7 начина да мамят мозъка си и да се справят с негативните мисли
Живот / / December 19, 2019
"Опитайте се да мисля позитивно" - вие сте чували този съвет милион пъти. Нищо лошо в това, разбира се, тя не разполага, но не всички се обръщат към него следват.
Памела Гейл Джонсън, основател на "тайното общество на щастливи хора"По-лесно за хората да мислят за лошото от доброто. Един ден той се срещна с опасност, като пещерните хора, ние започваме да търсим други неща, които могат да ни навредят.
Ето защо, ние трябва да направи усилие, за да се научат да мислят, че нещо лошо ще се случи, и след това да се търси нещо положително. Ето няколко трикове, за да ви помогне да го направя.
1. Те намери начин да реализира положителна нагласа в ежедневните дела
Положителните нагласи, или утвърждения, които повтаряме всеки ден, помощПоложителна самооценка отчети самочувствие, ако наистина вярваме в това, което казваме. Това се потвърждава от изследванияСамоутвърждаване активира мозъчни системи, свързани със самостоятелно свързана с преработка и награда и се подсилва от бъдещата ориентация.
Въпреки твърденията не са влизали в
навикаНай-вероятно вие ще забравите за тях през деня. За да поправите това, опитайте този живот хакерство:Грег Шепърд, експерт по здравословен начин на животАз създадох пароли за всички онлайн услуги, състоящ се от първите букви на думите в изречението. Например, една от паролите е кратка версия на фразата "Всеки ден съм все по-добре и по-добре." И всеки ден повтарям тази настройка, като влезете в системата.
2. Представете си, че негативните мисли - пътници в автобуса, зад волана, което ви
Джо Eclair, лицензиран психологМоята любима техника е това: Предполагам, че негативните мисли - непоискани съвети, които аз никога няма да последва. Аз казвам "благодаря" - и не му обръща внимание.
Това когнитивната стратегияТехниката Mindbus: визуализация за обезвреждане на негативни мисли може да се научи да се контролираДа се противопоставим на шоколад изкушение с помощта на внимателност стратегия кратко ред на мисли, а не да им даде голямо значение.
Ти просто си представите себе си като шофьор на автобус, който съдържа негативни мисли. Можете дори да даде на всеки пътник на личността и глас. Те излизат с вас и да раздразни своята непрестанна песимистични приказки. И тук най-важното - не забравяйте, че шофьорът на автобус - вас. И само по силите си, за да ги изгони от кабината.
Това е една добра стратегия, за да се разбере, че не се безпокойте, вие контрол, вместо обратното.
3. Обърнете негативните мисли в неутрален
Саша Хайнц, специалист в областта на психологията и сертифициран треньор животАко се преследва негативни мисли, че е по-лесно да първо да ги конвертирате в неутрални.
Трудно е, защото на тревожност да преминете към щастлив само чрез настройките. Например, ако сте много дълго притесняват, че ние все още не отговаря на техния любовТвърденията, едва ли може да помогне да се присъединят към положителните мисленето на хората. Това не е толкова лесно. Така че първо е по-добре да се неутрализира негативното и след положителни нагласи към практиката.
Тя е много по-лесно да се премине от "Никога не съм срещал моя любов" на "Аз просто не съм срещал правото човека ", отколкото просто да крещя:" Моята половина на половината път към мен ", Вашият мозък е по-лесно да се вземе такова да се промени.
4. Опитайте Техника за Емоционална Свобода
Използвайте пръстите си, за да проучи меридианите на тялото, като в горната част на района, го докоснете и повторете твърденията. Това ви позволява да премахнете емоционални блокове.
Забележка техника изисква пълно разбиране между тялото и причина. За някои това може да изглежда, че това е твърде много. Но ако процедурата предизвика истински интерес, можете да опитате. Въпреки това, няма научни доказателства за неговата ефективност.
5. Тежка одеяло покритие
Негативните мисли нарушават не само деня, но и през нощта. И тогава дойде при одеялото за помощ. Оказва се, спят под одеяло тежък (две до 13 кг) щеПретеглена Одеяло за Безпокойство: Последните инструмента за облекчаване Worry се справят с тревожност. Като експерти обясняват, тя оказва значителен натиск върху тялото си, и го насърчава релаксация и помага за по-бързо заспивам.
Може би това се дължи на ефекта на заземяването на тялото, което намаляваБиологичното въздействие на заземяване на човешкото тяло по време на сън, измерена чрез нивата на кортизол и субективни Докладване на съня, болката и стреса нивото на стрес и болка и подобрява качеството на съня.
6. Опитайте ароматерапия
Въпреки, че ароматерапията не е достатъчно проученаКакви са предимствата на ароматерапията?, Някои потвърждение на неговата ефективност е,Ефекти на Ароматерапия за безпокойство, жизнените показатели и качественият сън на перкутанна коронарна интервенция пациентите в отделенията за интензивни грижи. Той помага да се справи с чувството на тревожност и подобрява качеството на съня.
Линдзи Елмор, фармацевт и експерт по здравословен начин на животКогато вдишвам аромата на масла, тя действа на лимбичната система на мозъка, която е отговорна включително за нашите емоции.
Можете да използвате дифузьор или просто да вземете вана, добавяне на няколко капки масла.
7. спра да се боря
Двойката, която от самото начало сме уверени, че връзката им е обреченаВзаимоотношения в риск: Как очаквания риск от която приключва една романтична връзка влияе на интензивността на романтична повлияят и ангажимент отношенияВ крайна сметка наистина се разминават. това Пигмалион ефект в действие, несъзнателно направи нещо, което води до очаквания резултат. Или да стане твърде интелигентен, и ще премине в режим на атака, надявайки се да се промени ситуацията, или просто ще се движите по течението, защото проблемът не заслужава внимание.
В случай на негативни мисли всички работи по същия начин. Вие сте напълно потопени в проблема, размишлявам всички възможни решения и по този начин само увеличава своето значение. Вместо това, просто да са наясно и приемат "прегръдката" отрицателните си мисли.
Жаклин Pirtl треньор на щастие и информираностТя ще ви отведе в свободна от налягане и режим на съпротива "Аз няма да се бори с тях." Стъпката към положително живота по-лесен, когато сте в хармония със своите отрицателни мисли.
Животът е жесток, и се върнат от песимист в оптимист само с едно щракване няма да работи. Но трябва да се започне. Като прави една малка стъпка към целта всеки ден, вие сте сигурни, че ще се постигне.
виж също
- Как да изпомпва вътрешен диалог, свободни от негативност и да стане успешен →
- 8 торба с трикове за борба негативните мисли →
- Един прост начин да се справят с емоциите на болката и отрицателните →