1. Вие ядете безразборно
Храни - лесен начин за постигане на комфорт, да се възнагради за постижения комфорт. И бързо въглехидратите в този случай, на шампионите, тъй като те водят до рязко увеличаване на енергията и намаляване на тревожността. Ето защо, ние често прибягват до тях като магически инструмент, който незабавно повишава настроението. Следователно всички тези петък вечер с пица, събота сутрин, с кроасани и други гастрономически ексцесии.
Но увеличението на енергия, последван от неизбежен упадък. В резултат на това, ще откриете усещане за умораЕнергия, умора и напрежение ефекти на снек захар в сравнение с умерени упражненияИ това е точно обратния резултат на релаксация. За да доведе до умора и преяждане: тялото прекарва много сили, за да се справи с големия обем на смилането на храната.
Какво да се прави
Опитайте се да ядете балансиран, дори и в почивните дни и празници. Това не означава, че трябва да се откаже от тортата и задуши варено суха гърдата. Само около необходимостта да се знае кога да спре.
2. можете да се напие
Много хора използват алкохол, като начин да се отпуснете. След няколко коктейли или снимките ви стане забавно и добро - не е почивка.
Уловката е следната: алкохол - е чиста енергия. Тялото не е необходимо да се направи всичко, за да се съборят, за да го получи. Вие се чувствате прилив на енергия, а след това, тъй като в случай на въглехидрати, умора. Ако прогресира махмурлук, Ваканция, обаче.
Какво да се прави
Когато отидете на парти, се контролира количеството на употребил алкохол, консумират повече вода и по-малко сладостиТе могат да забавят усвояването на алкохола, като резултат от момента на неговото въздействие върху увеличението.
3. You "бързо да завърши нещо за работа"
Само пет минути и ще ви постави на лаптопа. Но телефонът е далеч по-добре да не се премахне, тъй като във всеки един момент може да се обърне за работа. Това не отнема много време, да не мислиш. Но в края на краищата вие просто не се чувствам като в покой, защото границата между работа и почивките изтрити и чувствате, че сте работили денонощно.
Какво да се прави
Помислете добре, ако наистина трябва да бъде постоянна връзка и прекарват от работа или е просто ви дава чувство за собствена значимост и необходимост. Ако последното, то тогава е време да спрем да се шегувам себе си.
Забравете за работа, пресичане на прага на офиса - е изкуство, което трябва да се научи. Така че можете да се върнете на работа с нова сила, и да не се чувстваш като теб са заключени в един порочен кръг.
4. Ти положи слой
Желанието да прекарат един уикенд под одеяло разбираемо. Но за такава игра е по-добре да има план. Във всеки случай да започнете да се направи нещо, дори и в легнало положение. И шансовете са, че ще се окажете разочаровани, че загубата на време.
Освен това, ако сте на работа не носят траверсите, много е вероятно, начина ви на живот е трудно да се обадя активен. А тялото се нуждае от зареждане. Ако седна в делнични дни стола и през почивните дни - лежеше в леглото, можете да се окажете чувствате претоварени.
Какво да се прави
Направете списък на дейности за мързелив уикенд. Не си постави за цел да направи всичко, което е посочено в списъка: това е в противоречие с концепцията. Напротив, изберете нещо, което доставя максимално удоволствие. Но не забравяйте да се включат в плана лесна физическа активност. Спокойна разходка ще бъде достатъчно, за да даде на мускулите на товара и да получи част от хормониУпражнение горива на мозъка стрес буфери радост.
5. Можете игнорира техните желания
Можете ентусиазирано приема поканата на приятели изложби, партита, срещи с писатели и разходки през подземните пещери. Не, че ще, просто бъдете мързеливи срам. Но в крайна сметка, като се забавляват с пръчка увита разочарование и умора.
Какво да се прави
Прави каквото искаш - буквално, но се разчита на здравия разум. Опитайте по-малко да се споразумеят за различни дейности, а не да обидя никого, или не се появяват смели достатъчно или смешно.
6. Можете да направите твърд план
Може би имате един приятел, който събира първата компания, екскурзия в музея, а след това на консерваторията, а след това на частно парти на плажа. Графикът е претъпкан, спазването му постоянно е заплашен заради задръствания, времето, нечие недоволство. И в крайна сметка с нервен и не получават никакво удоволствие от това, което се случва.
Какво да се прави
Направете списък на взаимозаменяеми случаи, а не план. Изберете от него, че е близо, или точно съответства на положението пасва на настроението. Ако имате късмет, отбележете няколко елемента.
7. Вие прекарвате цялото свободното си време за домакинска работа
Дългогодишната традиция да прекарат събота на почистване може да отрови радостта от уикенда, но това не прави никакъв смисъл в съвременния свят. Но често узрелите домакински крадат от теб, а останалото е свободно време. Фактът, че изчиства машини и изготвя multivarka кажа само тези, които гледат от процеса. Това е преди всичко управленски работа, и второ - физическото. Посветете цялото си свободно време, просто просто да се отпуснете няма място.
Какво да се прави
За да не се отделят за домакинска работа, по цял ден, да ги разпространява на седмицата. Земята не е нападение върху небесната ос, ако бършете праха в петък и ще се мият подовете в понеделник. И разбира се, нищо лошо няма да се случи, ако делегира почистване чистене. И да помогне за облекчаване на главата списъци.
8. Вие се заби в социалните мрежи
Преглед на лентата в Facebook или Instagram препоръки за часа. Но ако се вгледате внимателно, ще видите, че има буквално нищо не се случва. И вие прекарвате в този момент от живота си, изпитватInstagram класирана най-лошото за психичното здраве на младите хора докато раздразнение, гняв, безпокойство, чувство на самота, страх от падане зад пъти.
Какво да се прави
Идентифицирайте време, когато вие видите социална мрежа, и да се придържат към графика. Изключване на уведомлението, ако работата ви позволява да направите това. В крайна сметка, това няма значение, ще научите за новата хъски за публикацията си сега, или утре сутринта. Липса на отрицателни емоции, свързани със социалните мрежи, ще се чувствате по-щастливи.
9. Вие не спи през нощта
На сутринта можете да спите малко по-дълго, така че можете да си позволите да отидете по-късно. Но това е по-добре да не го прави ненужно. малко сън вредно здраве, много - също. Но онези, които спазват режима и получават достатъчно сън, по-здрави и по-енергични.
Какво да се прави
Опитайте се да не свалят режима ненужно и сън 6-8 часа на ден.
10. Вие се избегнат нови преживявания
На фона на многократните призиви да се измъкнем от зоната си на комфорт, които малцина отида там поне от време на време да дойде. Много често по време на празниците искам да се обграждат с ясна и позната да се отпуснете.
Но за да се откажат изцяло от нови преживявания не: те помагат да се развива хормони на радостта.
Какво да се прави
Вашият дом - замъка си, но понякога е необходимо да се отиде отвъд това и да се опита нещо ново.
Цена: Безплатен
Цена: Безплатен
* Промоцията е валидна в Москва, Московска област, Ярославъл само при поръчка чрез мобилното приложение. Организатор: "Сити-Mobil". Местоположение: 117997, Ул. Архитект Власов. 55. BIN - 1097746203785. Продължителността на действие - от 03.07.2019 на 31.12.2019. Подробна информация за организаторите на действието, на правилата за неговото поведение могат да бъдат намерени на интернет страницата на организатора на www.city-mobil.ru.
виж също🏠😌💤
- 11 бързи начини да си възвърне продуктивността
- 8 начина да се забави с бясна скорост град
- Как да имат време да се отпуснете за уикенда