5 причини, за да се събудят рано
Живот / / December 19, 2019
Най-полезен за сън, се счита за простира по цялата дължина на два часа: от 22:00 до 24:00 часа. Ако заспя, докато 22:00 и не се събуди, докато 12 през нощта, няма да имате проблеми да се събуди в 5 часа сутринта. Автор, непоправим нощна птица, тя преживява себе си, остана на този режим и в същото време чувствам чудесно.
През седмицата, по време на което нашето семейство се е приспособил към Киев време след два месеца на живот "в бъдеще" (разликата с Киев е +5 часа), се събужда в 5 часа сутринта и да си легнете в 22:00 максимум, аз успях повече от месец "нощ" живот.
Сега нашето семейство се завръща към обичайния режим, но аз сериозно се замисли отново, за да се събуди рано. И там е много повече от пет причини. Само пет най-основната форма.
1. Подобряване на здравето
Както бе споменато по-горе, в периода от 22:00 до 24:00 часа тялото получава най-много магически сън, който му позволява да се отпуснете напълно и ъпгрейд. Ако сте свикнали да си лягам след полунощ, не можете да получите добра почивка, дори и да спи 10:00 вместо стандартните 7-8. Броят на часовете могат да варират в зависимост от физиологични характеристики, но точното време, вие все още губи.
Рязкото преминаване към началото прозорци няма да ти прави добро, ако се използва, за да се събудят до 10 часа. Затова е по-добре да не се бърза и да се опита да получи всяка сутрин в продължение на 10-15 минути преди. Постепенно ще влезе в нов ритъм.
2. управление на времето
Събуждайки се в началото, имате време да се направи много повече. На първо място, можете спокойно да си взема душ, докато всички останали спяха, и няма опашка за банята. Може да стане много по-съсредоточени, че няма да бърза да се помисли за предстоящия ден с чаша кафе и отидете на работа в състояние на пълна бойна готовност.
Основното нещо - да се елиминира напълно бутона употреба Snooze на алармения часовник.
3. сбъдване на желанията
Всеки има какво обича да прави, но това непрекъснато изчерпване на времето. Сутрин - идеалното време за такива случаи. Например, четете книга или да отидете на йога: в много училища започват класове достатъчно рано, така че след като вие ще получите, за да работи по време. И ако смееш ТренировкаСлед това ще имате достатъчно време, опитвайки се да си взема душ и припряно закуска.
И вие можете да започнете да рисувате, блогове, плетиво, събиране на модели и така нататък. Работното сутрин са подходящи за хоби не е по-лошо от вечерта, а понякога дори по-добре, особено ако имате деца.
4. Вие не отложи за утре
Освен приятни работи, всеки от нас има отговорности в страната, която не е страшно искате да извършите вечер след работа. Сутрин не винаги искате да похарчите за домакинската работа, но понякога е по-добре да се справят с тях по-рано.
Само си помислете колко пъти си казваш, че ще го направя утре, "утре" никога настъпила?
5. всички считат
Преминаването към новия режим на деня, тъй като придават друг полезен навикЕ трудно, а в някои е необходимо известно насърчение. В този случай, за насърчаване следва също така да бъдат полезни (а не допълнителните часове в леглото в неделя сутринта!). Например, можете да водят дневник на прозорци им сутрешните и запис всичко, имам време да се направи сутрин и през деня като цяло. И сутрешни въпроси трябва да приемат вашия профил, за да след това да може да се прецени колко сте направили благодарение на ранен покачване.
Прочетете отново записите в края на всяка седмица (или в края на всеки ден), и ще получите голямо удоволствие от знанието, че в момента е Не само трябва време, за да си вършат работата, но и да правите това, което наистина харесвам и което по-рано ръцете не достигат, поради липса на време.
резултати
Събуждайки се в началото, имате време да се направи много повече, отколкото типичен ден. Вие ставате по-фокусирани и на сутринта е достатъчно енергия за целия ден. В вечер, не е нужно да се чувстват изцедени като лимон: просто искате да спя, а не да прекъснете връзката и да забравите. На сутринта имате време да правите неща, които преди това просто не се вписват в графика си.