Лео Babauta: Какво да се мисли по време на тренировка?
Живот Вдъхновение / / December 19, 2019
Един читател ми се оплака, че тя е толкова скучно да тичам, че е готов да го повърне.
Той също така поиска да му предложи това, което можеш да се сетиш в класната стая.
Добър въпрос: защо направи това скучно? Не е ли по-добре, например, се чете нещо смешно?
Е, упражнение е не само изключително полезни за здравето, но също така предоставя отлична възможност да се концентрира и да мисля.
Аз ще ви кажа малко за моя опит.
Един читател ми се оплака, че тя е толкова скучно да тичам, че е готов да го повърне.
Той също така поиска да му предложи това, което можеш да се сетиш в класната стая.
Добър въпрос: защо направи това скучно? Не е ли по-добре, например, се чете нещо смешно?
Е, добре, упражнения не само е изключително полезна за здравето, но също така предоставя отлична възможност да се концентрира и да мисля.
Аз ще ви кажа малко за моя опит.
Когато за първи път пое работи през 2005 г., водих почти заседнал начин на живот и едва успява да устои на пет минути бутам. С практиката, бих могъл да работи пет километра разстояние, а след това реши да вземе участие в маратона (не най-доброто от идеи). Година по-късно аз се завтече първият ми маратон (счупи няколко полумаратон и много други състезания). Тогава имаше повече на маратона и нови раси, включително и няколко кратки триатлони две. През изминалата година, Аз победих ultramarafonskuyu разстояние от 80,5 км. Безброй часове прекарах план.
Аз също правя много тежести и други упражнения. Харесва ми това.
Аз не правя музика. Това разсейва и отнема време, за да мога да харчат, да мисля за всичко в света.
По време на дългите състезания (над три часа) Слушах аудиокнига. И все пак, аз предпочитам да се направи в мълчание.
Изключения се обучават с приятели. Говорете с приятни хора донесе още повече удоволствие от упражнения. Изграждане на тялото и приятелство в същото време - това е добре.
Но това не означава, че физически упражнения не ми носи удоволствие.
Това е, което аз използвах за да размишлява:
- Идеи. Най-доброто, да дойде по време на обучението. Движението осигурява прилив на кръв към мозъка, аз изключите от отвличане на вниманието и да помислим за всичко. Мога да дам съвет: да носи смартфон, за да запише няколко нови идеи. Загубих много идеи, именно защото нямаше къде да запишете. Аз трябваше да излезе с запаметяването на верига - аз свързва всяка идея за някакъв образ. Така че, да се върне у дома, имам поредица от главата (молив, ябълка и така нататък. Н.). След това можете да се прехвърлят тези образи обратно към идеята.
- Това, което ме притеснява. Ако нещо се превръща в главата, то със сигурност трябва да се разгледа. Обикновено това е някои очаквания за ситуации, които не зависят, например от мен, както аз искам да се възприема от другите. Аз не мисля за това.
- Осъзнаване на тялото си. Обичам да се чувствам всяка част на тялото в даден момент, а след това се опита да отиде по-далеч и въведена в експлоатация на цялото тяло наведнъж.
- Осъзнаване на мислите си. Понякога се опитвам да се наблюдава как ума си отвън. Мислене - уникален феномен. Такова съзерцание създава пространство между мислите и действията.
- Проектът, по които се работи. Ако аз работа по някакъв проект, по време на обучението Споменавам важните точки, или да се мисли за някаква задача трудна, който е лежал.
- Проблеми на семейството ми. Ако семейството ми има проблем, мисля, как мога да им помогне. Аз се поставям на тяхно място да се разбере това, което те трябва да преминат, и излезе с решение.
- Уроците, които Нарисувах. Аз често прекарват моите експерименти върху себе си, и докато аз правя упражненията, аз мисля за това, как се развиват нещата, какви са проблемите и какви урок дръпнах от това. Такива мисли често стават записи в този блог.
- Около природата и на пътя пред мен. Обичам да играя на улицата, напълно преживява красотата на природата. Той е лесен за мис ако сте погълнати в себе си, или да слушате музика / книга. Харесва ми да се движат по пътеките или в града, гледане на разцвета на природата, или да изследвате нови места, докато джогинг, или упражнения в парка. Много много обичам да тичам в дъжда или в слънчев ден, когато лъчите изглежда обгръща всичко наоколо, или излизат на сутрешния хлад, чувство за изключително стръмен.
- гири. Работа с тежести трудно, особено когато правите тяга или клекове. По време на обучението е лесно да се загубиш в собствените си мисли и се контузят. Така че аз се опитвам да не бъде в облаците и да се съсредоточи всичките си повдигащи внимание тежести.
- Природата на нещата. Звучи доста абстрактно, но понякога си мисля за това, че егото ни може да бъде илюзия, че всичко, което може да е само капка в огромния океан на живота. Още мисля за това, защо хората страдат, както и дали да се страхуваме от смъртта. Обикновено това се случва, когато се препъне и баста крака.
- Аз съм щастлив човек. Мисля, че всички добри неща в живота ми: семейство, приятели, моите читатели, подслон, храна, фаворит работа, книгата от любимите писатели, и най-накрая моето тяло, благодарение на които мога да се научат това красив свят. И всичко това е толкова готино, аз разбирам - как да живеят добре!
Напишете в коментарите!
И какво си мислите, докато спортувате?