Как да живеем съзнателно утре

Проблемът с постоянна заетост

Постоянна работа сега е проблем за много хора. От една страна, тя се превърна в символ на жизненост и успех (в действителност това няма нищо общо), а от друга - индикатор за невъзможността да организират времето си.

Полетата вярва нашия постоянен товар по-скоро симптом на по-важен въпрос.

Заетост по себе си фактът, само по себе си не е нито лошо, нито добро. Трябва да се помисли точно какво правим и защо, и от това, което трябваше да се откаже от този процес.

Ако заетостта - в отговор на проблемите на другите хора, на всички, които те налагат на нас, тогава е много лошо. Поради това, ние се намираме в състояние на автопилота, когато животът се втурва покрай нас. Не можем да останем и на живо в момента, това, което ни носи радост и изпълва живота със смисъл. В крайна сметка се оказва, че ние сме заети, без причина, и от които се чувстват разочаровани и опустошен.

Но ако ние сме заети, тъй като отговаря на нашите собствени цели, а след това няма нищо лошо в това. Ако нашите дни, седмици и месеци изпълва поток от впечатления и действия, които ни вдъхновяват; ако ние не направим това е наистина важно за нас; Ние прекарваме време с хора, които ценят; ако ние се развиват и използват своите силни страни, за да помагат на другите, ние изграждаме живот, изпълнен със смисъл, радост и енергия. ние заредени в този процес? Разбира се! Но този път ни дава чувство на ситост, не опустошение.

Как да започнете живота на автопилот

Това обикновено се случва постепенно, неусетно за нас. Един ден се събудим и да осъзнаем, че животът ни не са наши.

Помислете за това. Дали сте решили веднъж: "На сутринта няма да ставам от леглото, да проверите пощата и да отговаряте на всички мнения"? Знаете ли, веднъж ми каза: "Аз веднага ще отговаря на всички входящи писма, предоставени ми за коментар на всяка задача и състоянието на всяка актуализация на Facebook?".

Едва ли. Вие току-що започна да го направя, и скоро се превръща в навик. И малко по малко, това на пръв поглед съвсем безобидни неща, да започнете да живеят несъзнателно, на автопилот.

има алтернатива

Ние трябва да се прекъсне цикълът на несъзнателни действия и да си възвърне способността да избират. Ние трябва да си кажем:

Аз самият може да избере. Времето ми и животът ми принадлежи на мен. Планове, изявления и желанията на другите хора не решават как аз ще се разпределят вниманието си, таланта си, тяхната енергия и любов.

Това е добре, ако искаме нашите дни бяха изпълнени с много връзки и комуникационната с хората. Основното нещо - да се чувстват, че животът ни е изпълнен със смисъл, и да направят избор съзнателно.

На първо място, да признаем, че сте изправени пред този проблем. Второ, започнете да ежедневно съзнание влак, дори прави някои ежедневни дейности. Просто се съсредоточи върху настоящия момент, усещането, което ви заобикаля. Повторете това няколко пъти през деня, и постепенно да свикнете да възприемат света по-съзнателно.

Това, което е умишлено изминал ден

Тук всичко е много индивидуално. Ето един пример, един ден от Джонатан полета.

Вие се събуди и не бързайте да вдигне телефона. Човек не отива в електронна поща и социални мрежи. Вие не проверява съобщението. Останете в леглото, с една ръка на стомаха му и още един на гърдите му, затвори очи и се заслуша в дишането му. Забележете как се чувствате, в какво настроение сте. Не се опитвайте да промените нещо. Просто обърнете внимание на това и да си представя как ще се отрази вашия ден.

Бавно ставам от леглото и да се намери удобно място, където можете да просто да седнете. Покрийте очите си и за пореден път Съсредоточете се върху дишането. Вземете го от 3 до 30 минути. В крайна сметка, да определи основната Ви цел за деня. Запишете най-важно нещо, което ще направя.

След това отидете в кухнята да направи чай или кафе. До че напитката е била произведена, отделете малко време, за да говорите с хората, на които държите. Например, пише още: "Просто си спомни за вас, добър ден за вас."

Докато седите с чаша чай или кафе, не забравяйте, че в следващите няколко часа - този път най-високия творчески ентусиазъм, че е по-добре похарчени за най-важната и трудна работа. Но в същото време ние трябва да се отървете от желанието да тестови съобщения и социални мрежи, за да не се отклоняваме от него след това. Вземете го не повече от пет минути, в отговор само за спешни съобщения.

Не забравяйте, че това е вашият ден, и не позволявайте на други да заемат цялото си време. След това можете да започнете да работа.

Няколко часа по-късно се организира кратка почивка, за да затопли (Достатъчно за 10-15 минути), а след това да обядват. След вечеря се чувствате добре, тъй като вече са направили най-важното нещо на сутринта. Сега можете да се правят други неща, като например срещи и диалог с клиентите. Също така, отделете време, за да отговори на изоставането на съобщения, но не повече от 30 минути, и да започне отново с най-важната.

По-късно следобед Вземете 40 минути, за да практика, а след това да чете или просто да се отпуснете, прекарват времето си, преди да вечеря с приятели и семейството си.

След вечеря, можете да бъдете креативни и да завърши важни неща. Разходи, останалата част от вечерта е да се отпуснете. Например, запишете си, как мина денят ти, това, което сте научили, това, което се очаква от утре. Или просто четете или гледате филм.

Разбира се, всичко това звучи малко утопично. Но това е само план. Основното нещо - да се адаптира към собствените си ежедневие, редовно се намерят начини да се върне дата и да се съсредоточи вниманието и действията си върху това, което ни зарежда с енергия.