Как изразителен писане помага да се справим със стреса

Учени от университета в Мичиган са установили, че писмено изявление на чувствата си помага за облекчаване на стреса и да се справи с трудната задача.

Проучването включва Учениците от които са отбелязани на постоянно чувство на безпокойство. Те извършва на теста за компютър, точността фиксиране на техните реакции и времето за реакция. Преди това, около половината от групата тествани в продължение на осем минути, записани техните мисли и емоции, свързани с предстоящите задачи. А другата половина описва събитията от изминалия ден.

Установено е, че темите на първата група, това е, тези участници, които използват метода на изразителен писане, е по-лесно да се справят с теста.

Както се вижда от електроенцефалограм направени по време на прехвърлянето на студентите, те използват по-малко мозъчни ресурси.

Според обясненията на загрижени за студенти, които изсипват върху хартията вълнението си, учени, бихме могли да се отърва от това бреме, както и Ние работим продуктивно. А тези, които не го направи, прекарват повече мозъчни ресурси, за да изпълни задачата.

Хората, които се притесняват постоянно, са мултитаскинг, тъй като те изпълняват тази работа и в същото време се опитва да контролира и да се състои тяхната възбуда. Хвърляне из главата на смущаващи мисли, като ги записва на хартия, ще освободи познавателни ресурси. Това ще ви позволи да работите по-ефективно и да се изпълни задачата.

Ханс Шрьодер, старши автор на изследването, завършил студент в Мичиганския държавен университет в областта на психологията, лекар-ординатор в психиатрична клиника Маклийн в Harvard Medical School

Смята се, че изразителен писане спомага за преодоляването на психологическите травми от миналото. Изследвания са доказали, че тази техника е полезна и повече в подготовка за трудните задачи.

Знаейки, че напред чака стресова ситуация, хората в Адванс "изгаряния", защото от техния опит. Това прави работата на ума в напрегнат режим. Записването на вашите чувства и емоции, можете да освободите съзнанието си пред трудната задача. Поради това, че е по-лесно да се справят със стреса, както и с тази задача.

виж също

• 9 прости и ефективни начини за облекчаване на стреса →
• 22-неочаквани начини да се справят с тревожност →
• 12 тревожно разстройство симптоми →