Защо обичайното удоволствие вече не ни направи щастливи
Живот / / December 19, 2019
Каква е хедонистична адаптация
Първа целувка носи повече удоволствие и положителни емоции от петия или тридесети. Първият сладолед по-добър вкус от един и същ, който се яде известно време. Или радост, тествани по време на покупка на нов автомобил, се изтриват от паметта, а вие може само тъга на цените на бензина. Това се случва благодарение на механизма за адаптация хедоничната.
След положително събитие, което предизвика буря от емоции и са принудени да опита щастието, ние винаги се върне в първоначалното си състояние - това беше преди пика на еуфория.
Механизмът се нарича още "хедонистична неблагодарна." Този термин в началото на 70-те години, учените са въвели Филип Брикман и Доналд Кембъл, откриха човешкото тенденцията да се върнете към началната точка на щастие, без значение какво се случва в живота му.
проучванеЛотария победители и жертвите на катастрофи: е щастие роднина? 1978 Брикман и колегите му подкрепя теорията, че хората, които печелят лотария голяма сума, са по-щастливи от тези, които не спечели нищо след една година и половина. Въпреки, че в момента, когато са научили за неговата
късметТяхното ниво на щастие е много по-висока от обичайното.Ето защо, ние не винаги са достатъчно, че имаме. Увеличаването на заплатите щастливи за известно време, но след това ние искаме повече. Наслада от първата дата се заменя с вътрешни проблеми, а ние да започне да изглежда по-ярки емоции, въпреки че напоследък имаме всички повече от доволни.
В действителност, адаптирането и по двата начина: ние свикне с лошото, както и за добро.
В същото проучване, имаше още една група от хора, парализиран в резултат на злополука. Оказа се, малко по-късно и те се върнаха към обичайното равнище на удовлетвореност от живота. Оказва се, че наистина може да свикне с всичко, без значение какво се случва.
Защо ни е да свикна с удоволствията
В едно проучване,Предизвикателството на престой по-щастлив: тестване на модела на хедоничната Адаптиране превенция. Американски психолози Любомирски Sony и Cannon Шелдън счита две пътеки, които водят до хедонистична адаптация. Един от тях е свързан с отслабването положителен емоции от положителни промени в живота си, а другата - с повишено желание за още по-положителни емоции.
Положителни емоции отшумяват
Представете си, че имате много време да пътувам на автостоп с палатки и сънувал, че е в банята на пяна, да се отпуснете и измийте с топла вода. След като направи това за първи път от много време, със сигурност ще бъде много щастлив. Но по-късно на пяна мехурчета и топла вода, вече не ще дадат удоволствие, както и тогава, след изтощителен пътуване.
Вече не забележите приятната радостта да станат познати неща. И това се получи по-малко удоволствие, защото това, което някога е било цялото събитие стана нещо обичайно.
Искаме повече
Положителна промяна се превръща в норма, а вие искате повече. Например, можете Отслабнах и в огледалото виждате резултат, за който е угодно. Но мисля, че след като е изхвърлен от няколко килограма, ще бъде по-щастлив, и текущата тегло се възприема просто като нов стандарт.
Възможно ли е да поеме контрола на щастието
Соня Любомирски в книгата "Психология на щастието. Нов подход "твърди, да. Щастието 10% в зависимост от обстоятелствата, на 50% - от генетика и 40% - от вашите умишлени действия.
Соня ЛюбомирскиСледователно, ключът към щастието не е да промените генетика (което е невъзможно), а не за промяна на обстоятелствата (т.е. да стане по-богати, по-привлекателна, или да се намери по-приятелски настроени колеги, които също се оказва не винаги), но в ежедневната, фокусирани действия.
Както веднъж изпитате радостта от ежедневните неща
многообразието на живота
Вземете положителни емоции от различни сфери на живота търсят нови източници на забавление и допълват старите. Добави в любимото си кафе, което се е превърнало в рутина сутрин, карамел сироп, намери ново и интересно задача за вас по време на работа, опитайте новите поза в секса. Направи всичко, за удоволствие не са еднородни.
Оценявам това, което имате
Хората непрекъснато търсят щастието, но по някаква причина не мисля, че това е, че те може би вече имате. Вие трябва да бъдете благодарни за това, което имате, за да може да се насладите на вкусна храна, помислете не само как печелят повече париНо също така и с план, това, което е най-хубави неща, които можете да прекарате наличните спестявания. Тя може да бъде за цял живот гони нещо повече, и без чувство, което някога го направите, за да бъдете щастливи. Помислете за това, което те прави щастлив тук и сега, и да се спре.
Опитайте се всеки ден, за да запишете няколко неща, които са благодарни за днес. Ще откриете, че животът е много по-приятно моменти, каквото изглежда. Само да ви много са свикнали.
За да се следи нивото на щастие
Опитайте се да разберете хедонистична адаптация. В някои моменти ви изпълни с радост, от удоволствието на дадеш? Сравнете с това: какво мислите, че ще ви направи щастливи и защо смятате, че без това не може да бъде щастлив в момента? Но колко всъщност еуфория последно?
Със сигурност можете да намерите в ежедневието неща, които веднъж като че ли сте такива, необходими за щастие. Сега можете да ги има, така че защо спряхте получаване удоволствие от тях?
Хедоничната адаптация - част от живота ни. Но ако се разбере принципа на действие на този механизъм, можете да си направите ваши собствени щастие под контрол и да се научи да се насладите дори обичайните неща.
виж също
- МИГ: как да живеят в умерени количества и да го ползват →
- 10 навици за по-съзнателно и щастлив живот →
- Животът в потока: как да се наслаждавате на работата и дейностите на ежедневния →