Ръководство за съставяне на списъци и направи
разни / / December 19, 2019
Може би си мислите, че сте по цял ден обрат като катерица в клетка, а вие нямате време за нещо много важно? Например, не е нужно време, за да общуват със семейството и приятелите, или да бъдат креативни. Или просто да се реализират плановете, които винаги картотекирам.
Ако постоянно се съсредоточи върху задачите, към която не достигат ръцете си, или че Днес за пореден път нищо не е направено, можете да получите в един порочен кръг, от който е много трудно навън. Всичко това постепенно ще доведе до стрес и емоционално прегаряне. Картината ще бъде доста тъжни: работни места във вашия списък със задачи никога няма да свърши, но ще бъде добавен само работата.
Но има начин да се измъкнат от този кръг. Ако спрете за минута, погледнете списъка си и да признаем, че направихме много наистина добри неща, ще разполагат с достатъчно мотивация, воля и решителност, за да по-нататъшна работа. Вие ще видите посоката, в която можете да продължат напред.
Когато се научите как да се направи правилно списъци със задачи, ще работят по-ефективно и за обособяването достатъчно време за други важни аспекти на живота, без да губи силата и вдъхновението.
Всеки от нас някога е бил в списъка. Това е често срещан метод за увеличаване на производителността. Ние съставят списъци, в опит да се въведе ред в хаоса живот. Това е чисто човешка черта. Въпреки това, ефектът от което в списъка на делата понякога е разочароващо и честно казано разочароващо.
От списъците, iDoneThis приложения, създадени от потребители, 41% от точките не са били екзекутирани най-малко 50% на завършените артикули се извършва за един ден, 18% от завършените елементи - за един час, 10% - на минути.
Задача №1. Включени в списъка твърде много елементи
Така че ние просто претовари списъци. В книгата "Воля: възобновяване на най-мощната човешката способност за" социален психолог Рой Baumeister и журналист Джон Тиърни се каже, че едно лице обикновено определя почти 200 различни задачи в същото време. За извършване на такъв голям брой случаи са били насрочени за един ден, това ще отнеме най-малко една седмица.
И това не е всичко. Изследване, проведено от учени Ейми Далтън и Стивън Spiller, показва, че по-дългото си списъка на целите и задачите, толкова по-малко ефективни, че става.
Запушване на списъка на делата прекалено голям брой точки е проблем, който ни отвлича вниманието от извършване на важни задачи. Психолозите Робърт Emmons и Лаура Кинг установи, че тревогата на наличието на прекалено големи количества противоречащи помежду си цели води до факта, че производителността и страдат психическа и физическа здраве.
Списъци помогнат да се има предвид всичко, което трябва да се направи. В същото време, използването на този метод може да предизвика безпокойство.
№2 проблем. Не разбирам истинската функция списъци със задачи
Вие разбирате, как всъщност работи за списъци със задачи? Всичко изглежда съвсем проста. Ние се състави списък на случаите, за осигуряване на определени цели. Това е като един вид външно устройство с памет, напомнящ на това, което трябва да се направи.
Какъв е проблемът? Противни мисли nezavershonnnyh проблеми и неизпълнени планове да произвеждат ефекта Zeigarnik. Тя се проявява в това, че ние си спомняме добрите незавършените операции. Може да изглежда, че логично решение би било да отнесе случая до края и да извърши планираното. Въпреки това, психолози са установили, че този ефект е следният: попитайте вашия подсъзнание да се направи план, както и че силите ви незабавно да седнем и правене на нещата.
Проведен е експеримент, извършен: една група от студенти да се мисли за предстоящия важен изпит, а другата се готви подробен план, описващ какво, къде и кога те ще направят. Тогава всички ученици бяха помолени да попълнят някои фрази. Първата група от най-често използваните думи, свързани с изследвания, които не се наблюдава при втория. Но въпреки факта, че последният не е напреднала в подготовката, учениците все още успяват да сложи нещата в ред в главата му, изработване на план.
Списъци боли само когато ние не се мисли за детайлите. Когато те станат твърде големи, планирате да ги използвате, за да станат неефективни. Не е изненадващо, че ние не се извършват всички елементи от този списък.
№3 проблем. Дайте си твърде много време
Голям план трябва да бъде разделен на няколко части. Имаме нужда от по-малко усилия, енергия и време, опитвайки се да се извърши по-малки задачи, и да ги изтриете от списъка.
Въпреки това, ние често определя себе си твърде съхраняващи срокове, се увеличават шансовете, че работата няма да бъде направено най-малко. Професор по поведенческата икономика Дан Ариели установи, че студентите, които бяха дадени повече време, за да изпълняват задачи, се справиха по-лошо от ученици, които са установени по-строги срокове.
Отлагача е добре известен: колкото повече време ли да си представите да ви даде, толкова по-малко вероятно, че ще свърши работа на желаната дата.
При съставянето на списъка от случаите става постоянна практика на отлагане на задачи за утре или на следващия ден, тя не е много ефективен.
№4 проблем. Ние забравяме, че бъдещето е непредсказуемо
Ние често са активни през целия ден, но не се достигне по-голямата част от задачите, включени в списъка.
Приключените дела никога няма да отговарят на планираните цели, ако не се научи как правилно да се формулира списък на елементите. Когато не се посочва конкретно действие по отношение на всяка една от целите си, но да се вземат някои стъпки по пътя към постигането му, напредъка си е трудно да се отнасят към първоначалния план. Вие не можете да сложите отметка до определен момент.
ние също не могат да се вземат под внимание на почивките при изпълнение на задачите, които трябва да се направи. Най-често ние не успеем да се разхожда в списъка се дължи на факта, че в процеса на работа, нов бизнес непланирано (спешно повикване, да изпратите писмо, да вземе участие в събитието). Освен това, винаги може да се разсейвате, не са свързани с работата: проблеми на един приятел, и вие трябва да я утеши, или приказлив колега не изостават вас с техните истории.
Не можем да предвидим бъдещето, така че нашите списъци често не издържат на изпитанието на времето.
Списъците са полезни за организиране на настоящите предизвикателства. Но тяхното съставяне, не се отстранят проблемите, свързани с производителността. чувството на удовлетвореност от анулиране на точките направи доста мимолетно: не е толкова важно колко много задачи се провалили, защото пред чака нови.
Ако обмисляте да правите неща, като постоянно мъчение, вие винаги ще страдат от тревожност и да подкопае мотивацията.
Когато не се обръща достатъчно внимание на това, което наистина успеят, те спре, за да видите перспективите, предадоха вина, се чувстваш като провал, и изгаряния. Различно е, когато си дадете почивка и обръщат повече внимание на постиженията им, което прави списък на вече извършени. За вдъхновение и мотивация просто да рекорд всичко, което би могло да се направи в един ден, и го правите редовно.
Ако сте направили нещо, което смятате, полезно за себе си, пише го в списъка. В края на деня ще оцени този списък. Помислете за всичко, което бихте могли да хване, и хвалят себе си за него.
Да направим списък на да се направи, ще бъдете в състояние да отдаде почит на всичките си постижения, не липсва нищо. Този списък включва факта, че не сте първоначално планирано да се направи, и не са включени в списъка.
Използване на списъка, направени от вас ще бъде в състояние да оценят усилията си. Ако намерите време да си рисунка, можете да получите, отговарящ за мотивация и вдъхновение, което ще подобри вашето самочувствие. Както беше установено Harvard Business School професор Тереза Amabile и Стивън Kramer, психолог, дори и малки победи допринесат за бъдещото развитие.
Когато пишете, че сте готови, можете лесно да следите напредъка си. В допълнение, във фокуса на вниманието се измества от болезнено недовършена работа на реалните постижения. Мотивацията е много по-полезно, отколкото безполезни емоциите.
Списъците са развили отражение и повишаване на осведомеността. С тяхна помощ да разберете как и защо се е появила на мястото, където се намираш в момента, който ви дава сила и търпение, за да продължим напред.
Много продуктивни хора не забелязват тяхната производителност. Понякога капана на мислене работи обратно: колкото по-продуктивни и да сте, толкова по-вероятно е, че в края на деня, в който няма да се задоволи с неговите постижения. Амбициозните хора измерват успеха си от начина, по който се приближи на техните цели. Така че понякога те не могат да оценят малки ежедневни победи.
Освен това, колкото повече имате време да правите през деня, толкова по-трудно да следите всички класове бетон. Много преди той основава Netscape Communications, Марк Андерсен направи значителна крачка напред в кариерата му, но той не се избегне това.
За да се справят с този гибелен тенденция, Марк реши да състави списък с имената направен, която той иронично нарича antispiskom му работи. Всеки път, през деня той е в състояние да направи нещо полезно, той го е написал в списъка, който се намира на номерираните карти.
Достигнат до голям и далечни цели не е лесно. Ако ви омръзне също, така че всеки ден да се направи оценка на напредъка си, ще рано или късно vpadote отчайваща.
Списък прави ще ви даде необходимата енергия. Няма нужда да се чака за велики неща. Радвайте се на малките постижения, ценя тези малки ежедневни моменти на триумф. Нека те станат за вас в източник на вдъхновение и възстановяване след тежък работен ден.
Ежедневно или веднъж набор седмица отделите време да се отрази върху напредъка - това е един добър живот хакерство да се подобри производителността. Тя ще изглежда, така че да прекарвате повече време в една работа, но постиженията на пистата ще ви даде достатъчно енергия за останалата част от делото.
Тереза Amabile и Стивън Kramer се оказа, че дори малките постижения в работата, което означава много за вас, силно мотивирани. Насърчаване на себе си за ежедневна прогрес - това е положителна вътрешна работа. Хората, които правят този вид работа, участващи в това, което правят. Отрицателните вътрешната изработки на влияние отрицателно върху производителността и чувството, че са в настоящия момент.
Поддържа списъци направили и записване на вашите наблюдения и мисли като си пълен куестове за да повишават осведомеността и да помогне за напредък.
Професор по психология и поведенческата икономика Дан Ариели проведе проучване доказват колко хора, чиито постижения са били признати, пред останалите по отношение на производителността, дори и при условие, че работата им не е много важно.
Три групи участници бяха да извършите лесна задача върху парче хартия и да получите 55 цента. След всяка страница, покрита с писане, те могат да продължат работата в замяна на следващата страница 5 цента по-малко, или да спрете да го изпълни.
Участниците в групата, която е трябвало да получи признание, запишете си имената им на парчета хартия, преди да в същото време водят до предайте им експеримент, който ги погледна, кимна и сгънати по специален папка. членове на работни групи игнорират водещ сгънати в купчината без никаква реакция. Членовете на тази група не са написани на листчета имената им. Темите на третата група и не са подписали своите произведения, които се поставят директно в водещи шредера.
Какъв беше резултатът? Първата група се извършва голям обем от работа и да направи повече пари, отколкото другите. Производителността на групата игнорирани беше много близо до производителността на третата група. Това показва, че липсата на признание е почти равностойни на унищожаването на резултатите от труда. Ето защо е важно да се оцени това, което правиш.
Проблемът е, че понякога напредъка е много трудно да се проследи. Друго изследване показва как Ариели планиране на работния процес е важно да се отбележи всичките си постижения.
Студентите получават заплащане за това, което те събира фигурки на LEGO Bionicle дизайнер. За всяка нова фигура на студентите, получени по-малко пари. Първата група видях техните творения демонтирани веднага след като те са били построени. Членове на другата група, поставени всяка играчка на отделна маса, преди да се пристъпи към следващата. Те казаха, че цифрите се разединят след употреба. В резултат на това на втората група е направил повече.
Способността да следите напредъка си позволи втората група да продължи да прави фигури, въпреки намаляващите доходи и перспективата за ранна отстраняването им.
Можете също така да следите напредъка си. За да направите това, само за да направите пауза и оценка на собствените си постижения.
Група признава напредъка положителен ефект върху екипи и организации. списъците на Групата, съставени на цялата система се подобри производителността, която се използва от много успешни компании, вариращи от Google и завършващи Бъзфийд.
Кога Google, Лари Швимер, един от първите разработчици на компанията, открил проста, но ефективно решение на проблема с производителността, която се използва и до днес в по-голямата Силиконовата долина.
При тази система, наречени Откъси работниците получават ежеседмично съобщение поща. Той съдържа напомняне, че персоналът трябва да запише това, което направиха миналата седмица, и те планират да прави по-нататък. Отговорите бяха събрани на публично място, а на следващия ден се разпределят автоматично в правилната отдел.
Откъси - мощно решение за увеличаване на производителността и проследяване, които тя предлага различни компании. Този на пръв поглед рутинна процес помага на служителите смятат и скицират план за бъдещи действия. В същото време, тя изисква минимална инвестиция от време и не се намесва в процеса на работа.
Всяка седмица служителите Бъзфийд изпращате съобщения до президент и главен оперативен директор Джон Steinberg. В тези доклади, те описват над какво работи и какво те се нуждаят от помощ. Всеки служител, могат също така да се абонирате за откъси на някой друг. Що се отнася до Йоан, той запозна уикенд със селекция от откъси, и след това изпраща на подателя на вашите въпроси и коментари.
Тази система помага да се види голямата картина на това, което се случва в дружеството, и в същото време да се оцени приноса на всеки служител в неговото развитие. Това принуждава служителя да следите напредъка си, да го споделя с всички свои колеги. Да, понякога работниците са доволни от себе си, а понякога и те са разочаровани в производителността, но това е още по-мотивирането им да се приоритизират и разпределя усилия. Тази прозрачност може да покаже това, което наистина работи, и че - не.
На работа, ние често се разграничи малко време за размисъл и самоорганизация. Ние се страхуваме, че ще изглежда така, ако ние не правим нищо. Може би затова хората не може да вземе здравословен отражение в навик. Все пак, това се твърди безделието развива продуктивност и креативност.
Както бе обяснено от професор по психиатрия Byram Карасу, че е необходимо да се отнасят мислите и чувствата, за да бъдат приведени, за да се постигне хармония и съзнание. Доклади на екипа, за да помогне за изграждане на комуникация, по-добре да планират дейността, повишаване на творчеството и получават достатъчно вдъхновение за работа.
Емоциите оказват силно влияние върху начина, по който мислим и решаване на проблеми. Как си представяте реакцията му, което в идеалния случай ще се отрази на производителността си? Повечето вярват, че по отношение на изпълнението на най-добрите емоции - това е тяхно отсъствие. Всеки от нас се препоръчва да се запази хладнокръвие, мисля рационално и не позволявайте на емоциите ни контролират. Въпреки това, емоции оказват влияние върху нивото на производителност и мотивация.
Части на мозъка, които са отговорни за емоциите, също са свързани с възприемане и познание. Вярвало се е, че някои части от лимбичната система на мозъка - отделна емоционалните центрове. Но в действителност, те са също свързани с формирането на спомени, учене и концентрация.
В книгата "Декарт Грешка: емоцията, причината и човешкия мозък", невролог Антонио Damasio описва пациента си Елиът. Той префронталната кора е била повредена, така че той не може да преживее емоциите. Той също загубили способността да се вземат решения.
Мозъка ни работи по такъв начин, че не могат да попречат на емоциите влияят на нашата оценка на ситуацията. Всички тези чувства са необходими за нас, за да се мисли и взема решения.
Ако изпитвате отрицателни емоции, мотивацията ви да отидете в упадък. Страх, безпокойство, тъга засегне нашата продуктивност и креативност. Те ни карат да мисля, че в ограничен и да отслаби нашата памет, възможност за планиране и вземане на решения. В допълнение, стресът не помогне, за да работят по-добре. Чрез изследвания Тереза Amabile и Стивън Kramer също са показали, че страданието не помага да се постигне по-добър резултат.
Amabile и Kramer анализира дневниците, в които около 12 000 служители, записани на напредъка си и неуспехи в работата. Тези работници също описват какви емоции са преживели по време на експеримента. Учените са корелирани нивата на щастие или неудовлетвореност с данните за хода и стихче. Резултатите са ги мислим.
Оказа се, отрицателното въздействие на регрес към това, което се случва във вашата вътрешен свят, се отразява на мотивацията е три пъти по-силен от положителна сила за постигане на напредък. Може би защото на собствения си опит, знаете, че лошите събития се запомнят много по-лесно и да се съхраняват в предвид за по-дълго, отколкото радост.
Защо се случва това? Това е естествен механизъм, който се появи при хора в хода на еволюцията. Ние продължаваме да сканира заобикалящата ги среда за заплахи, че е необходимо за неговата защита. В тази връзка, нашият мозък работи добре в ситуации на краткосрочна стрес.
Що се отнася до дългосрочно стреса, тя има отрицателно въздействие върху мозъка, намалява умствените способности и уврежда когнитивната функция. Това се отразява на скоростта на обработка на информация, паметта, вниманието, способността да изучават чужди езици, както и да извършва математически операции. В същото време започва да тече негативна емоционална армировка, ние ставаме податливи на страх.
Д-р Ейми Ernst, професор по невробиология в университета в Йейл, той нарича "преконфигурация на мозъка да се забави смислено регулиране на нестабилна емоционални реакции." С други думи, от съзнателните същества ние ставаме неспокойни котки гонят лазерна показалка пламъче. Вие не може да се съсредоточи върху задачата, която искате да извършите. Можете лесно се разсейва от най-малките дразнители и тревожност пречи на концентрацията.
Стрес, че ние изпитваме заради концентрацията на повредите и налягането постоянно отвън, убива в нас производителността, креативността и способността да се вземат разумни решения. Единствено съзнанието за това какво се случва с нашите емоции, които засягат нашата мотивация може да ви помогне да се измъкнем от този порочен кръг.
Положителни емоции, а напротив, да имат положително въздействие върху умствените си способности. Те се опрости процеса на вземане на решения, което прави ума по-гъвкави, по-добрата мотивация. В допълнение, положителни емоции имат продължителен ефект.
При използване на списъка, за да се направи, да се фокусирате върху постиженията си и плащат достатъчно внимание на тяхната вътрешна Както можете да забележите модели и да намерят нетривиални решения на проблемите, които възникват във вашето професионално и личностно живот. Това ви позволява да се не само по-съзнателен подход към работата, която вършите, но и за регулиране на емоционалното им състояние.
Ако си ден мина добре, ще се почувствате прилив на мотивация. Но какво да кажем за не най-успешните дни? Как да не попаднат в порочния кръг, в който ние сме шофиране негативните емоции? Спънки и препятствия де-мотивират и лишат от енергията и на най-уверени в себе си хора. Особено, ако те не получават положителни отзиви.
Ако отидете да спя с негативни мисли, вероятно ще се събуди с тях като вас. Така че вие сте се обрича до задънена улица. За да избегнете това, отделете малко време и да се съсредоточи върху положителното. В резултат на това, вие ще станете по-мотивирани, готови да работят продуктивно и да се справят с всички трудности.
Отделете време, за да се анализират грешките си
Отрицателните емоции са разрушителни за нас, но това не означава, че ние трябва по всякакъв начин да се избегне лошите мисли и да е чудно, какво се е объркало. Помислете за вашите грешки и провали, а да не забравяме за техния напредък.
Грешки - това са последствия от погрешни решения, които бихте се променят, ако имаше втори шанс. В допълнение, има ситуации, в които правилните решения и конструктивни действия да доведат до разочароващи резултати. В такива случаи, ако сте получили втори шанс, вие най-вероятно ще направи същото. Но нашите мозъци са все още оценява тези неуспехи като грешки.
Ако не успеете, подарете си поеме дъх, за да се справят със стреса, и след това да се съсредоточи върху положителното.
Създаване на положителна подкрепа
Можете да се възползвате от провалите си, като промените отношението си към него. Така че можете да създадете ефективна положителна подкрепа.
Отдаде почит на негативни събития, които да ви се случат. Отдаде почит на грешките си, защото те ви помогне да научите и да се премести напред. След анализ на причините за тях в бъдеще вие ще бъдете в състояние да постигне по-добри резултати.
Бъдете благодарни за това, което се случва в живота ви. Можете да всеки ден да пише думите на благодарност. Той помага да се чувстват по-щастливи, да растат като личност и да се справят с несгодите на живота.
Едно проучване, проведено от психолог Мартин Селигман установили, че тези, които ежедневно за писане седмица трима добри неща, които случило с тях през деня, ние се чувстваме по-щастливи и по-малко опит отрицателни емоции, дори и един месец след края на експеримента. И шест месеца по-късно най-щастливите са тези, които продължават да използват този метод.
Създаване на положителна подкрепа, вие също ще се развива търпение и способност да се справят стрес. Използване на списъци, за да се направи, винаги можете да погледнете назад и да видим, че сте имали по-лоши дни, и че вие, обаче, успешно са преминали през. И за спомени от добри дни ще ви даде вдъхновение и сила.
Ако носите неуспехите на днешния ден, а в следващия, вие сами затегнете в тресавище непродуктивен. Така в края на деня, се уверете, че не считам за добре похарчени. Отделете време, за да благодаря на себе си за поуките, които ще се постигне повече.
Често ние обръщат малко внимание на отражението. Когато refleksiruem, тя често се появява като че ли не са заети. Въпреки това, е необходимо да се направи добра работа с всички домашни задължения.
Едно проучване, проведено от Мери Хелън Immordino-Ян разкри, че държавата, когато съзнанието ни не качил и идеи се движат свободно, е от решаващо значение за самостоятелно разглеждане. Modern живот изисква от нас да бъде постоянно зает с работата си и да се фокусира върху външния свят, но такъв режим е постепенно изчерпва човека. Той не ни остави време, че Immordino-Ян призовава конструктивен вътрешно отражение, което ви позволява да се сложи в ред и хармония на всички наши противоречиви мисли и чувства.
Списък направи - това е просто начин да се прилагат конструктивно вътрешно отражение. Тя ви позволява да анализирате мислите, подробностите, индикатори за напредъка си, може да пропускат потока на работа. Понякога правим толкова много различни неща, които не могат да си спомнят какво правят, дори и вчера.
Известен невидим горила експеримент илюстрира забележителен ефект. Обектите са гледали видео, в което двата отбора играха топка. Един от тях беше облечен в черно, а другият - в бяло. Участниците се казва, за да следи отблизо колко съоръжение, изработено от екипа в бяло. Някъде по средата на клипа сред играчите има една жена в костюм на горила, барабаненето на гърдите му, а след това си тръгва. Около половината от пациентите не забеляза външния му вид. Но ако те не са били толкова фокусиран върху предаване броене, вижте горилата щеше да е съвсем проста.
Участниците бяха много изненадани от резултатите от експеримента. Те са били убедени, че те наистина нещо това просто не се случи. Същото нещо се случва с нас в ежедневието.
Как забелязах, че не сте забелязали? Откъде знаеш какво трябва да прекарват повече време, и това - по-малко? Това е, което ви трябва всеки ден да си водите бележки и да ги анализира.
За да се хвърли светлина върху данните, които се изплъзват, да се върнем назад. Редовен самоанализ ще ви помогне да се запознаят със себе си. Така че ще бъде по-добре подготвен да научат нещо ново, да расте и да се подобри. Отражение ще ви помогне да се постигне вътрешен баланс и да се изясни къде се намираш в момента и къде отиваш.
Анализирайте вашите успехи и неуспехи и да намерят връзката. Може ли да се проследи на модела във вашите реакции и поведение? Работите ли по-продуктивно, когато си лягаш по-рано? Вие сте по-малко вероятно да се упражнява по време на зает работа седмица?
Когато успеете да независимо изчисляване на модели на поведение, които водят до неуспех, ще получат достатъчно енергия и мотивация е да се коригира поведението си в бъдеще. Така че ще намерите в кой момент всичко се обърка и да разбера как да го оправя. И списъци помощ, направени по най-добрия начин.
Политик, дипломат, изобретател, музикант, автор, един от бащите-основатели на САЩ Бенджамин Франклин е ясно един човек, който много от тях имат време. Но преди да достигне до успех, Франклин е един обикновен човек, който беше даден трудно управление на времето.
По време на пътуването си от Лондон до Филаделфия през юли 1726 година 20-годишният Бен мислих колко важно производителността и как да го достигне. Той не преследва слава или пари. Това е важно, тъй като тя ще бъде човекът. Тъй като Франклин разработи план за постигане на нравствен идеал. Той искаше да се развива на 13 различни добродетели на правосъдието за чистота. Подобно на повечето от нас, Бенджамин усети, колко е трудно да се следват тези принципи на практика.
Въпросът, който Франклин попита себе си всеки ден, беше: "Това, което е добро, което направих днес?" Той беше този, който помогна Бенджамин kontsentirovatsya добър и да развиват своите положителни качества, и когато нещата не вървят така, както си иска, коригирана. Разбира се, Франклин не се стигна до идеала. Но това не е необходимо, тъй като тя се е променила към по-добро. Това е мерник помага за развитие на нови положителни навици и да станат по-продуктивни.
1
Ако все пак нещо, което смятате, полезно, напиши го надолу в списъка, без значение колко малък е.
2
В края на деня, преглед на получения списък. Процент и хвалят себе си за това, което бихте могли да направите.
3
Преглед на списъци, направени: на сутринта, за да се даде тласък на енергия за целия ден или просто, когато имате нужда да бъдете вдъхновени или напомняне за това, което сте направили.
Ако не можете да се разбере какво е написано в списъка, за да се направи и как да го използвате, отговорете на следните въпроси:
Някои хора избират да се направи списък на всички въпроси, поставени в същото време преди да си легнете или когато работният ден е към края си. Други правят записа като си пълен задачи. Ако се придържате към последната стратегия, не забравяйте в края на деня, за да погледнем в окончателния списък и да се прецени как е нараснал.
Ефективността на двата метода е индивидуален, така експеримент и да определя какво е точно за вас. Може би, ако си спомняте в края на деня, всичките му постижения, толкова по-и подобряване на паметта.
В този случай, редовността е важно. Единственият начин вие ще получите необходимите доставки на енергия, вдъхновение и мотивация.
Формирането на всички добри навици отнема време. Това важи и за съставянето на списъците, направени. Опитайте се да не пропуснете един ден, особено в началото. След изготвянето на списъка ще бъде част от рутината, тя ще бъде по-лесно да се придържаме към този ежедневен ритуал.
Да не се използва поради липса на време като извинение, за да не правят нищо. Това отнема само 5-10 минути на ден. Шансовете са прекарвате много повече върху виси в социалните мрежи. Но списъкът направи, за разлика от миналото, ще донесе голяма полза.
Броени всички постижения. Не чакайте, за момента, когато стигнете до някои големи цели. Това се случва, не всеки ден и не позволява да оцените и други полезни постижения. Не забравяйте, че тези данни са обобщени в дългосрочен план резултатите са забележими. Ето защо, не ги пренебрегва.
Уверете се, че действието, което направи в списъка са някои реални ползи. Единственият начин можете да получите удовлетворение от изготвяне на такива списъци.
За разлика от списъците със задачи, които включват задачи на различни видове списъци могат да бъдат направени, за да извличат максимална полза, когато са придружени от обяснителни бележки. Също така, трябва да се разбере, че при оценката на съществуващия списък ще бъде важно за вас. Някой няма да бъдат включени в списъка на домакинската работа, но за някой, тези елементи ще бъдат добър инструмент за бъдещата работа по себе си.
За разлика от списъци със задачи, при изготвянето на списъци имате голяма свобода в състава. И вие може да ги направи като си пълен задачи.
Можете да запишете всички подробности, които ще намерите интересни и важни, включително и вашите мисли и коментари. Списъци Направените приличат на дневник, така че не се страхувайте да добавите детайли и да изразят своите становища. Емоционален контекст и коментари, добавени към вашия списък от стойности на етапа на анализ и размисъл. Може би вие ще изпитате специално чувство на удовлетворение, след като установят, че той пречи на вашата продуктивност в следобедните часове, а след това го оправя.
Използвайте стил, който ви харесва. То може да бъде кратки части от текста, списък на ключови задачи моменти, пълнозърнести точки или дори поезия.
Основното нещо е, че формата, който сте избрали, е най-полезно за вас.
За да премахнете от списъците направи най-редовно ги анализират. Няма да отнеме много време, но по-добре ще се разбере това, което успя да постигне. Списък направи помага да се оцени, как да се справят с всички трудности и предизвикателства.
Идентифицирайте собствени тайни производителност, нейното въздействие върху настроението и здравето, за степента на участието си в работата. Писмените доклади - добра основа за самоусъвършенстване. Благодарение на тях, можете да осъзнаят, че искате да промените и как сега сте продуктивни.
Колко време ще похарчите за този клас, които не са включени в списъка ви? В продължение на няколко дни или седмици, вие сте най-продуктивни? Ако списъкът е направено ще помогне да се отговори на тези въпроси, вие ще бъдете в състояние да планира по-интелигентно времето си.
В резултат на това, вие ще бъдете в състояние да прецени дали се губи сила и енергия за това, което е наистина важно, ако сте обърка постоянна работа с реален напредък, колко добре се даде приоритет. Научете повече за себе си, за това къде енергията си отива, да научат как да правят планове и да се чувстват по-щастливи с това, което бихте могли да направите и какво да правя в бъдеще.
Нека в списъка не е направено, за да бъде пряко отражение на вашия списък със задачи. списък стойност направи е, че тя се адаптира към вас и събитията, които се случват на теб не, коригирана за предварително измислена работа. Вие контролирате списък, но не ви се изброят.
По желание се откаже от използването на списъци със задачи. С тяхна помощ, можете да следите колко от планираните успеете да направите. Може би, с течение на времето, вашите списъци ще бъдат съвместими един с друг.
Благодарение на съставянето на списъците, те накара да спрете да се притеснявате за това, което не сте успели да направите. Вместо това, да се фокусирате върху това, което вече е постигнато.
Имайте позитивно отношение, въпреки умората, неистов ритъм на живот, възможно неодобрение и липсата на външна мотивация. Нека вашите малки победи стават движещата сила, която ще помогне за постигането на значими цели и наистина се чувствам щастлив сега.