Как да спрем да разсейва веднъж завинаги
Продуктивност / / December 23, 2019
Интернет - идеално средство за отклоняване на вниманието. Заради него, ние сме забравили как да изпълнява сложни задачи, изискващи продължителна концентрация. Layfhaker обяснява как да се възстанови тази способност и да се справят с отвличане на вниманието.
Ние всички са станали вече разсеян
Много опит сериозни проблеми с концентрацията и се борят, за да се отговори на така наречената дълбока работа. Този термин измислен професор в университета Джорджтаун, Кал Нюпорт, в книгата си "Deep работа. Правилник за успех в фокусирания разсеяна света». Тази дейност включва пълен фокус върху задачата в ръка. Това отнема много умствени усилия, непрекъснато подобряване на нашите умения, качеството на нашата работа и резултатите от нея.
Тя се противопоставя на работата на повърхността - за изпълнението на задачи, които могат да се справят с почти всяко лице. Тя изисква минимално обучение. За повърхностна работа включва проверка на електронна поща, което прави планове и действия, подобни на механично.
Ален де Botton, британският писател, философ и телевизионен операторПрез последните 10 години, нашата способност да остана фокусиран върху нещо за дълго време била безпрецедентна атака. Просто седи тихо и да мисли, без да се поддавате на изкушението да се разсейваме от електронни устройства, стана почти невъзможна задача.
Така че от кого отива атаката посочено Botton? изследванеЯков Weisberg. Ние безнадеждно пристрастена към йогата Това показва, че ние попадаме в капана на пристрастяването към интернет и са създали една култура на отвличане на вниманието.
Данни за икономически изследваниястрахотно пъзела на производителността потвърди това. В САЩ, годишният темп на почасовата производителност на работниците (стандартната мярка за производителността в САЩ) е намалял от 3% (1945 до 1970) до 0,5% (от 2010 г.). Последните темпове на растеж на производителността отидоха отрицателно и съставляват 0.4%.
Интернет - най-подходяща като отвличане на вниманието на системата. Ние живеем в един свят, където можете да се насладите на всички предимства на мрежата, но в крайна сметка не можа да устои и да не се отвори един куп ненужни раздели, смущаващи за работа.
Социалните мрежи и различни приложения да работят на същия принцип като автоматите. В психологията това се нарича вероятностна армировка. Когато проверявате вашата лента в социална мрежа или се изкачи до пощенската кутия, вие не знаете какво ви очаква там. Може би няма да намерите нещо интересно. Или може би трябва наистина да се охлади съобщение. Това е резултат от трудова злополука и ни кара да зависим. Фирми, занимаващи се с тези технологии са добре запознати с този принцип, и ние сме почти беззащитен преди неговото действие.
Да, отвличане на вниманието се превърна в истински проблем, но никой не иска да го вземат на сериозно. Или един просто не знае как да се справи с този проблем.
Как да се предпазите от отвличане на вниманието
В ежедневието
- Премахване на телефона на всички посланици и прилагането на социалните мрежи, ако смятате, че можете да се пристрастят към тях. Ако е необходимо, можете да отидете в социалната сфера чрез мобилен браузър, но това не е удобно, така че ще бъде по-лесно да се устои на изкушението.
- Нека тоалетна ще bestelefonnoy област. Това звучи смешно, но вие ще видите колко време ще бъде в състояние да спаси.
- Избягвайте да поставяте телефона до леглото. Вие проверявате електронната си поща, преди да стане от леглото си? Ако телефонът не е там, а след това ще спре да го прави.
- Не носете вашия смартфон в джоба ви. Оставете го да лежи в чантата ви. Така че е по-трудно да се получи, така че ще го направи много по-рядко.
по време на работа
- Когато се налага да се направи дълбока работа, проверете го за себе си и да ми каже какво трябва да се съсредоточи. Така ще бъде по-лесно да се спре, когато ще се изкуши да отваряте нов раздел ненужни.
- Премахване на всички отвличане на вниманието от разширение на браузъра.
- Инсталирате разширението, което ще помогне да се бори отлагане. Например, Timewarp за Google Chrome. Тя не заключва ресурси (въпреки че може да се направи и това е, ако искате), и поставя на таймера за избраните обекти. Тя може да ви помогне да разберете колко време, прекарано на всеки ресурс. Можете да използвате и по-натрапчиви разширяване на типа DistractOff. Изтегляне chromewebstoreИзтегляне chromewebstore
- Включване на телефона си, за безшумен режим и да го премахнете от работния плот.
- Използване на цял браузър или приложение, което трябва да работа.
- Затваряне на приложението за електронна поща и настройте определено време, за да ги проверите.
- По време на работа, да слушат класическа музика или просто ненатрапчив състав.
Как да овладеят дълбоко работата
Има още два съвета, които да ви помогнат да се справят по-добре с дълбоко работа.
- План предварително къде отиваш да се направи нещо определено. Така че няма да губя време се опитва да определи какво да се прави в момента.
- Проектите, по които работите, трябва да бъдат интересни. В противен случай ще бъде много по-трудно да се задържи вниманието. Уверете се, че прилагането на този параграф е по-сложно, отколкото изглежда. Да, работата не винаги е ви омайвам с глава. Но непрекъснато себе си сила, за да се занимават с дейности, вие не се интересувате, не можете. Това е информацията за размисъл.
данни
Може би ние сме пристрастени към интернет повече, отколкото си мислим. Направете първата стъпка - да се признае проблема. Нейното решение ще изисква време и усилия, но ще успее.
Запомнете:
- Deep работа изисква продължителна концентрация върху изпълнението на сложни задачи.
- Ние сме пристрастени към интернет и свързаните с отвличане на вниманието.
- Можете да си помогнете чрез намаляване на броя на отвличане на вниманието като цяло и на работното място, по-специално.
- Улесняване Задачата може специални разширения за браузъри.
- Трябва да се научите да бъдат планирани предварително какво ще се прави през деня.
- Всичко това се прави много по-лесно, когато се работи по важен и интересен проект за вас.
Анализирайте какво ви разсейва, и да кажа, че решаваща "не" фактори.