Как да победим сутрешния nesobrannost

Всички знаем, че се чувствам, когато на сутринта, така че искам да остана и на живо под одеяло. За да научите как да се събуди лесно и с радост, а не с мъка и мечти, които приключиха деня възможно най-скоро, ще научите от тази статия.

1. Не забравяйте, фразата: "Аз спя още пет минути." Ставай от будилника и се опитват да се събуди по едно и също време. Повярвайте ми, тялото ви ще ви благодаря.

2. Сутрешните тренировки трябва да са за вас приоритет. В първите няколко дни или дори седмици ще бъдат тежки за вас. Но скоро тялото ви ще свикне с сутрин план, или, например, на практиката на йога. Без значение какво се упражнява, както ще се прави по време на сутрешната тренировка, физическа активност ще ви даде силен тласък на енергия, който ще бъде с вас през целия ден.

3. Отворете прозореца, когато се събудите или сън с отворите прозореца. Слънчевата светлина и свеж въздух, ще ви изпълни природна енергия, от която вие със сигурност ще се почувствате освежени и пълни с енергия.

4. Направете си спи график за уикенда.

5. Вземи в навик веднага, след като се събуди със задачи 3-5 дълбоки вдишвания. Така тялото ви се насити с кислород, плюс към всичко това е един вид сигнал към тялото си, че сте будни.

6. Sveste крака от леглото. Това е чудесен и бърз начин да се премине от сън в режим на събуждане.

7. Промяна на тона на алармата. Днес ние имаме достъп до милиони песни. Сложете на будилника една песен, от която искате да се изправи с усмивка и да започнете нов ден, а не един, от които вие ще искате да се върнете в сън.

8. Вземете душ. И нека си душ ще бъде контраст: редуване на топла и студена вода, и ще забележите колко добре ви помага да се събуди.

9. Погрижете се за всичко необходимо през нощта. Много често ние не искаме да ставам сутрин, защото знаем, че имаме много от случаите. Опростяване на вашата задача: събиране на чантата, опаковайте обяд за работа, глади дрехите и изпращане на необходимите имейли през нощта. Така че можете да си пробуждане лесно и приятно, без ежедневната суматоха.

10. Събудете се с очакването за нещо приятно. Може да бъде всичко: любимата си омлет, идеята, че сега можете да отидете на закуска в уютно кафене, или да прекарате половин час в мир и спокойствие и да прочетете свеж брой на вестника.

И, като се борят с сутрешните nesobrannosti?