Как да се справим с постоянна заетост
Продуктивност Живот / / December 19, 2019
Животът лети в делата и опасения. Ние не забелязваме малките удоволствия, не си позволявайте да се отпуснете и да се чувстват постоянно претоварен и pereutomlonnymi. Психолог Дейвид Sbarro сподели своя опит в работата си с прекомерна заетост.
Sbarro Дейвид (David Sbarra)
Професор по психология в Университета на Аризона.
"Ние ценим толкова време, че изследователите са открили отвращение към безделие и необходимостта да се оправдаят продължи настаняване - цитира Дейвид Sbarro книга"Аз нямам време!“. - И много често ние дори не предизвестие ".
Като клиничен психолог, Sbarro е работил с много хора, които се опитват да подобрят живота си, например, за да се запази семейството, или да се справят с депресията. И той не само убеден, че промените към по-добро ще бъде направено само след признаването на проблема.
Колкото и да звучи банално, лична отговорност - двигателят на промяна в поведението. Това ще ви помогне в борбата срещу заетостта.
Признават, че постоянна заетост - това е проблем
Причината за много психическо страдание често занимание с неприятни спомени и мисли. Ние сме непрекъснато да ги превъртите в главата и не може да се създаде психологическа дистанция между себе си и несправедливостта на живота. В резултат на това ние сме напълно откъснати от нейните основни ценности: основните принципи, които в идеалния случай би трябвало да доведат нашето поведение. Ето защо е важно да се отделят от техния
негативни мисли ( "Всичко е ужасно", "Чувствам се ужасно"), за да започне да живее по значение.Подобна става с работа, която обезценява всичко, което е важно за нас. Ние работим с деца, общуват, спортува - и всичко това несъзнателно, сякаш просто са заличени от списъка на линии на бизнеса. Заетост, не трябва да бъде водещ принцип в живота. Но често ние дори не забележите, че той се е превърнал в проблем.
За да направят живота по-цветен и смислено, което трябва да направите по-малко и сериозно към избора си.
Научете се да ценя бездействие
Когато Дейвид разбра, че наемането на постоянна не вижда живота, той решава да започне с една проста - да прекарват повече време на улицата. Той редовно участва в спорта, но това е просто ходене като неук. Така той започва да ходи повече.
"Това не е твърде трудно - казва Sbarro - просто оставете колата малко по-далеч от офиса или отидете на разходка на обяд."
Дори допълнително четиресет минути пеша два или три пъти в седмицата може драстично да промени начина, по който живеем. По време на разходка, може би си мислите, вдъхновена от природата и спокойно.
В допълнение, Дейвид съветва оценявам бездействие. Това не е призив за мързел, просто трябва да осъзнаят важността на момента, не е нает от всеки бизнес. В този случай, той цитира един от най-есе, журналист и карикатурист Тим Kreider от книгата "Ние не се научи нещо».
Тим KreiderПостоянна работа е нашата насърчение, хедж срещу празнота. Разбира се, животът ни не могат да бъдат банални и безсмислени, ако на всеки час, ангажирани в бизнеса. Всичко това шум, да се бърза, стресът просто покриване на нашите страхове.
Ето няколко съвета, които да ви помогнат да се справят с постоянна заетост.
- Опитайте се да се насладите на прости непланирани действия, като например възможността да играе с деца, или да лежат на дивана с книга в ръка. Може би, подобно на Дейвид, ще забележите, че когато работите по-малко, ефективността резултати стават все по-добре.
- Откажете се от социалните мрежи. Тази черна дупка е постоянно обхваща вашето внимание. Това е малко вероятно да бъде в една стая, пълна с писъци и взискателна вниманието си на хората, но това е в такова положение, и се превръща нашите мозъци, тъй като ние седим в социалните мрежи ли сте започнали.
- Смейте се повече. Заетост върви ръка за ръка с сериозност. И твърде сериозно отношение към всичко, само боли.
- Оценявам вашите приятели и семейство. Приятелство и затвърждава нашата сила, както и храна.
Иронията е в това, че по този по-малко, ние вече не се радват на живота. Разбира се, понякога вие пак ще затягане цикъл в различни случаи. Но като цяло, вие ще започнете да се чувствате по-добре, по-информирани решения и да се чувствате по-енергични.