10 съвета за тези, които се страхуват да летят със самолет

1. Подгответе се за полета си

Flight - една неприятна промяна на природа. От обичайните условия за един човек навлиза в нова среда, върху които той има малко контрол. Но внимателен подготовка и насърчаване на личен план за създаване на полезни чувство, че ситуацията - поне частично - да го контролира. Това помага да се разсее излишно безпокойство.

За няколко дни преди отпътуване грим, например, списък на всички неща, които смятате да вземете със себе си и нещата, които трябва да бъдат завършени преди и по време на полета. Като приключите елементите, за да ги изтриете от списъка си.

2. Научете повече за техник на самолета

Хората често се страхуват от неизвестното и неясни за тях неща. Може би се страхуват да летят това е, защото знанията си на самолета се формира основно от трагичната новина и холивудски блокбъстъри.

Разберете как техникът на самолета, поне в общи линии. Обърнете внимание на една и съща "Уикипедия". Учене, например, че според статистиката самолети са най-сигурният начин за транспорт, както и малко сътресения - това е нормално, със сигурност ще усмири своите притеснения. Не забравяйте, че информиран - е по-малко уязвим.

3. Пристигане на летището в началото

Бързайте - това е фактор на стрес. За да не се опита повече и поради евентуални закъснения, по-добро време, брой, така че всички да имат време. В идеалния случай, винаги стигаме до летището по-рано. Така че се осигурявате от ненужни грижи спестите енергия за полет.

4. поглезете себе си

По време на полета на летището в очакване време на употреба и да се поглезите преди да се качите на самолета. Купете си напитка или храна, нямаше да се допуска при други обстоятелства. Отдалечете се от рамката и правилата, които ви се придържа стриктно към в ежедневието. Релакс (само без алкохол!) В тази ситуация винаги е полезно.

5. Далеч от Източник страх

Страхът от полета ни кара здраво, за да спира на една мисъл по този начин: "О, Боже, аз съм мили над земята!". Безкрайно се плаши мантра, рискувате да печелят нервна криза преди половин самолет начина, по който се преодолее.

Опитайте се да отвлече вниманието на музика, книга, подкаст или мобилна игра - всичко това ще ви помогне да спрете да се приближава паника. Преди засаждане да се обадите на приятели или роднини в самолета. Ако летите с роднини или приятели, да ги говори по абстрактна тема.

6. Мислете позитивно

Съсредоточете се върху летящи мишени. Не забравяйте защо сте под, на кого и за какво ще намерите, когато слезе от самолета. Вие вероятно се отправят към курорта, в нова страна за теб, любим човек, за мечтаната стажа или да учат в университет, където винаги сте мечтали да посетите.

7. Помислете за хората около вас

Десетки, стотици, така че да има - милиони хора - всеки ден някъде муха, макар и да не е винаги да им хареса. Поглед назад в самолета или летището: колко от тях там. Осъзнаването, че не сте сами и заобикалящата Ви за дела на страха и да го преодолее, се охлади успокояващо.

8. Молете или медитирайте

Ако сте вярващ, опитайте мислено да търси подкрепа от Бога. Със сигурност той ще ви даде сили да се справят със страха. Ако молитвата не е за вас, медитирайте: изключете всички мисли и да се опита всичко, за да не мисля толкова, колкото можете. Тази практика помага да се отпуснете.

9. Продължете с доверие, дори и ако те е страх

Smile съсед в един стол, дори и ако сте собственик тресеше от страх. Кой знае, може би разговора с вашия спътник ще се превърне в спасителен пояс и да ви помогне да избяга. През всичките си действия от изпращането: "Какво щях да правя, ако не се страхуват да летят?". И действа така, сякаш наистина приключенски, опитайте: тя ще бъде трудно в началото, но като свикнете и ще осъзнаете, че 99% от вашите страхове са напълно неоснователни.

Може би се лети с деца или съпруг, който също не е лесно. Намери сили за тях и да им помогне да се справят със страха.

10. Управление на биохимията на тялото си

Не пийте кафе, силен чай и енергия за най-малко един ден преди заминаването. По този начин ще се намали наличието на кофеин в организма и по този начин ще се отрази на вашата чувствителност към тревожност.

В моменти на вълнение диша пълно гърдата. Не забравяйте, че интензивен обмен на кислород - един от най-добрите средства за тревожност.

Ако сте толкова страх от летене, че сте започнали да паника, да вземе няколко капки валериан тинктура или други успокоителни. Можете също да опитате леко успокоително. Но първо да се консултира за това с Вашия лекар.