния проекция и по-висока интелигентност. Тя засяга мозъка на човека, както и научни доказателства, за да потвърдите това.

Както визуализация засяга мозъка

учените са открили,Бъдещето на паметта: Да си спомним, представяйки си и мозъкаТова мозъка не споделя това, което се случва в ума и в действителност. Когато си спомни нещо, или да представлява своите бъдещи действия, там са разпределени същите химикали, като в реална ситуация.

Вашият мозък се държи по същия начин, както и че няма значение, който имате на събитието в реалност или просто да си го представя.

Невротрансмитерите - химикали, с които мозъкът дава команда тялото, стимулират за управление на двигателя, внимание и планиране, който насърчава хората да действие.

Според приетата теория по неврологияHebbian пластичността Hebbiana неврони вълнували заедно са свързани помежду си. Да си представим бъдещето, вие създавате нови невронни връзки в мозъка, които ви помагат да мислят и действат по различен начин.

По-специално, стимулира визуализацияРетикуларна Активиране система: Определение & Function ретикуларната активираща система - област в мозъка, който действа като филтър информация и ви позволява да забележите, само това, което е важно за вас. Ето защо, когато започнем да мислим за нова работа или нов клиент, изведнъж се сгъват възможност.

Как да се използва правилната визуализация

Има няколко ключови точки на ефективно визуализация.

Поставете ясна цел, която може да бъде измерена

Избор на снимка за да се визуализира, опитайте се да го направи най-точните и конкретни. Например, ако искате да се работи по една книга тихо през нощта, представете си, в кое време това се случва и колко дълго сте работили.

Представете подробно

Представете си как работите и да постигнат целите, стъпка по стъпка. Добавете толкова подробности: къде си, какво ще облечете.

Свържете всичките си сетива

Опитайте се да си представите какво миризмата в стаята като краката ви са бръмчене след пускането като шум от аплодисменти, причинена от вашата брилянтна реч.

Запишете като скрипта

Хората, определящи целите си на хартиен носител, които достигат по-вероятноИзследването обхваща стратегии за постигане на целите си, за решения тях.

Запишете си сценарий визуализация на листа, в електронна форма или в аудио формат. Повтарящата се да я слушат, или повторно четене ще ви помогне да създадете по-ясно изображение.

Помислете за различни сценарии

Когато мислите за бъдещето, неизбежно има страхове, тревожност, и си помислих: "Ами ако ..." Използвайте ги, за да направи вашата визия по-гъвкав.

Умствени преминава през преградите, както вътрешни - липса на енергия и самочувствие - както външно. Например, време, пари, обстоятелства. Помислете за това как да се справят с всеки един от тях.

Така че, ако се страхувате да действа зле на публично място, представете си най-лошото нещо, което може да се случи: да паднеш, да се достигне до сцената. Помислете за това, което правите в тази ситуация: да се изправи, otryahnote панталони и се потопете се позабавляваме с цялата публика избухна в смях.

Налице е добър модел за изготвянето на такива планове - Woop (Wish, резултат, Пречка, Plan). Думи, от които съставят акроним, преведени като желание, резултати, обстоятелства, план. Ето как можете да използвате този модел:

1. Напиши желание за следващите четири седмици. Тя трябва да бъде предизвикателство, но постижимо. Опишете в четири до шест думи.
2. По-подробно, да си представите резултата. Опишете го възможно най-подробно.
3. Мислете за обстоятелства, които могат да ви пречат. Напишете всички ваши предположения и страхове. Capture само това, което зависи от вас.
4. Създаване на план. За всяко обстоятелство излезе с сценарии. Например: "Ако аз падам на сцената, ставам и poshuchu по този въпрос. Ако телефонът звъни, когато пиша, аз го изключите и се обадя по-късно. "

Ако визуализация техника все още изглежда съмнително за вас, първо се опитайте да постигнете някаква малка цел: да научите лицеви опори 50 пътиНамери второ работно място, да направи нов приятел. И когато го направите, се уверете, че тя работи, се интегрират в живота си тя редовно.

виж също

• 3 упражнения за преодоляване на пречките по пътя към една мечта →
• 5 стъпки за един живот, който мечтаете →
• Как да се постигне всяка цел: универсална употреба →