Как да се възползват от стрес?
Работа и обучение Живот / / December 19, 2019
В ежедневието бърз живот, хората ги намират много трудно да се избегне стреса, който произтича от задълженията си, Краен срок, с все по-голям товар и живота като цяло. Тази идея може да изглежда малко луд, но какво ще стане ако се предположи, че страхът - това е лошо, това е само предложение?
Какво точно прави стрес толкова зле за нас? Но какво, ако има и друг начин на възприемане на стрес, ако тя е добра сила в живота ни? Това е, според скорошно проучване Аля Крам и Петър Саловей от Йейлския университет и автор на книгата «Happines Advantage» Шен Ахор.
Какво е стрес?
При хората, както при животни инстинктивно физическа реакция на стрес. Той включва взаимодействие на симпатиковата нервна система ( "борба или бягство"), инхибиране на парасимпатиковата нервна система ( "почивка") и адреналин и кортизол. И какво означава всичко това? Казано по-просто, системата действа като помпа.
Ние ставаме по-енергични и съсредоточени, готов за физически и психически реакции към това, което ни очаква.
Всичко това звучи добре, нали? Но чакайте, се смята, че постоянен стрес ни кара да се разболее. Дали това може значително да навреди на имунната система? Да, но има и много доказателства, че стресът може да засили имунитета.
Парадоксалната същност на стреса
Забележите, че стрес-те тласка в депресия и прави муден? Това наистина е така. Но проучванията показват, от другата страна на монетата: стресът също може да увеличи моралния стабилност, подобряване на умствената яснота, увеличава продуктивност, която води до чувство на увереност, на базата на пречките, които можете да преодолеят (като доверие, за да продължите с ви за дълго време).
Така стресът е лошо, така и добро явление. Както е добре запознат с парадоксалната същност на стрес? Обзалагам се, че в момента си казваш, че резултатът се отразява на размера на стрес, които срещате.
Ниските нива могат да бъдат добри, но високи нива все още са вредни за вас. Така да се каже, че не те убива, те прави по-силен. Но твърде много стрес ще вероятно все още да ви убият.
Проблемът с тази теория, която от известно време е била доминиращата теория сред психолозите, че като цяло, че е погрешно. Размерът на стреса, който смятате за много малко значим показател по отношение на това дали тя ще ви накара да се по-добре или по-зле.
типа на стреса на мислене: изтощителен и положителен
Както се оказа, това, което мислите за стрес, той е един от най-важните прогностични фактори. Както учените открили, Крам, Саловей и Ахор хора имат различни идеи за стрес. Повечето хора смятат, че стрес - това е лошо. Те се съгласиха с подобни изказвания като "Последствията от стрес са отрицателни и трябва да се избягват." Учените наричат този тип на мислене "Стрес инвалидизиращи мислене». Тези, които са съгласни с твърдението, че "стрес допринася за тяхното обучение и растеж" имат "Да се подчертае положителното мислене».
В своето изследване, Крам и колегите му започнаха с определянето на видовете стресиращо мислене сред група от близо 400 служители на международните финансови институции. Те открили, че тези служители, които са имали положителен стрес начин на мислене (в сравнение с колегите си Стрес инвалидизиращи тип мислене), са по-здрави и по-доволни от живота, и има по-висока производителност.
Това е невероятно, но мисленето ви също може да се промени! Ако сте като повечето хора, наблягат инвалидизиращи тип на мислене, че не е необходимо да се спра на него. Участие в изследване на 400 служители на големи компании през седмицата показа триминутно видео, илюстрират какво лошо или добро на ефектите от стреса върху здравето, производителността и лично растеж. късметлия стрес-позитивен начин на мислене Отчетените значително увеличение на производителността и просперитет.
Друго проучване установи, че хората с стрес-позитивен начин на мислене, по-често използват продуктивни стратегии в търсене на провлачване. Също така, те наблюдава оптимално ниво на кортизол.
Оказва се, че ако в отговор на стреса продукция твърде малко или твърде много кортизол, това може да има отрицателни физиологични ефекти. Но ако се наблегне на положителното мислене, нива на кортизола ще бъдат нормални.
Взети заедно, тези изследвания рисуват много ясна картина: стресът убива хора, защото те вярват, че това е така. Разбира се, ако, например, жонглира с твърде много проекти наведнъж, а след това вече не е мислене. Всеки от нас има ограничено време и ограничение на енергийни резерви. Хората могат просто да бъдат хипер-задръстени.
Но ако сте в състояние да погледнете на трудностите и предизвикателствата изправени като възможност да учат и да растат, а не като "сивото ежедневие", тогава наистина може да стане по-щастливи, по-здрави и по- ефективно. Може би, вашето спасение не е да се намали количеството на стрес, и да мислят по различен начин за това? Помислете за това.